Sisältö
- Vastuullisen juoman määritelmä
- Vinkkejä vastuullisesti juomiseen
- Voiko vastuullinen juominen parantaa terveyttäsi?
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 1/14/2018
Jos juot alkoholia, terveydenhuollon tarjoajat neuvovat rajoittamaan, kuinka paljon juot. Tätä kutsutaan juomaksi maltillisesti tai vastuullisella juomalla.
Vastuullisen juoman määritelmä
Vastuullinen juominen tarkoittaa enemmän kuin vain rajoittavan itseäsi tiettyyn määrään juomia. Se tarkoittaa myös sitä, että juominen ei riitä, eikä alkoholin hallitseminen ohjaa elämääsi tai suhteitasi.
Vinkkejä vastuullisesti juomiseen
Tämän artikkelin vinkit koskevat ihmisiä, jotka:
- ÄLÄ ole juominen ongelma nyt tai aiemmin
- Ovat tarpeeksi vanhoja juoda laillisesti
- Ei ole raskaana
Terveiden miesten, 65-vuotiaiden, pitäisi rajoittaa:
- Enintään 4 juomaa päivässä
- Enintään 14 juomaa viikossa
Kaikkien ikäisten terveiden naisten ja yli 65-vuotiaiden terveiden miesten tulisi rajoittua:
- Enintään 3 juomaa päivässä
- Enintään 7 juomaa viikossa
Muita tapoja, jotka auttavat sinua olemaan vastuullinen juomari, ovat:
- Älä koskaan juo alkoholia ja ajamista.
- Ottaa nimetty kuljettaja, jos aiot juoda. Tämä tarkoittaa ratsastusta jonkun kanssa ryhmässäsi, joka ei ole juonut tai taksilla tai bussilla.
- Ei juo tyhjään vatsaan. Pidä välipala tai ateria ennen juotavaa ja juomasi.
Jos otat lääkkeitä, mukaan lukien lääkkeitä, joita olet ostanut ilman reseptiä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen juotavaa. Alkoholi voi vaikuttaa siihen, miten kehosi käyttää joitakin lääkkeitä. Lääke ei ehkä toimi oikein, tai se voi olla vaarallista tai saada sinut sairaana, jos yhdistät alkoholin.
Jos perheessäsi käytetään alkoholia, saatat olla suurempi riski saada itse alkoholin ongelma. Ei lainkaan juominen voi olla paras sinulle.
Voiko vastuullinen juominen parantaa terveyttäsi?
Monet ihmiset juovat nyt ja sitten. Olet ehkä kuullut jonkin verran terveydellistä hyötyä kohtuullisesta juomasta. Osa näistä eduista on osoittautunut enemmän kuin toiset. Mitään niistä ei kuitenkaan pitäisi käyttää syynä juomiseen.
Joitakin tutkittuja kohtalaisen juoman mahdollisia hyötyjä ovat:
- Vähentynyt sydänsairauksien tai sydänkohtauksen riski
- Vähentynyt aivohalvausriski
- Pienempi sappikivien riski
- Vähemmän diabeteksen riskiä
Milloin soittaa lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos:
- Olet huolissasi oman juomasi tai perheenjäsenen juomista.
- Haluaisit lisätietoja alkoholin käytöstä tai ongelmaryhmän tukiryhmistä.
- Et voi juoda vähemmän tai lopettaa juomista, vaikka olisit kokeillut.
Vaihtoehtoiset nimet
Alkoholin käytön häiriö - vastuullinen juominen; Alkoholin juominen vastuullisesti; Juominen maltillisesti; Alkoholismi - vastuullinen juominen
Viitteet
American Psychiatric Association. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Moyer VA; Yhdysvaltojen ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä. Seulonta- ja käyttäytymisneuvontatoimenpiteet ensihoidossa alkoholin väärinkäytön vähentämiseksi: US Preventative Services Task Force -sovelluksen lausunto. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti. Alkoholi ja terveys. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pääsy 16. huhtikuuta 2018.
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti. Alkoholin käytön häiriö. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pääsy 16. huhtikuuta 2018.
O'Connor PG. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhe-lääketieteen oppikirja. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 48.
Arviointipäivä 1/14/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.