Sisältö
- Lisätietoja vahingosta
- Mitä odottaa
- Oireiden helpottaminen
- aktiviteetti
- Seuranta
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 11/5/2018
Jalassasi on paljon luita ja nivelsiteitä. Sidos on voimakas, joustava kudos, joka pitää luut yhdessä.
Kun jalka laskeutuu hankalasti, jotkut nivelsiteet voivat venyttää ja repiä. Tätä kutsutaan vammaksi.
Kun loukkaantuminen tapahtuu jalkojen keskiosaan, sitä kutsutaan puolijalkajännitteeksi.
Lisätietoja vahingosta
Useimmat jalka-nyrjähdykset johtuvat urheilusta tai toiminnasta, jossa kehosi kääntyy ja kääntyy, mutta jalat pysyvät paikallaan. Jotkut näistä urheilulajeista ovat jalkapallo, lumilautailu ja tanssi.
Jalkapuristuksia on kolme.
- Luokka I, vähäinen. Sinulla on pieniä kyyneleitä nivelsiteissä.
- Taso II, kohtalainen. Sinulla on suuria kyyneleitä nivelsiteissä.
- Luokka III, vakava. Nivelsiteet hajoavat kokonaan tai irrotetaan luusta.
Mitä odottaa
Jalka-ahden oireita ovat:
- Kipu ja arkuus lähellä jalkajalkaa. Tämä voi tuntua jalkan pohjassa, yläosassa tai sivuilla.
- Mustelmia ja jalkojen turvotusta
- Kipu kävelyä tai toiminnan aikana
- Ei kykene painottamaan jalkaasi. Tämä tapahtuu useimmiten vakavampien loukkaantumisten yhteydessä.
Terveydenhuollon tarjoaja voi ottaa kuvan jalkastasi, jota kutsutaan röntgenkuvaukseksi, jotta näet kuinka vakava vaurio on.
Jos se on kivuliasta painoa jalkaasi, palveluntarjoajasi voi antaa sinulle halkeilua tai kainalosauvoja, joita voit käyttää, kun jalkasi paranee.
Useimmat vähäiset tai keskivaikeet vammat paranevat 2–4 viikon kuluessa. Vakavampia vammoja, kuten vammoja, jotka tarvitsevat valua tai halkeamista, tarvitsevat pidemmän ajan paranemiseen, jopa 6-8 viikkoa. Vakavimmat vammat tarvitsevat leikkausta luun vähentämiseksi ja sidosten parantamiseksi. Parantumisprosessi voi olla 6 - 8 kuukautta.
Oireiden helpottaminen
Noudata näitä ohjeita ensimmäisten päivien tai viikkojen jälkeen loukkaantumisen jälkeen:
- Levätä. Pysäytä kipua aiheuttava fyysinen aktiivisuus ja pidä jalkasi aina paikallaan.
- Jää jalkaasi 20 minuutiksi 2-3 kertaa päivässä. ÄLÄ käytä jäätä suoraan iholle.
- Pidä jalkasi koholla, jotta se pysyy turvassa.
- Ota kipulääke, jos tarvitset sitä.
Kipuun voi käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin), naprokseeniä (Aleve, Naprosyn) tai asetaminofeenia (Tylenol). Voit ostaa nämä kipulääkkeet myymälässä.
- Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
- ÄLÄ ota enemmän kuin suositellaan pullossa tai palveluntarjoajalta.
aktiviteetti
Voit aloittaa valon aktiivisuuden, kun kipu on vähentynyt ja turvotus on laskenut. Lisää hitaasti kävelyä tai aktiviteettia päivittäin.
Kävelyssä voi olla jonkin verran arkuus ja jäykkyys. Tämä menee pois, kun jalkasi lihakset ja nivelsiteet alkavat venyttää ja vahvistaa.
Palveluntarjoajasi tai fysioterapeutti voi antaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja nivelsiteitä jalkaasi. Nämä harjoitukset voivat myös estää tulevaa vahinkoa.
vinkkejä:
- Aktiviteetin aikana kannattaa käyttää vakaa ja suojaava kenkä. Korkeampi kenkä voi suojata nilkkaasi, kun taas jäykempi pohjajalkine voi suojata jalkasi. Kävely paljaalla jalalla tai kääpiöpussissa voi pahentaa kipua.
- Jos sinusta tuntuu jyrkkä kipu, lopeta toiminta.
- Jää jalka toiminnan jälkeen, jos sinulla on epämukavuutta.
- Käytä käynnistystä, jos palveluntarjoaja ehdottaa sitä. Tämä voi suojata jalkasi ja antaa sidekudoksesi parantua paremmin.
- Keskustele palveluntarjoajasi kanssa, ennen kuin palaat suuriin vaikutuksiin tai urheiluun.
Seuranta
Sinun ei ehkä tarvitse nähdä palveluntarjoajaasi uudelleen, jos vamma on parantunut odotetulla tavalla. Saatat tarvita lisää seurantakäyntejä, jos vahinko on vakavampi.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos:
- Sinulla on äkillinen tunnottomuus tai pistely.
- Sinulla on äkillinen kipua tai turvotusta.
- Vahinko ei näytä olevan paranemista odotetulla tavalla.
Vaihtoehtoiset nimet
Mid-foot sprain
Viitteet
Molloy A, Selvan D. Jalka- ja nilkka-asteen vammoja. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 116.
Rose NGW, vihreä TJ. Nilkka ja jalka. Julkaisussa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Rosenin hätälääketiede: käsitteet ja kliininen käytäntö. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kappale 51.
Arvostelun päivämäärä 11/5/2018
Päivitetty: C. Benjamin Ma, MD, professori, johtaja, urheilulääketiede ja olkapääpalvelu, UCSF ortopedisen kirurgian laitos, San Francisco, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.