Sisältö
- Hallitse päiviäsi
- Puhdistaa ilmaa
- Syödä hyvin
- Liikunta
- Nukkua
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 2/18/2018
Lääkäri antoi sinulle uutiset: sinulla on keuhkoahtaumatauti. Ei ole parannuskeinoa, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä joka päivä, jotta keuhkoahtaumatauti pahenee, keuhkot suojataan ja pysyvät terveenä.
Hallitse päiviäsi
Keuhkoahtaumatauti voi sapata energiaa. Nämä yksinkertaiset muutokset voivat helpottaa päiväsi ja säilyttää vahvuutesi.
- Pyydä apua, kun tarvitset sitä.
- Anna itsellesi enemmän aikaa päivittäiseen toimintaan.
- Ota taukoja hengittämään, kun tarvitset.
- Opi pursed-huulen hengitys.
- Pysy fyysisesti ja henkisesti aktiivisena.
- Aseta talo niin, että päivittäin käyttämäsi asiat ovat helposti ulottuvilla.
Opi tunnistamaan ja hallitsemaan keuhkoahtaumataudin häiriöitä.
Puhdistaa ilmaa
Keuhkoihin tarvitaan puhdasta ilmaa. Joten jos poltat, parasta mitä voit tehdä keuhkoillesi on lopettaa tupakointi. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa keinoista lopettaa. Kysy tukiryhmistä ja muista lopettamista tukevista strategioista.
Jopa käytettävät savut voivat aiheuttaa lisää vaurioita. Joten pyydä muita ihmisiä olemaan tupakoimatta ympärilläsi.
Sinun tulisi myös välttää muita pilaantumisen muotoja, kuten auton pakokaasuja ja pölyä. Päivinä, jolloin ilmansaasteet ovat korkeat, sulje ikkunat ja pysy sisällä, jos voit.
Pysy myös sisällä, kun se on liian kuuma tai liian kylmä.
Syödä hyvin
Ruokavalio vaikuttaa keuhkoahtaumataudiin monin tavoin. Ruoka antaa sinulle polttoaineen hengittää. Ilman siirtyminen keuhkoihin ja ulos niistä vaatii enemmän työtä ja polttaa enemmän kaloreita, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti.
Paino vaikuttaa myös COPD: hen. Ylipaino on vaikeampi hengittää. Mutta jos olet liian ohut, kehossasi on vaikea taistella sairauksia.
Vinkkejä syömisen hyvin COPD: n kanssa ovat:
- Syö pieniä aterioita ja välipaloja, jotka antavat sinulle energiaa, mutta älä jätä sinua tuntemaan täytettyä. Suuret ateriat saattavat vaikeuttaa hengittämistä.
- Juo vettä tai muita nesteitä koko päivän ajan.Noin 6-8 kupillista (1,5–2 litraa) päivässä on hyvä tavoite. Juominen runsaasti nesteitä auttaa ohutta limaa, joten siitä on helpompi päästä eroon.
- Syö terveitä proteiineja, kuten vähärasvainen maito ja juusto, munat, liha, kala ja pähkinät.
- Syö terveitä rasvoja, kuten oliivi- tai rapsiöljyjä ja pehmeää margariinia. Kysy palveluntarjoajalta, kuinka paljon rasvaa sinun pitäisi syödä päivässä.
- Rajoita sokeripitoisia välipaloja, kuten kakkuja, evästeitä ja soodaa.
- Rajoita tarvittaessa elintarvikkeita, kuten papuja, kaalia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, jos he saavat sinut tuntemaan olonsa täyteen ja gassyyn.
Jos haluat laihtua:
- Laihtua vähitellen.
- Korvaa 3 suurta ateriaa päivässä useita pienempiä aterioita. Näin et tule liian nälkäiseksi.
- Keskustele palveluntarjoajan kanssa harjoitussuunnitelmasta, jonka avulla voit polttaa kaloreita.
Jos tarvitset painoa, etsi tapoja lisätä kaloreita aterioihisi:
- Lisää tl (5 ml) voita tai oliiviöljyä vihanneksille ja keittoille.
- Varastoi keittiö, jossa on runsaasti energiaa sisältäviä välipaloja, kuten saksanpähkinöitä, manteleita ja stringjuustoa.
