Sisältö
Joogaa syöpäpotilaille tarjotaan nyt monissa syöpäkeskuksissa sekä yhteisöorganisaatioissa. Mitkä ovat joogan edut syöpään, onko sinun ryhdyttävä varotoimiin ja miten voit aloittaa?Mikä on jooga?
5000 vuotta vanha intialaiseen filosofiaan perustuva jooga on saavuttanut suosion Yhdysvalloissa viime vuosina. Jooga käyttää yhdistelmää ryhtiä, rytmistä hengitystä ja meditaatiota, ja sen sanotaan vaikuttavan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Jooga, joka on johdettu sanskritin sanasta "Yuj", tarkoittaa ruumiin, mielen ja hengen liittoa tai yhdistymistä. Joogaa ei pidetä uskonnollisena käytäntönä, vaan pikemminkin filosofiana luoda terveyttä ja elinvoimaa edistävä sisäinen ympäristö.
Joogaa on monenlaisia, mutta hatha-jooga on joogamuoto, johon viitataan useimmin, kun ihmiset käyttävät sanaa jooga. Hitailla, lempeillä liikkeillään joogaharjoittelu voi olla mahdollista ihmisille, joiden toiminta on muuten rajoitettua väsymyksen, hengenahdistuksen ja muiden syövän ja syövän oireiden takia.
Jooga syöpää sairastaville
Jooga voi auttaa sinua keskittämään ajatuksesi ja ylläpitämään joustavuutta, mutta sillä on myös etuja erityisesti syöpäpotilaille. Väsymyksen, unettomuuden ja kivun oireet voivat heikentää elämänlaatuasi syöpään. Viime vuosina joogan käyttöä on arvioitu monissa syöpäoireita koskevissa tutkimuksissa. Jotkut edut, joita ainakin yksi tai kaksi tutkimusta on tukenut, ovat:
- Uni ja unettomuus: Jooga voi auttaa syöpää sairastavia ihmisiä, joilla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Tämä on tärkeämpää kuin miltä se saattaa kuulostaa, koska olemme oppineet, että syöpäpotilaiden unettomuus voi olla vaarallista - paitsi lisäämällä väsymystä ja heikentämällä elämänlaatua, mutta sillä voi olla jopa merkitys selviytymisessä.
- Väsymys: Joissakin tutkimuksissa joogaan liittyi syöpään ja syöpähoitoihin liittyvän väsymyksen merkittävä väheneminen. Tämä on myös uskomattoman tärkeää, koska suurin osa syöpäpotilaista kärsii syöpään liittyvästä väsymyksestä.
- Ahdistus: Keskittämistoimintojensa ja hengitystoimintojensa avulla jooga voi vähentää syöpään liittyvää ahdistusta.
- Ruokahalun menetys: Joissakin tapauksissa jooga voi johtaa parannukseen, kun ruokahaluttomuus liittyy syövän diagnoosiin.
- Kipu: Jooga voi täydentävänä hoitona - toisin sanoen hoitona, jota käytetään yhdessä tavanomaisten hoitojen, kuten kipulääkkeiden kanssa - vähentää syöpään liittyvää kipua.
- Stressi: Joogalla näyttää olevan rooli syöpää sairastavien ihmisten stressin vähentämisessä sekä kliinisesti - mikä tarkoittaa, että ihmiset ovat sanoneet tuntevansa vähemmän stressaantuneita - että kehon stressimerkkien perusteella. Muutamissa pienissä tutkimuksissa jooga alensi veren kortisolipitoisuutta rintasyöpää sairastavilla potilailla. Kortisoli on hormoni, jota erittyy stressin aikana ja jolla voi olla merkitystä syövän etenemisessä.
- Ahdistusta: Syöpäpotilaat ilmoittivat huomattavasti vähemmän sairauteen liittyvää henkistä kärsimystä sisällyttämällä joogan viikkorutiiniinsa.
- Fyysiset edut:Jooga voi auttaa parantamaan joustavuutta, voimaa, lihasten sävyä ja tasapainoa; kaikki tämä voi vaarantua, kun sinulle tehdään leikkaus tai pitkäaikainen sängyn lepotila syöpähoitojen vuoksi.
- Mahdollinen selviytymisetu: Muutamiin tutkimuksiin perustuva yhdistys ehdottaa joogaan liittyvää mahdollista selviytymishyötyä ainakin joillekin ihmisille. Vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että metastaattista rintasyöpää sairastavilla naisilla, joilla oli litistetty kortisolikäyrä (kortisoli on "stressihormoni"), eloonjäämisaste oli matalampi. Useimmissa ihmisissä kortisolipitoisuudet ovat korkeimmat aamulla, ja tasot laskevat koko päivän. Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa tarkasteltiin naisia, joilla oli asteen 0 - 3 taso ja mitattiin kortisolitasoja. Ryhmällä, joka harjoitteli joogaa 3 kertaa viikossa 60 minuutin ajan (joko ryhmässä tai henkilökohtaisesti ohjaajan kanssa), kortisolitaso laski jyrkemmin koko päivän ajan kuin vertailuryhmällä, jolla ei ollut joogaopetusta. Koska kortisolikäyrän jyrkempi lasku (vähemmän tasoittuminen) havaittiin joogaan osallistuvilla naisilla, voi olla, että joogaan liittyy parempi selviytyminen rintasyövän kanssa.
On tärkeää huomata, että nämä joogan edut liittyvät oireita syöpään, eikä niitä pidetä syövän ”hoitona”. Tässä yhteydessä joogaa käytetään yleensä "integroivalla" tavalla, mikä tarkoittaa, että vaihtoehtoisia menetelmiä, kuten joogaa, tarjotaan yksilön auttamiseksi selviytymään oireista, kun taas perinteisiä lääketieteellisiä käytäntöjä, kuten leikkausta ja kemoterapiaa, käytetään itse syövän hoitoon.
Varoitukset
Kuten minkä tahansa toiminnan yhteydessä, on tärkeää keskustella onkologin kanssa ennen joogan aloittamista. Jotkut jooga-asennot voivat aiheuttaa nivelsiteiden ja nivelten rasitusta, mikä voi olla haitallista joillekin syöpäpotilaille.
Päästä alkuun
Onkologisi voi pystyä suosittelemaan joogatunteja, jotka ovat käytettävissä syövässäsi, tai antamaan sinulle ohjeita joogan harjoittamiseen yhteisössäsi. Tarjoaako syöpäkeskuksesi joogaa? Jotkut terveydenhuoltosuunnitelmat kattavat tai tarjoavat alennettuja hintoja joogalle.
Joogan lisäksi oppia jonkin aikaa muista integroivista syövän hoidoista (joita kutsutaan joskus vaihtoehtoisiksi hoitomuodoiksi), kuten akupunktio, hieronta ja qigong.