Sisältö
Nilkkakipu aiheuttaa epämukavuutta yhdessä tai molemmissa nilkoissa.
syyt
Nilkkakipu johtuu usein nilkan nyrjähdyksestä.
- Nilkan nyrjähdys on vahinkoa nivelsiteille, jotka yhdistävät luita toisiinsa.
- Useimmissa tapauksissa nilkka on kierretty sisäänpäin, mikä aiheuttaa pieniä kyyneleitä nivelsiteissä. Repiminen johtaa turvotukseen ja mustelmiin, mikä vaikeuttaa painon kantamista nivelelle.
Nilkan nyrjähdysten lisäksi nilkan kipua voi aiheuttaa:
- Jännitteiden (jotka lihaslihakset yhdistyvät luuhun) tai rustojen (jotka pehmentävät nivelten) vaurioitumista tai turvotusta
- Infektio nilkan nivelessä
- Osteoartriitti, kihti, nivelreuma, Reiter-oireyhtymä ja muut tyypin niveltulehdus
Ongelmia nilkan lähellä olevilla alueilla, jotka saattavat aiheuttaa sinusta kipua nilkkaan, ovat:
- Verisuonten tukkeutuminen jaloissa
- Koron kipu tai vammat
- Hermovaurioita (kuten tarsal tunnelin oireyhtymä tai iskias)
Kotihoito
Nilkan kipujen kotihoito riippuu syystä ja muista hoidoista tai leikkauksista. Sinua saatetaan pyytää:
- Lepää nilkka usean päivän ajan. Yritä EI aseta paljon painoa nilkkaan.
- Laita ACE-side. Voit myös ostaa rintarepun, joka tukee nilkkaa.
- Käytä kainalosauvoja tai sokeriruokoa, jotta voit ottaa painon pois kipeästä tai epävakaisesta nilkasta.
- Pidä jalkasi koholla sydämesi tason yläpuolella. Kun istut tai nukut, aseta kaksi tyynyä nilkan alle.
- Jää alue heti. Levitä jäätä 10–15 minuuttia joka tunti ensimmäisenä päivänä. Sitten levitä jäätä 3–4 tunnin välein vielä kaksi päivää.
- Kokeile asetaminofeenia, ibuprofeenia tai muita myymälän tekemiä kipulääkkeitä.
Koska turvotus ja kipu paranevat, saatat silti joutua pitämään ylimääräisen painorasituksen nilkasta pois jonkin aikaa.
Vahinko voi kestää muutaman viikon tai monta kuukautta, jotta se paranisi kokonaan. Kun kipu ja turvotus ovat enimmäkseen poissa, loukkaantunut nilkka on vielä hieman heikompi ja vakaampi kuin vahingoittumaton nilkka.
- Sinun on aloitettava harjoitukset nilkan vahvistamiseksi ja vahingon välttämiseksi tulevaisuudessa.
- ÄLÄ aloita näitä harjoituksia ennen kuin terveydenhuollon ammattilainen kertoo, että on turvallista aloittaa.
- Sinun täytyy myös työskennellä tasapainosi ja ketteryyttäsi.
Muita neuvoja, joita terveydenhuollon tarjoaja voi antaa, ovat:
- Laihtuminen, jos olet ylipainoinen. Lisäpaino rasittaa nilkkojasi.
- Lämmitä ennen harjoitusta. Venytä nilkan tukevat lihakset ja jänteet.
- Vältä urheilua ja aktiviteetteja, joihin et ole kunnossa.
- Varmista, että kengät sopivat oikein. Vältä korkokenkiä.
- Jos olet taipuvainen nilkan kipuun tai kiertänyt nilkkaasi tiettyjen toimintojen aikana, käytä nilkkatukihihnoja. Näitä ovat ilmahäviöt, ACE-sidokset tai pitsi-nilkkatuet.
- Työskentele tasapainoasi ja tee agilityharjoituksia.
Kun otat yhteyttä lääkäriin
Mene sairaalaan, jos:
- Sinulla on voimakasta kipua myös silloin, kun et ole painanut painoa.
- Oletat epäonnistuneen rikki luun (nivel näyttää epämuodostuneena ja et voi asettaa mitään painoa jalkaan).
- Voit kuulla popping-äänen ja kipua välittömästi.
- Et voi siirtää nilkkaa edestakaisin.
Soita palveluntarjoajalle, jos:
- Turvotus ei laske 2-3 päivän kuluessa.
- Sinulla on infektio-oireita. Alueesta tulee punainen, kivuliaampi tai lämmin, tai sinulla on kuumetta yli 37 ° C (100 ° F).
- Kipu ei poistu useiden viikkojen jälkeen.
- Myös muut liitokset ovat mukana.
- Sinulla on ollut niveltulehdus ja sinulla on uusia oireita.
Vaihtoehtoiset nimet
Kipu - nilkka
kuvat
Nilkkojen vatsan turvotus
Nilkan nyrjähdys
Nyrjähtänyt nilkka
Viitteet
Abu-Laban RB, Rose NGW. Nilkka ja jalka. Julkaisussa: Marx JA, Hockberger RS, Walls RM, et ai., Toim. Rosenin hätälääketiede: käsitteet ja kliininen käytäntö. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kappale 58.
Irwin TA. Jalka- ja nilkkanivelet. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 117.
Molloy A, Selvan D. Jalka- ja nilkka-asteen vammoja. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 116.
Osborne MD, Esser SM. Krooninen nilkan epävakaus. Julkaisussa: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen olennaiset tekijät. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 85.
Hinta MD, Chiodo CP. Jalka- ja nilkan kipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, toim. Kelley ja Firestein n Reumatologian oppikirja. 10. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 49.
Arviointipäivä 3/9/2017
Päivitetty: C. Benjamin Ma, MD, professori, johtaja, urheilulääketiede ja olkapääpalvelu, UCSF ortopedisen kirurgian laitos, San Francisco, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.