Vatsan venytys

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 27 Marraskuu 2024
Anonim
Vatsalihasten venytys (suorat ja vinot)
Video: Vatsalihasten venytys (suorat ja vinot)

Sisältö



Yleiskatsaus

Seiso jalat leveästi. Vaihda paino toiselle puolelle ja taivuta polviasi hieman. Älä anna polvesi taivuttaa nilkkaasi; toisin sanoen, sinun pitäisi pystyä katsomaan alaspäin ja näkemään edelleen varpaasi. Sinun pitäisi tuntea venytys vastakkaiseen jalkaan, joka on edelleen laajennettu. Molemmat jalkasi pysyvät tasaisina maan päällä eteenpäin. Pidä 10-20 sekuntia, sitten nojaa toiselle puolelle.

Arviointipäivä 6/28/2018

Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.