Sisältö
- Käytä kompressiosukkia
- Aika käyttää
- Nosta jalkasi ylös
- Huolehdi ihostasi
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 10/13/2018
Veri virtaa hitaasti jalkojen suonista takaisin sydämeesi. Painovoiman takia veri pyrkii yhdistämään jalkasi ensisijaisesti kun seisot. Tämän seurauksena saatat olla:
- Suonikohjut
- Turvotus jaloissa
- Iho muuttuu tai ihon haavauma (kipeä) alemmissa jaloissa
Nämä ongelmat pahenevat useimmiten ajan myötä. Opi itsehoitoa, jota voit tehdä kotona:
- Hidasta suonikohjujen kehittymistä
- Vähennä epämukavuutta
- Estä ihon haavaumat
Käytä kompressiosukkia
Kompressiosukat tukevat jalkojen turvotusta. Ne puristavat jalat varovasti, kun siirrät veren jalat.
Terveydenhuollon tarjoajasi auttaa sinua löytämään nämä ostospaikat ja niiden käytön.
Aika käyttää
Tee hellävaraisia harjoituksia lihaksen rakentamiseksi ja veren siirtämiseksi jaloillesi. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia:
- Makaa selässäsi. Siirrä jalat kuten pyöräily. Laajenna yksi jalka suoraan ylöspäin ja taivuta toinen jalka. Kytke sitten jalkasi.
- Seistä askeleen jalkojen palloja. Pidä kantapäät askeleen reunan yli. Seiso varpaillasi nostaaksesi kantapäät, sitten anna kantapääsi pudota alle askeleen. Venytä vasikkaasi. Tee 20–40 toistoa tämän veneen.
- Ota hellävarainen kävely. Kävele 30 minuuttia 4 kertaa viikossa.
- Ota hellävarainen uinti. Ui 30 minuuttia 4 kertaa viikossa.
Nosta jalkasi ylös
Jalkojen nostaminen auttaa kipua ja turvotusta. Sinä pystyt:
- Nosta jalkasi tyynylle, kun olet lepotilassa tai nukkumassa.
- Nosta jalkasi sydämesi yläpuolelle 3 tai 4 kertaa päivässä 15 minuutin ajan kerrallaan.
ÄLÄ istu tai seiso pitkään aikaan. Kun istut tai seisot, taivuta ja suorista jalkasi muutaman minuutin välein pitääkseen veren jaloissasi takaisin sydämeesi.
Huolehdi ihostasi
Ihon pitäminen kosteutettuna auttaa pysymään terveenä. Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät voiteita, voiteita tai antibiootteja. Älä käytä:
- Paikalliset antibiootit, kuten neomysiini
- Kuivausvoiteet, kuten kalamiini
- Lanoliini, luonnollinen kosteusvoide
- Bentsokaiini tai muut voiteet, jotka tukahduttavat ihoa
Katso ihon haavaumia jalassasi, lähinnä nilkan ympärillä. Huolehdi haavaista heti tartunnan estämiseksi.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos:
- Suonikohjut ovat kivuliaita.
- Suonikohjut pahenevat.
- Jalkojen asettaminen ylöspäin tai pysyminen pitkään ei auta.
- Sinulla on kuume tai punoitus jalkassasi.
- Sinulla on äkillinen kipua tai turvotusta.
- Saat haavaumat.
Vaihtoehtoiset nimet
Venoosinen vajaatoiminta - itsehoito; Venous stasis haavaumat - itsehoito; Lipodermatoskleroosi - itsehoito
Viitteet
Ginsberg JS. Perifeerinen laskimotauti. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. Julkaisussa: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, toim. ihotautioppi. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kappale 105.
Pascarella L, Shortell CK. Krooniset laskimotaudit: ei-operatiivinen hoito. Julkaisussa: Sidawy AN, Perler BA, toim. Rutherfordin verisuonikirurgia ja endovaskulaarinen hoito. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kappale 157.
Arvostelun päivämäärä 10/13/2018
Päivitetty: David C. Dugdale, III, MD, lääketieteen professori, yleislääketieteen osasto, lääketieteen laitos, Washingtonin yliopiston lääketieteen koulu, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.