Sisältö
TheraBand Loops ovat paksut joustavat nauhat, jotka tarjoavat tavan vahvistaa lihaksia kotona. Therabandsin tarjoaman vastuksen avulla lihaksia voidaan vahvistaa helposti. TheraBand-vastusnauhat on valmistettu lateksikumista, mutta lateksille allergisille ihmisille on saatavana muita kuin lateksilajikkeita.Jos sinulla on vammoja tai sairauksia, jotka aiheuttavat ongelmia toiminnallisessa liikkuvuudessa, fysioterapeutti määrää sinulle todennäköisesti erityisiä harjoituksia. Jotkut näistä harjoituksista voidaan määrätä osana kotiharjoitteluohjelmaa, ja TheraBandia (tai muita vastusnauhamerkkejä) voidaan käyttää näiden harjoitusten suorittamiseen.
Edut
Vastarintanauhojen käyttämiseen kodin kunto-ohjelman tekemiseen on joitain etuja. Näitä voivat olla:
- Ne ovat halpoja. TheraBand-vastusnauhat maksavat tyypillisesti noin 50 dollaria noin 50 jaardin verran. Tämä tekee niistä erittäin edullisia. Itse asiassa monet fysioterapeutit yksinkertaisesti antavat heidät potilaille, jotta he voivat tehdä harjoitusohjelmansa.
- TheraBand on helposti kannettava. TheraBand voidaan taittaa ylös ja kantaa mukanasi taskussa. Tällä tavoin ei ole mitään syytä puolustaa kotiharjoitteluohjelmaa.
- Ne tarjoavat vaihtelevan määrän vastustusta. TheraBandeja on saatavana eri vastustasoilla, jotta harjoitteluistasi tulee haastavampia edistyessäsi.
Jotkut ihmiset käyttävät TheraBand-silmukoita harjoitusten vahvistamiseen, ja toisinaan nauhoja voidaan käyttää joustavuuteen osana pyyhkeiden tai vanteiden venytysharjoitteluohjelmaa. Mihin tahansa käytät niitä, varmista, että kirjaudut sisään PT: n kanssa varmistaaksesi, että käytät niitä oikein ja turvallisesti.
Rajoitukset
Resistenssinauhojen käyttämisessä harjoituksissa on joitain rajoituksia. Näitä voivat olla:
- On vaikea mitata tarkasti käytetyn vastuksen määrää.
- Vastusnauhat voivat helposti rikkoutua tai kulua
- Jos et käytä TheraBand-laitetta oikein, seurauksena voi olla vahinko
TheraBand-vastusilmukat ja -nauhat näyttävät yksinkertaiselta harjoitustyökalulta, mutta niitä on käytettävä oikein ja varoen vakavien loukkaantumisten välttämiseksi.
Kuinka suurta vastarintaa hoitosi antaa?
TheraBand Loop -järjestelmä tarjoaa eri tasoisen vastuksen, jotta voit edetä vahvuuden kasvaessa. Vastuksen taso kasvaa, kun nauhan väri muuttuu tummemmaksi. Vähintään eniten vastarintaa on seuraava: keltainen, punainen, vihreä, sininen ja musta.
Varmista, että käytät kunnollista vastustuskykyä. Liian kevyen nauhan käyttäminen tekee harjoituksestasi vähemmän haastavaa ja ehkä turhaa. Liian raskaan käyttäminen voi tehdä liikunnastasi liian vaikean tai johtaa rasitukseen, stressiin tai loukkaantumiseen. Muista kirjautua sisään fysioterapeutin luo, jos sinulla on kysyttävää vastusnauhan käytöstä.
TheraBands tarjoaa sinulle yksinkertaisen, helppokäyttöisen liikuntatyökalun, jotta voit saada kuntoutuskotiohjelmasi nopeasti ja turvallisesti.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti