Sisältö
- Syyt
- Tapoja estää tai lievittää ulosteita
- Kova uloste ja ärtyvän suolen oireyhtymä
- Sana Verywelliltä
Syyt
Ymmärtääksesi, mikä aiheuttaa kovaa ulosetta, sinun on ensin perehdyttävä ruoansulatuskanavan toimintaan. Kun ohutsuoli imee suurimman osan syömämme ruoan ravintoaineista, ohutsuoli vapauttaa jäljellä olevan nesteen ja kuidun paksusuoleen, jossa nämä aineet muuttuvat ulosteeksi.
Kun ulosteen aine kulkee paksusuolen läpi, suuri osa nesteestä vedetään ulos, mikä muodostaa ulosteen, joka on valmis tyhjentämään suoliston aikana. Kun ulostemateriaalin kuluminen paksusuolen alaosan läpi kestää liian kauan, nestettä voi vuotaa vielä enemmän, jolloin muodostuu kovaa, kuivaa ulosetta.
Voiko sinulla olla kova uloste ilman ummetusta?
Sinulla voi olla kova uloste ilman ummetusta. Ummetus määritellään tilaksi, jossa henkilöllä on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa. On mahdollista käydä päivittäin suolistossa ja kokea silti kovaa ulosetta.
Komplikaatiot
Kova uloste voi johtaa rasitukseen ulostamisen aikana. Sen lisäksi, että ne ovat epämiellyttäviä, ne voivat edistää peräpukamien, peräaukon halkeamien ja jopa peräsuolen prolapsin kehittymistä.
Tapoja estää tai lievittää ulosteita
Voit käyttää näitä vinkkejä lievittämään satunnaisia kovia ulosteita. Jos ongelmasi jatkuu, ota yhteys lääkäriisi. Nämä vinkit kattavat kovat ulosteet sekä ummetuksella että ilman.
Kohtele ummetusta
Harvat suolenliikkeet ovat usein merkittävä tekijä kovan ulosteen kokemuksessa. Jos sinulla esiintyy ummetusta säännöllisesti, on välttämätöntä nähdä lääkäri löytääksesi tarkalleen mikä voi aiheuttaa ongelman.
Tarkka diagnoosi on välttämätöntä hoitostrategian kehittämisessä. Jos ummetus vahvistetaan ongelmaksi, keskustele lääkärisi kanssa ummetuksen itsehoidosta ja siitä, miten kroonista ummetusta hoidetaan.
Lisää kuitua ruokavalioon
Vaikka ravintokuitua ja kovaa ulosetta koskeva tutkimus ei ole ratkaiseva, on joitain viitteitä siitä, että liukoisen kuidun lisääminen voi olla hyödyllistä. Liukoinen kuitu liukenee veteen, mikä pehmentää jakkara.
Liukoista kuitua löytyy monista hedelmistä, vihanneksista, papuista ja jyvistä. Pellavansiemenet, chia-siemenet ja psyllium ovat myös erinomaisia liukoisen kuidun lähteitä.
Ruoat, jotka voivat helpottaa ummetustaJuo enemmän vettä
Jos et kosteudu kokonaan, kehosi saa tarvitsemansa veden vetämällä ulosteesta enemmän nestettä. Tämä voi olla tärkein syy kovaan ulosteeseen. Yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä pitämään jakkara pehmeänä, on juoda riittävä määrä vettä koko päivän ajan.
Ponnisteluissasi kohti pehmeämpää jakkaraa saatat joutua muuttamaan myös juomasi. Alkoholi ja kofeiini ovat sekä kuivattavia, joten sinun on ehkä vähennettävä kahvin, cocktailien ja soodan kulutusta. Jos valitset kuivattavan juoman, varmista, että kompensoit seuraamalla mukavaa, korkeaa lasillista vettä.
Yksinkertaisia temppuja juoda enemmän vettä
Kiinnitä huomiota kiireisiin mennä
Monilla ihmisillä on taipumus yrittää lykätä suolen toimintaa, mieluummin odottaa, kunnes he ovat mukavasti omassa kodissaan tai kunnes on sopivampi aika. Kova uloste on merkki siitä, että uloste viettää liikaa aikaa paksusuolessa.
