Sisältö
- Mitä kotona odottaa
- Koti-asetukset
- Kotihoito
- Harjoitus auttaa vahvistamaan vahvuutesi
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 4/30/2018
Vanhemmat aikuiset ja henkilöt, joilla on lääketieteellisiä ongelmia, ovat vaarassa pudota tai laukaista. Tämä voi johtaa luiden rikkoutumiseen tai vakavampiin vammoihin.
Käytä alla olevia vinkkejä tehdäksesi muutoksia kotiin estääkseen putoamisen.
Mitä kotona odottaa
Falls voi tapahtua missä tahansa. Tämä kattaa myös kodin ja sen ulkopuolella. Toteutettava toimia, joilla estetään putoaminen, kuten turvallisen kodin perustaminen, välttäminen, joka voi aiheuttaa kaatumisia, ja voimistelu.
Koti-asetukset
Pidä sänky, joka on matala, niin että jalkasi koskettavat lattiaa, kun istut sängyn reunalla.
Pidä laukaisuriskit pois kodistasi.
- Irrota irtonaiset johdot tai johdot alueilta, joilla kävelet läpi päästäksesi huoneesta toiseen.
- Irrota irtonaiset heittolattiat.
- ÄLÄ pidä pieniä lemmikkejä kotona.
- Kiinnitä kaikki epätasaiset lattiat oviaukkoon.
On hyvä valaistus.
Pysy turvassa kylpyhuoneessa.
- Laita käsikiskot kylpyammeeseen tai suihkuun ja vieressä wc.
- Aseta liukastumaton matto kylpyammeeseen tai suihkuun.
Järjestä kotiin uudelleen, jotta asiat ovat helpommin saavutettavissa. Säilytä langaton tai matkapuhelin mukaasi, jotta voit soittaa tai vastaanottaa puheluja.
Aseta koti niin, että sinun ei tarvitse kiivetä askelia.
- Laita sänky tai makuuhuone ensimmäiseen kerrokseen.
- Samassa kerroksessa on kylpyhuone tai kannettava koti, jossa vietät suurimman osan päivästäsi.
Jos sinulla ei ole hoitajaa, kysy terveydenhuollon tarjoajalta, että joku tulee kotiisi ja tarkistaa turvallisuusongelmat.
Kotihoito
Heikko lihakset, jotka vaikeuttavat seisomaan tai pitämään tasapainosi, ovat yleisiä syitä putoamiseen. Tasapaino-ongelmat voivat myös aiheuttaa kaatumisia.
Kun kävelet, vältä äkillisiä liikkeitä tai sijainnin muutoksia. Käytä kenkiä, joissa on alhaiset korkokengät. Kumipohjat voivat auttaa sinua pitämästä liukumista. Pysy kaukana vedestä tai jäästä jalkakäytävillä.
ÄLÄ seiso portaiden tikkailla tai tuoleilla päästäksesi asioihin.
Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, joita saatat ottaa, mikä voi aiheuttaa huimausta. Palveluntarjoajasi voi pystyä tekemään joitakin lääkkeiden muutoksia, jotka voivat vähentää kaatumista.
Kysy palveluntarjoajalta sokeriruo'osta tai kävelijästä. Jos käytät kävelijää, liitä siihen pieni kori, jotta puhelimesi ja muut tärkeät kohteet pysyvät.
Harjoitus auttaa vahvistamaan vahvuutesi
Kun seisot istuma-asennosta, mene hitaasti. Pidä kiinni jotakin vakaa. Jos sinulla on ongelmia nousemassa, kysy palveluntarjoajalta fysioterapeutin näkemistä. Terapeutti voi näyttää, miten rakentaa vahvuuttasi helpottamaan nousemista.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos olet pudonnut, tai jos olet melkein laskenut. Soita myös, jos näkösi on pahentunut. Näkyvyyden parantaminen auttaa vähentämään putoamista.
Vaihtoehtoiset nimet
Kotiturvallisuus; Turvallisuus kotona; Syksyn estäminen
Viitteet
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Estää ennaltaehkäiseviä toimia. Julkaisussa: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, toim. osteoporoosi. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: kappale 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Julkaisussa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, toim. Brocklehurstin peruskirjan ja gerontologian oppikirja. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kappale 103.
Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmän verkkosivusto. Ennaltaehkäisy ikääntyneillä aikuisilla: interventiot. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Päivitetty huhtikuussa 2018. Käytetty 10. toukokuuta 2018.
Arvostelun päivämäärä 4/30/2018
Päivitetty: Amit M. Shelat, DO, FACP, neurologin ja kliinisen neurologian apulaisprofessori, SUNY Stony Brook, lääketieteen yksikkö, Stony Brook, NY. VeriMed Healthcare Networkin toimittama arvostelu. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.