Sisältö
- Mitä nopea painonpudotus tuntuu?
- Miten syöminen ja juominen ovat erilaisia?
- Haluatko vielä ajatella kaloreita?
- Pysyä terveenä
- Muutokset kehossasi
- Viitteet
- Arviointipäivä 6/1/2017
Olet ehkä juuri alkanut ajatella painonpudotusleikkausta. Tai olet ehkä jo tehnyt päätöksen leikkauksesta. Painonpudotusleikkaus voi auttaa sinua:
- Laihduttaa
- Parantaa tai poistaa monia terveysongelmia
- Paranna elämänlaatua
- Elä pidempään
On tärkeää ymmärtää, että elämässäsi on monia muita muutoksia. Näitä ovat tapa, jolla syö, mitä syöt, kun syöt, kuinka sinusta tuntuu itsestäsi ja paljon muuta.
Painonpudotusleikkaus ei ole helppo tapa päästä ulos. Sinun täytyy silti tehdä kovaa työtä syömällä terveellisiä elintarvikkeita, hallitsemalla annoskokoja ja harjoittamalla.
Mitä nopea painonpudotus tuntuu?
Kun menetät painoa nopeasti 3–6 kuukauden aikana, saatat tuntea olosi väsyneeksi tai kylmäksi. Saatat myös olla:
- Kehon särkee
- Kuiva iho
- Hiustenlähtö tai hiusten oheneminen
- Mielialan muutokset
Näiden ongelmien pitäisi mennä pois, kun kehosi tottuu painonpudotukseen ja painosi pysyy vakaana. On tärkeää, että noudatat lääkärisi suosituksia tarpeeksi proteiinin syömisestä ja vitamiineista.
Saatat olla surullinen painonpudotusleikkauksen jälkeen. Leikkauksen jälkeinen elämän todellisuus ei välttämättä vastaa juuri toiveitasi tai odotuksiasi ennen leikkausta. Saatat olla yllättynyt siitä, että tietyt tavat, tunteet, asenteet tai huolet voivat edelleen olla läsnä, kuten:
- Luulit, että et enää menetä ruokaa leikkauksen jälkeen, ja halu syödä kaloreita elintarvikkeita olisi poissa.
- Odotit, että ystäväsi ja perheesi kohtelevat sinua eri tavalla, kun olet menettänyt painosi.
- Toivoitte, että surulliset tai hermostuneet tunteet menisivät pois leikkauksen ja laihtumisen jälkeen.
- Et menetä tiettyjä sosiaalisia rituaaleja, kuten ruokien jakaminen ystävien tai perheen kanssa, syöminen tiettyihin elintarvikkeisiin tai syöminen ystävien kanssa.
Komplikaatiot tai hidas elpyminen leikkauksesta tai kaikki seurantakäynnit saattavat olla ristiriidassa toiveen kanssa, että kaikki oli myöhemmin parempi ja helpompi.
Miten syöminen ja juominen ovat erilaisia?
Sinulla on nestemäistä tai paisutettua ruokaa ruokavaliossa 2 tai 3 viikkoa leikkauksen jälkeen. Lisätään hitaasti ruokia ja sitten säännöllisiä ruokia ruokavalioon. Olet todennäköisesti syö säännöllisiä ruokia 6 viikon kuluttua.
Aluksi tuntuu olevan täynnä hyvin nopeasti, usein vain muutaman kiinteän ruoan jälkeen. Syynä on se, että uusi mahalaukku tai mahan holkki pitää vain vähän ruokaa pian leikkauksen jälkeen. Vaikka pussi tai holkki olisikin suurempi, se ei saa sisältää yli noin 1 kuppi (240 millilitraa) pureskettua ruokaa. Normaali vatsa voi sisältää enintään 4 kupillista (1 litraa) pureskettua ruokaa.
Kun syöt ruokaa, jokainen purema on pureskeltava hyvin hitaasti ja täydellisesti, jopa 20 tai 30 kertaa. Elintarvikkeiden on oltava nielemisen jälkeen sileä tai purettu.
- Uuden mahalaukun avaaminen on hyvin pieni. Ruoka, joka ei ole pureskeltuna hyvin, voi estää tämän aukon ja saattaa aiheuttaa oksennusta tai kipua rintakehän alla.
- Jokainen ateria kestää vähintään 30 minuuttia.
- Sinun täytyy syödä 6 pientä ateriaa koko päivän ajan 3 ison aterian sijaan.