On välttämätöntä, että virittelet kehosi tarpeisiin ja pääset kylpyhuoneeseen, kun kehosi ilmoittaa, että se on valmis evakuointiin. Suolen uudelleenkoulutuksen strategiat voivat myös olla hyödyllisiä.
Käytä tarvittaessa jakkarahuuhteluaineita
Jakkaranpehmentimet ovat käsikauppatuotteita, jotka pehmentävät jakkara ja auttavat aloittamaan suoliston. Ne vähentävät suolen imemän nestemäärää ja jättävät enemmän vettä ulosteeseen.Se laukaisee suoliston 12-72 tunnissa.
Tiskittimien ulostehuuhteluaineiden ensisijainen vaikuttava aine on dokusaatti, ja yleisiä tuotenimiä ovat Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener ja Surfak .
Jakkaran pehmentimet eroavat peräpuikoista, jotka ovat eräänlainen stimulantti laksatiivinen. Jakkaran huuhteluaineita pidetään yleensä turvallisempana vaihtoehtona, mutta vain lyhytaikaiseen käyttöön. Tarkista aina lääkäriltä, ennen kuin otat lääkkeitä.
Täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot
Vatsan itsehierontaa on tutkittu ummetuksen hoitona. Se voi stimuloida suoliston tuottamiseen liittyviä lihaksia ja vähentää stressiä.
Biopalaute on myös tutkittu auttamaan ummetusta kärsiviä ihmisiä. Probioottien käyttö voi auttaa. Vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joilla ei ole todistettuja vaikutuksia, ovat akupunktio ja akupainanta.
Lääketieteen asiantuntijat varoittavat laksatiiveina markkinoiden luonnontuotteiden käytöstä, koska annostusta ja puhtautta ei voida taata, ja voi olla yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Hakeudu lääkärin hoitoon
On hyvä työskennellä lääkärisi kanssa, kun oireesi jatkuvat, ja voit myös olla varmempi siitä, että nämä eivät häiritse muita käyttämiäsi lääkkeitä.
Lääkäri voi suositella ulostehuuhteluaineita ja erityyppisiä laksatiiveja sekä käsikaupassa että reseptillä. On muitakin lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä, mukaan lukien Amitiza (lubiprostoni) ja Linzess (linaklotidi), jotka vetävät vettä suolistoon.
Kova uloste ja ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärsyttävän suolen oireyhtymässä (IBS) on tehty vähäistä tutkimusta kovan ulosteen erityisestä oireesta. Yksi pieni, vanhempi tutkimus tuotti erittäin mielenkiintoisen löydön.
Tarkastellessaan ruokailun jälkeisen kivun kokemusta tutkijat eivät löytäneet eroa suoliston liikkeissä potilailla, jotka luonnehtivat itseään IBS-C: ksi tai IBS-D: ksi. Sen sijaan potilaat tekivät tämän eron sen perusteella, olivatko heidän ulosteensa kovat vai löysät.
Tämä osoittaa, että ihmisten, joilla on IBS-C, tulisi olla varovaisia arvioidessaan suoliston toimintahäiriöitä. Hallintastrategiat eroavat toisistaan, jos ongelmasi on harvinainen uloste verrattuna säännöllisiin liikkeisiin kovan ulosteen kanssa.
Ensimmäisessä tapauksessa haluat varmistaa, että teet kaiken voitavasi suoliston liikkuvuuden stimuloimiseksi käyttämällä kroonisen ummetuksen strategioita. Jos sinulla on päivittäisiä liikkeitä, mutta ongelma on kova uloste, sinua voidaan palvella yksinkertaisesti seuraamalla yllä olevia jakkojen pehmentämistä koskevia ehdotuksia. Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Sana Verywelliltä
Monet vinkit kovan ulosteen lievittämiseen ovat hyviä terveystottumuksia kaikille. Varmista, että juot tarpeeksi vettä ja saat tarpeeksi kuitua ruokavaliossasi. Kun suolistohäiriösi ovat häiriintyneitä, on hyvä käydä lääkärisi tarkastuksessa ja keskustella tästä ongelmasta.