- Lisää maapähkinävoita tai majoneesia voileipiin.
- Juo maidonkakkuja runsaalla rasvalla jäätelöllä. Lisää proteiinijauhe lisää kaloreita.
Liikunta
Liikunta on hyvä kaikille, myös keuhkoahtaumatauteille. Aktiivisuus voi rakentaa vahvuutesi, jotta voit hengittää helpommin. Se voi myös auttaa sinua pysymään terveellisempänä pidempään.
Keskustele palveluntarjoajasi kanssa siitä, millainen harjoitus on sinulle sopiva. Käynnistä sitten hitaasti. Et voi vain kävellä vain lyhyen matkan päässä. Ajan myötä sinun pitäisi pystyä menemään pidempään.
Kysy palveluntarjoajalta keuhkojen kuntoutusta. Tämä on virallinen ohjelma, jossa asiantuntijat opettavat sinua hengittämään, käyttämään ja elämään hyvin COPD: n kanssa.
Yritä käyttää vähintään 15 minuuttia, 3 kertaa viikossa.
Jos tulet tuulettumaan, hidastu ja levätä.
Lopeta harjoittelu ja soita palveluntarjoajaasi, jos tunnet:
- Kipu rintaan, kaulaan, käsivarteen tai leukaan
- Sairaa vatsaan
- Dizzy tai lightheaded
Nukkua
Hyvä yöunet voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmin ja pitämään sinut terveenä. Mutta kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, tietyt asiat vaikeuttavat riittävästi lepoa:
- Saatat herätä hengenahdistusta tai yskää.
- Jotkut keuhkoahtaumataudin lääkkeet vaikeuttavat nukkumista.
- Saatat joutua ottamaan annoksen lääkettä keskellä yötä.
Tässä muutamia turvallisia tapoja nukkua paremmin:
- Anna palveluntarjoajasi tietää, että sinulla on vaikeuksia nukkua. Hoidon muutos saattaa auttaa nukkumaan.
- Mene nukkumaan samaan aikaan joka yö.
- Tee jotain rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Saatat ottaa kylpyamme tai lukea kirjaa.
- Käytä ikkunan sävyjä estämään ulkovalo.
- Pyydä perhettäsi pitämään talon hiljaisena, kun on aika nukkua.
- ÄLÄ käytä lepotukia. Ne voivat vaikeuttaa hengittämistä.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita lääkärille, jos hengitys on:
- Raskaampi
- Nopeampi kuin ennen
- Matala, ja et voi saada syvää henkeä
Soita myös lääkärille, jos:
- Sinun täytyy nojata eteenpäin istuessasi, jotta voit hengittää helposti
- Käytät kylkiluiden ympärillä olevia lihaksia, jotka auttavat hengittämään
- Sinulla on päänsärkyä useammin
- Tunnet unelias tai sekava
- Sinulla on kuumetta
- Olet yskimässä tummaa limaa
- Olet yskä enemmän limaa kuin tavallisesti
- Huulet, sormenpäät tai kynsien ympärillä oleva iho ovat sinisiä
Vaihtoehtoiset nimet
COPD - päivittäin; Krooninen obstruktiivinen hengitystiesairaus - päivittäin; Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus - päivittäin; Krooninen keuhkoputkentulehdus - päivittäin; Emfyseema - päivittäin; Bronkiitti - krooninen - päivittäin
Viitteet
Han MK, Lazarus SC. COPD: kliininen diagnoosi ja hoito. Julkaisussa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et ai., Toim. Murray ja Nadelin hengityselinten oppikirja. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 44.
Niewoehner DE. Krooninen keuhkoahtaumatauti. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 88.
Rabe KF, Watz H. Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. Lansetti. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et ai. Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden diagnosointiin, hoitoon ja ehkäisyyn tähtäävä globaali strategia 2017 Raportti: GOLD Yhteenveto. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Arvostelun päivämäärä 2/18/2018
Päivitetty: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Lääketieteen, keuhko-, allergia- ja kriittisen hoidon apulaisprofessori, Perelmanin lääketieteen yksikkö, Pennsylvanian yliopisto, Philadelphia, PA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.