Sisältö
Ihmiset, joilla on varhainen muistihäviö, voivat käyttää useita tekniikoita auttamaan asioita muistamassa. Alla on muutamia vinkkejä.
Tiedot
Unohtamatta juuri tavannut henkilön nimeä, jossa pysäköit autosi, jossa jotain, jota käytät joka päivä, tai puhelinnumero, jonka olet valinnut monta kertaa aiemmin, voi olla hämmentävää ja pelottavaa. Iän myötä aivojen on vaikeampaa luoda uutta muistia, vaikka voit muistaa toimia ja tapahtumia vuosia sitten.
Alla luetellaan tapoja, joilla muistin menetys voi auttaa.
- Anna itsellesi aikaa tehdä asioita, joita sinun tarvitsee tehdä, ja älä tunne kiirehtiä tai anna muiden kiirehtiä sinua.
- On kelloja ja kalentereita talon ympärillä, jotta voit pysyä ajan ja päivämäärän mukaan.
- Kehitä tottumuksia ja rutiineja, joita on helppo seurata.
Pidä mielesi aktiivisena:
- Lue paljon, jos sinulla on vaikeuksia muistaa sanoja. Pidä sanakirja lähellä.
- Osallistu miellyttävään miellyttävään toimintaan, kuten sana-pulmiin tai lautapeleihin. Tämä auttaa pitämään aivojen hermosolut aktiivisina, mikä on erittäin tärkeää, kun vanhenee.
- Jos asut yksin, yritä puhua ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Kerro heille muistisi ongelmista, jotta he tietävät, miten auttaa.
- Jos pidät videopeleistä, kokeile pelata sellaista, joka haastaa mielen.
Pidä asiat järjestyksessä:
- Aseta lompakko, avaimet ja muut tärkeät kohteet aina samaan paikkaan.
- Päästä eroon ylimääräisestä sekavuudesta asuintilasi ympärillä.
- Kirjoita tehtäväluettelo (tai anna joku tehdä se puolestasi) ja tarkista kohteet.
- Otetaan kuvia ihmisistä, joita näet paljon, ja merkitse ne nimillään. Aseta nämä oveen tai puhelimeen.
- Kirjoita tapaamisesi ja muut toimet suunnittelijakirjassa tai kalenterissa. Pidä se ilmeisessä paikassa, kuten sängyn vieressä.
- Säilytä luettelo lähimmäisten perheenjäsenten ja ystävien puhelinnumeroista ja osoitteista.
Muistutuksena, paikoitetarroina tai kuvina:
- Laatikoissa kuvataan tai näytetään, mitä niissä on
- Puhelimissa, mukaan lukien puhelinnumerot
- Lähellä liesi muistuttaa sinua sammuttamaan sen
- Ovet ja ikkunat muistuttavat sinua sulkemaan ne
Muita vinkkejä muistin auttamiseen ovat:
- Katso, onko ystävä tai perheenjäsen voi soittaa ja muistuttaa sinua paikoista, joita tarvitset, lääkkeitä, joita tarvitset, tai tärkeitä asioita, joita sinun täytyy tehdä päivän aikana.
- Etsi joku, joka auttaa sinua ostamaan, keittämään, maksamaan laskusi ja pitää talosi puhtaana.
- Vähennä juomasi alkoholia. Alkoholi voi olla vaikeaa muistaa asioita.
- Pysy fyysisesti aktiivisena. Yritä kävellä joka päivä jopa 30 minuuttia ja syödä terveellistä ruokavaliota.
Vaihtoehtoiset nimet
Muistilaitteet; Alzheimerin tauti - muistuttavat vinkit; Varhaismuistihäviöt - muistavat vihjeet; Dementia - vihjeiden muistaminen
kuvat
Muistivinkkejä
Viitteet
Kansallinen instituutti ikääntymisen sivustolla. Unohtaminen: tietäen, milloin pyytää apua. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Päivitetty lokakuussa 2017. Käytetty 17. joulukuuta 2018.
Arviointipäivä 10/12/2018
Päivitetty: David C. Dugdale, III, MD, lääketieteen professori, yleislääketieteen osasto, lääketieteen laitos, Washingtonin yliopiston lääketieteen koulu. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.