- Sinun täytyy välttää snacking aterioiden välillä.
- Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, kun syöt niitä, jos niitä ei puresketa hyvin. Näitä ovat esimerkiksi pastat, riisi, leipä, raaka vihannekset tai liha ja kaikki kuiva, tahmea tai sitkeä ruoka.
Sinun täytyy juoda enintään 8 lasillista vettä tai muita nesteitä, joilla ei ole kaloreita joka päivä.
- Vältä juomista mitään syömisen aikana ja 60 minuuttia ennen syömistä tai sen jälkeen. Nesteen ottaminen pussiin pesee ruokaa pussista ja saa sinut nälkäisemmäksi.
- Kuten ruoan kohdalla, sinun täytyy ottaa pieniä sippeitä eikä juurikaan.
- ÄLÄ käytä olkia, koska ne tuovat ilmaa vatsaan.
Haluatko vielä ajatella kaloreita?
Painonpudotusleikkaus voi auttaa kouluttamaan sinua syömään vähemmän. Mutta leikkaus on vain työkalu. Sinun täytyy vielä tehdä oikeat ruokavalinnat.
Leikkauksen jälkeen lääkäri, sairaanhoitaja tai ravitsemusterapeutti opettaa sinulle elintarvikkeista, joita voit syödä, ja ruokaa välttääksesi. On erittäin tärkeää seurata ruokavaliota. Syöminen enimmäkseen proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita on edelleen paras tapa laihtua ja pitää se pois.
Sinun täytyy silti lopettaa syöminen, kun olet tyytyväinen. Syöminen, kunnes sinusta tuntuu olevan täynnä koko ajan, voi venyttää pussiasi ja vähentää menettämäsi painon määrää.
Sinun on edelleen vältettävä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Lääkärisi tai ravitsemusterapeutti kertoo todennäköisesti:
- ÄLÄ syö ruokia, jotka sisältävät paljon rasvoja, sokeria tai hiilihydraatteja.
- ÄLÄ juo nesteitä, joilla on paljon kaloreita tai jotka sisältävät sokeria, fruktoosia tai maissisiirappia.
- ÄLÄ juo hiilihappopitoisia juomia (juomia kuplia).
- ÄLÄ juo alkoholia. Se sisältää paljon kaloreita ja ei anna ravintoa.
Pysyä terveenä
On tärkeää saada kaikki tarvitsemasi ravitsemus ilman syömistä liian monta kaloria. Nopean laihtumisen vuoksi sinun täytyy olla varovainen, että saat kaikki tarvitsemasi ravitsemus- ja vitamiinit kun palautat.
Jos sinulla on mahalaukun ohitus tai pystysuora holkkileikkaus, sinun tulee ottaa ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita koko elämäsi ajan.
Tarvitset säännöllisiä tarkistuksia lääkärisi kanssa, jotta voit seurata painonpudotusta ja varmista, että syö hyvin.
Muutokset kehossasi
Kun olet menettänyt niin paljon painoa, voit odottaa muutoksia kehon muotoon ja muotoon. Näihin muutoksiin voi sisältyä liiallinen tai roikkuva iho ja lihasmassaa. Mitä enemmän painoa menetät, sitä enemmän ylimääräistä tai roikkuvaa ihoa sinulla on. Ylimääräinen tai roikkuva iho näyttää useimmiten vatsan, reiden, pakaroiden ja ylävarten ympärillä. Se voi myös näkyä rinnassa, kaulassa, kasvoissa ja muilla alueilla. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista ihon ylimääräisen vähentämiseksi.
Viitteet
Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et ai. Kliinisen käytännön suuntaviivat bariatrisen kirurgian potilaan perioperatiiviselle ravitsemukselliselle, metaboliselle ja ei-kirurgiselle tuelle - vuoden 2013 päivitys: amerikkalaisen kliinisten endokrinologien liiton, lihavuusyhdistyksen ja amerikkalaisen aineenvaihdunta- ja bariatrisen kirurgian yhdistys. Liikalihavuus (Silver Spring). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.
Richards WO. Sairaalloisen lihavuuden. Julkaisussa: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, toim. Sabiston kirurginen oppikirja: Modernin kirurgisen käytännön biologinen perusta. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 47.
Arviointipäivä 6/1/2017
Päivitetty: John E. Meilahn, MD, Bariatric Surgery, Chestnut Hill Surgical Associates, Philadelphia, PA. VeriMed Healthcare Networkin toimittama arvostelu. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.