Sisältö
- Elämäntavan muutos
- Kuinka ja miten heilutat
- Tulehduskipulääkkeet
- Kortisoni-injektiot
- Kyynärpäätuki
- Tenniskyynärpääharjoitukset
- Kehon ulkopuolinen sokeaaltohoito
- Autologinen veren injektio ja PRP
- Leikkaus
- Kipu kyynärpään ulkopuolella
- Heikkous, vaikeudet tarttua ja pudottaa esineitä
- Kipu käsivarren alaspäin
Ihmiset, joilla on tämä ongelma, eivät pidä kivusta, mutta he käyttävät usein käsivartta tavalla, joka aiheuttaa oireiden jatkumisen kuukausia tai pidempään. Hoitovaiheet on kuvattu tässä, mutta todellisuudessa ihmisten on opittava tunnistamaan, mitkä toiminnot pahentavat heidän oireitaan, ja yritettävä muokata tai välttää näitä erityisiä toimintoja, jotta kehosi voi parantua.
Elämäntavan muutos
Tietyn toiminnan tekeminen, joka pahentaa kyynärpään oireita, voi olla yksi avain menestykseen tenniskyynärpäähoidossa. Monet aktiviteetit voivat johtaa tenniskyynärpääyn, ei pelkästään mailapelit. Oppiminen välttämään tätä kipua, jopa yksinkertaisilla muutoksilla nostotavassa, voi johtaa tenniskyynärpään kivun dramaattiseen vähenemiseen.
Kuinka ja miten heilutat
Tennismaalit tulisi mitoittaa oikein. Suuremmat merkkijonot voivat vaikuttaa tenniskyynäroireisiin. Kovemmilla pinnoilla pelaaminen lisää myös tenniskyynärpään kehittymisen riskiä. Aivohalvausmekaniikka on arvioitava sen varmistamiseksi, että potilaat osuvat palloon mailan keskelle. pelaajien ei tulisi johtaa mailaa taipuneella kyynärpäällä. Katso tenniksen ammattilaiselta / ohjaajalta keinu- ja maila-arviointi.
Tulehduskipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeitä käytetään usein kivun ja tulehduksen hallintaan. Näiden lääkkeiden oraaliset muodot on helppo ottaa ja auttavat usein hallitsemaan tulehdusta ja hallitsemaan kipua. Vaikka nämä lääkkeet eivät todennäköisesti nopeuta paranemista, ne voivat auttaa tarjoamaan helpotusta. On kuitenkin tärkeää olla varovainen, ettet liikaa kyynärpäätä peittämällä kipua lääkkeillä; että kipu on kehosi pyytää sinua olemaan tekemättä jotain, sen tekeminen voi pahentaa ongelmaa.
Kortisoni-injektiot
Yksi yleisimmin käytetyistä tenniskyynärpäähoidoista on kortisoni-injektio. On kiistelty siitä, pitäisikö ihmisten käyttää kortisonia. Ensinnäkin se tarjoaa usein erinomaisen tilapäisen helpotuksen, mutta se voi johtaa liikakäyttöön kyynärpään ollessa paremmin, vain johtaa oireiden pahenemiseen, kun vaikutukset ovat hävinneet. Toiseksi tutkimukset eivät osoittaneet kortisonin pitkäaikaista hyötyä tenniskyynärpäälle, ja useat tutkimukset osoittavat huonompia tuloksia, kun potilaat käyttävät tätä hoitoa.
Kyynärpäätuki
Kyynärorttoosia, jota kutsutaan kyynärlukoksi, voidaan käyttää. Kyynärlukon käytön teoria on, että ahdin ohjaa väärin kohdistettujen lihasten vetoa. Potilaat kokevat usein kivun lievityksen käytettäessä lukkoa toiminnan aikana. Jotkut potilaat hyötyvät myös vain yksinkertaisesta ranteesta. Ranneke estää ranteiden jänteiden liiallisen liikkumisen, jotka ovat tenniskyynärpääkipujen syyllisiä.
Tenniskyynärpääharjoitukset
Jotkut yksinkertaiset harjoitukset voivat olla hyödyllisiä myös tenniskyynärpääoireiden hallitsemisessa. Näiden harjoitusten ei pitäisi aiheuttaa kipua, eikä niitä, joita tapahtuu, pitäisi tehdä, ennen kuin kipu häviää. Vahvistamalla tenniskyynärpään lihaksia ja jänteitä, voit estää ongelman palaamisen.
Tenniskyynärpään uusi hoito käyttää Thera-Band FlexBar -nimistä vahvistintyökalua tenniskyynärpääkivun lievittämiseen. Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan potilaat, jotka käyttivät Thera-Band FlexBaria, menestyivät paremmin kuin potilaat, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua.
Kehon ulkopuolinen sokeaaltohoito
Shockwave-hoito on kiistanalainen hoitovaihtoehto tenniskyynärpäälle. Shockwave-hoidon idea on käyttää ääniaaltoja ns. Mikrotrauman aikaansaamiseksi kudoksiin. Tämä mikrotrauma aloittaa parantavan vastauksen kivun lievittämiseksi. Tätä hoitoa tutkineiden tutkimusten tulokset ovat olleet erilaisia. Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että iskuaalto olisi parempi hoito kuin muut vaihtoehdot.
Autologinen veren injektio ja PRP
Veren injektio käyttää omaa verestäsi, joka on otettu laskimosta ja injektoitu vaurioituneeseen jänteeseen pyrittäessä stimuloimaan parantavaa vastetta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on hyödyllinen hoito, mutta ei parempi kuin muut mainitut hoidot.
Verihiutaleita sisältävä plasma (lyhennetty PRP) on uusi hoito, joka on samanlainen kuin autologinen veri-injektio. PRP on verihiutaleiden verisolujen pitoisuus, ja näillä verihiutaleilla on kasvutekijöitä, jotka voivat auttaa kroonisten vammojen parantumisprosessissa. Ero PRP: hen on se, että se käyttää verestäsi pitoisuutta, joka vedetään kehostasi.
Leikkaus
On olemassa useita mahdollisia kirurgisia hoitoja, jotka ovat onnistuneet. Näihin kuuluu vaurioituneen jänteen osan poistaminen tai vahingoittuneen jänteen kiinnityksen vapauttaminen. Joskus suoritetaan myös jänteen terveellisen osan korjaus. Lisäksi artroskooppisesta kyynärpääleikkauksesta on tullut vaihtoehto joillekin tenniskyynärpotilaille.
Sana Verywelliltä
Kuten mainittiin, lateraalisen epikondyliitin paras hoito on oppia, mitkä toiminnot näyttävät pahentavan ongelmaa, ja löytää tapoja muuttaa tai välttää näitä toimintoja. Usein toiminnan säätäminen, otteen muuttaminen, käsivarren sijoittaminen voi auttaa lievittämään kipua. Varovaisuutta on noudatettava hoidoilla, jotka "peittävät" kivun, sillä pitkällä aikavälillä et ehkä koskaan anna kehollesi mahdollisuutta parantaa ongelmaa.
Ilmoitus: Verkkokaupan sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja voimme saada korvausta tuotteidesi ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti