Sisältö
- Itsehoito
- Elintarvikkeet, joita voit syödä
- Elintarvikkeet välttämiseksi
- Muut ruokavalion vinkit
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 1/13/2018
Iloista ruokavaliota voidaan käyttää elämäntapamuutosten ohella, jotta voidaan korjata haavaumat, närästys, GERD, pahoinvointi ja oksentelu. Saatat tarvita myös pehmeää ruokavaliota mahalaukun tai suoliston leikkauksen jälkeen.
Itsehoito
Iloinen ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka ovat pehmeitä, ei kovin mausteisia ja vähäisiä kuituja. Jos olet ruokavaliossa, sinun ei pitäisi syödä mausteista, paistettua tai raakaa ruokaa. Sinun ei pitäisi juoda alkoholia tai juomia kofeiinilla.
Terveydenhuollon tarjoaja kertoo sinulle, milloin voit aloittaa muiden elintarvikkeiden syömisen. On edelleen tärkeää syödä terveellisiä elintarvikkeita, kun lisäät elintarvikkeita. Palveluntarjoajasi voi viedä sinut ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen, jotta voit suunnitella terveellistä ruokavaliota.
Elintarvikkeet, joita voit syödä
Ruoka, jota voit syödä ihanan ruokavalion alla, sisältää:
- Maito ja muut maitotuotteet, vain vähärasvaisia tai rasvattomia
- Keitetyt, purkitetut tai jäädytetyt vihannekset
- Hedelmämehut ja vihannesmehut (jotkut ihmiset, kuten GERD, saattavat haluta välttää sitrushedelmiä ja tomaattia)
- Leivät, keksejä ja pastaa, joka on valmistettu hienostuneesta valkoisesta jauhosta
- Puhdistetut, kuumat viljat, kuten vehnän kerma (farina-vilja)
- Vähärasvaiset, pehmeät lihat, kuten siipikarja, siika ja äyriäiset, jotka on höyrytetty, paistettu tai grillattu ilman lisättyä rasvaa
- Kermainen maapähkinävoita
- Pudding ja vaniljakastike
- munat
- tofu
- Keitto, erityisesti liemi
- Heikko tee
Elintarvikkeet välttämiseksi
Jotkut elintarvikkeet, joita haluat ehkä välttää, kun olet älykkäässä ruokavaliossa, ovat:
- Rasvaisia maitotuotteita, kuten kermavaahtoa tai rasvaa jäätelöä
- Vahvat juustot, kuten bleu- tai Roquefort-juusto
- Raa'at vihannekset
- Vihannekset, jotka tekevät sinusta gassyn, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, kurkku, vihreät paprikat ja maissi
- Kuivatut hedelmät
- Täysjyvä tai leseiden vilja
- Täysjyväleivät, keksejä tai pastaa
- Marinat, hapankaali ja niiden kaltaiset elintarvikkeet
- Mausteet, kuten kuumapippuri ja valkosipuli
- Ruoka, jossa on paljon sokeria
- Siemenet ja pähkinät
- Erittäin maustetut, kuivatut tai savustetut lihat ja kalat
- Paistettuja ruokia
- Alkoholijuomat ja juomat, joissa on kofeiinia
Vältä myös lääkettä, joka sisältää aspiriinia tai ibuprofeenia (Advil, Motrin).
Muut ruokavalion vinkit
Kun olet älykkäässä ruokavaliossa:
- Syö pieniä aterioita ja syö useammin päivän aikana.
- Pureskele ruokaa hitaasti ja pureskele sitä hyvin.
- Lopeta tupakointi, jos tupakoit.
- ÄLÄ syö 2 tunnin kuluessa nukkumaanmenosta.
- ÄLÄ syö ruokia, jotka ovat luettelossa "välttää elintarvikkeita", varsinkin jos et tunne olosi hyvin syömisen jälkeen.
- Juo nestettä hitaasti.
Vaihtoehtoiset nimet
Närästys - pehmeä ruokavalio; Pahoinvointi - pehmeä ruokavalio; Peptinen haava - pehmeä ruokavalio
Viitteet
Thompson M, Noel MB. Ravitsemus ja perhelääketiede. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhe-lääketieteen oppikirja. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 37.
Arviointipäivä 1/13/2018
Päivitetty: Emily Wax, RD, Brooklynin sairaalakeskus, Brooklyn, NY. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.