Sisältö
Yleiskatsaus
Seiso jalat leveästi. Vaihda paino toiselle puolelle ja taivuta polviasi hieman. Älä anna polvesi taivuttaa nilkkaasi; toisin sanoen, sinun pitäisi pystyä katsomaan alaspäin ja näkemään edelleen varpaasi. Sinun pitäisi tuntea venytys vastakkaiseen jalkaan, joka on edelleen laajennettu. Molemmat jalkasi pysyvät tasaisina maan päällä eteenpäin. Pidä 10-20 sekuntia, sitten nojaa toiselle puolelle.
Arviointipäivä 6/28/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.