Mikä aiheuttaa matalan HDL-kolesterolitason?

Sisältö

• Optimaaliset HDL-tasot
• Matalan HDL: n syitä
• Sana Verywelliltä

Vaikka matalat triglyseridiarvot ja matalatiheyksiset lipoproteiinikolesterolipitoisuudet (LDL) voivat vaikuttaa positiivisesti sydämesi terveyteen, matalatiheyksiset lipoproteiinikolesterolipitoisuudet voivat laskea sinua. Tämä johtuu siitä, että HDL: ää pidetään "hyvänä kolesterolina".

HDL: llä on mielenkiintoinen rooli siinä, että se todella poistaa LDL-kolesterolin ("huonon" kolesterolin) valtimoiden seiniltä. Tämä voi suojata valtimoidesi tukkeutumiselta ja sellaisilta olosuhteilta kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen HDL-taso liittyy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien kehittymisriskiin.Tämä pätee erityisesti, jos veressäsi on myös muita lipidejä, kuten LDL-kolesteroli ja triglyseridit. Samoin tutkimukset viittaavat siihen, että korkeat HDL-tasot liittyvät jossain määrin pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin.

On tärkeää ymmärtää, että HDL-tasojen ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen vihjaamisen välillä ei ole suoraa syy-yhteyttä, ja että ihmisen HDL-taso on yksi palapelin osa.

Optimaaliset HDL-tasot

Optimaalinen HDL-taso vaihtelee naisilla ja miehillä. Kaikkien miesten yli 40 milligrammaa desilitraa kohden (mg / dl) pidetään optimaalisena ja naisilla yli 50 mg / dl. Lääkärit keskittyvät kuitenkin vähemmän todelliseen HDL-lukumäärään ja enemmän ihmisen koko sydämen terveyteen ja miten heidän yksilöllinen HDL-taso sopii tähän kuvaan.

Esimerkki on henkilö, joka on ylipainoinen ja tupakoi ja jolla on todettu olevan alhainen HDL normaalissa verikokeessa. Sen sijaan, että määrättäisiin lääkettä HDL: n lisäämiseksi "normaaliksi", lääkäri keskittyy tupakoinnin lopettamiseen liittyvään neuvontaan, liikuntaan ja laihtumiseen. Nämä toimenpiteet voivat kaikki tehokkaasti nostaa HDL: tä

Itse asiassa saatat olla yllättynyt kuullessasi, ettei ole olemassa mitään suurta tieteellistä näyttöä, joka tukisi lääkityksen käyttöä henkilön HDL-tason nostamiseksi.

Mitä kolesterolitestituloksesi tarkoittavat

Matalan HDL: n syitä

On olemassa useita ehtoja ja elämäntapavalintoja, joilla on merkitystä HDL-tasojen alentamisessa. Vaikka nämä eivät välttämättä ole tekijä sinulle, ajattele näitä asioita ja keskustele lääkärisi kanssa:

• Ylipaino: Ylipaino voi aiheuttaa useita terveysolosuhteita, mukaan lukien HDL-tasosi lasku. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, laihdutus voi lisätä näitä tasoja ja alentaa sydänsairauksien riskiä.
• Geneettiset tekijät: Joskus hyvin alhainen HDL-kolesterolitaso voidaan periä. HDL-tasoja vakavasti alentaviin sairauksiin kuuluvat Tangierin tauti ja familiaalinen hypoalphalipoproteinemia.
• Huono dietti: Syömäsi voi myös vaikuttaa HDL-tasoosi. Tyydyttyneiden rasvojen (esimerkiksi voin, kerman, täysmaidon tai 2 prosentin maidon, naudanlihan, sianlihan, kanan ja ihon) rajoittaminen ja korvaaminen monityydyttymättömillä rasvoilla, kuten rasvainen kala, oliivit ja avokadot, voivat nostaa HDL-tasoasi.
• Istuva elämäntapa: Kohtuullisen liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa lisäämään HDL-tasojasi hieman. American Heart Association suosittelee aerobista liikuntaa 40 minuuttia päivässä kolmesta neljään kertaa viikossa. Esimerkkejä ovat uinti, nopea kävely, juoksu, pyöräily ja tanssi.
• Tupakointi: Savukkeista löytyvät kemikaalit voivat alentaa HDL-kolesteroliasi. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lisäämään HDL: ääsi sekä ehkäisemään muita kroonisia sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit.
• Hallitsematon diabetes: Korkeat verensokeritasot saattavat vähentää HDL-kolesterolitasoja. Se voi myös lisätä triglyseridi- ja LDL-tasoja. Verensokerisi hallinnassa pitäminen voi auttaa palauttamaan HDL-tasosi terveelle alueelle. Tämä voidaan tehdä muuttamalla elämäntyyliäsi tai ottamalla lääkkeitä sen hoitamiseksi.

Kolesterolilääkärikeskusteluopas

Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lataa PDF

Sana Verywelliltä

HDL-tasosi on tärkeä, mutta lääkäri keskittyy todennäköisesti vähemmän tarkkaan määrään ja enemmän siihen, mitä se tarkoittaa. He tulkitsevat HDL-tasosi sydänsairauksien riskitekijöiden yhteydessä, kuten sukututkimus, paino, aktiivisuustaso, tupakoitko ja onko sinulla muita sairauksia, kuten korkea verenpaine tai diabetes.

Jos lääkäri kertoo HDL-tasosi olevan matala, yritä olla lannistumatta. Sen sijaan keskitä energiaasi terveellisemmäksi, merkitseekö se laihdutusta, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, tupakoinnin lopettamista tai ulkoilua lenkille.

Jos tarvitset apua näiden elämäntavoitteiden saavuttamisessa, se on OK. Keskustele lääkärisi kanssa - se voi olla hyvä aika nähdä ravitsemusterapeutti tai jopa aloittaa laihtuminen.

Ruoat HDL: n ja alemman LDL: n tehostamiseen