Reiteen venytys

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 27 Marraskuu 2024
Anonim
Simple yoga for beginners with Sergey Chernov # 5
Video: Simple yoga for beginners with Sergey Chernov # 5

Sisältö



Yleiskatsaus

Pidä kiinni tasapainosta. Pysy toisella jalalla, ota toisen jalan jalka. Pidä polvi alaspäin. Vedä ylös kevyellä paineella. Sinun ei tarvitse vetää ylös aina pakaratasi. Jos se tuntuu epämukavalta tai tuskalta, asetat liikaa rasitusta polvinivelelle.

Pidä jalka takanasi 10-20 sekuntia ja vaihda sitten sivut. Sinun pitäisi tuntea venytys reiteen edessä.

Arviointipäivä 6/28/2018

Päivitetty: Linda J.Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen laitos, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.