Sisältö
Stressi. Sitä ei voida välttää kokonaan. Se on osa jokapäiväistä elämää. Juuri kun luulet sen kadonneen, se on palannut takaisin. Se on tapa, jolla mieli ja ruumis reagoivat jännitteisiin ja paineisiin. Liiallinen stressi voi lisätä kipua, tehdä ihmisistä alttiita sairauksille ja vaikeuttaa niveltulehduksessa olevien ihmisten selviytymistä taudin aiheuttamista lisärasitteista.Syy ja seuraus
Tarinoita on runsaasti ihmisistä, jotka yhdistävät niveltulehduksen kehittymisen stressaavaan tapaukseen elämässään. Stressitapahtumaa (kuten auto-onnettomuus, perheen kuolema, avioero, työpaikan menetys tai muu henkilökohtainen tragedia) pidetään taudin laukaisevana tapahtumana. Lausunto vaihtelee tästä teoriasta, koska sitä on niin vaikea todistaa ihmisten kokemusten ja vastausten monipuolisuuden perusteella.
Epäsuoran stressin kiista syntyy, koska stressiä on mahdotonta mitata. Sitä, mitä yksi henkilö pitää stressaavana, toinen voi pitää haasteena. Tapahtumaa pidetään stressaavana henkilön käsityksen perusteella tapahtumasta. Stressitekijöitä on myös erilaisia, ja tutkijoiden on vaikea arvioida, onko niillä kaikilla samanlainen vaikutus. Vaikka kysymys stressin ja sairauden välisestä syy-seuraussuhteesta on edelleen monimutkainen tutkijoille, viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että korkea stressi voi häiritä unta, aiheuttaa päänsärkyä, johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, masennukseen ja todennäköisesti edistää muihin sairauksiin.
Käänteinen syy ja seuraus
Niveltulehduksesta kärsivien ihmisten on kohdattava samanlaista stressiä kuin kaikkien muidenkin. Lisäksi kroonisen niveltulehduksen kanssa eläminen luo toisen stressaavien ongelmien sekoituksen. Krooninen niveltulehdus lisää stressiä kivun, uupumuksen, masennuksen, riippuvuuden, talouden muutoksen, työllisyyden, sosiaalisen elämän, itsetunto ja minäkuvan.
Raskaina aikoina keho vapauttaa kemikaaleja verenkiertoon ja tapahtuu fyysisiä muutoksia. Fyysiset muutokset antavat keholle lisävoimaa ja energiaa ja valmistavat kehon käsittelemään stressaavaa tapahtumaa. Kun stressiä hoidetaan positiivisesti, keho palautuu ja korjaa kaikki stressin aiheuttamat vahingot. Kuitenkin, kun stressi muodostuu ilman vapautumista, se vaikuttaa kehoon negatiivisesti.
Niveltulehdus esiintyy niveltulehduksen ja stressin välisessä suhteessa. Kroonisesta niveltulehduksesta kärsivät vaikeudet aiheuttavat stressiä. Stressi aiheuttaa lihasjännitystä ja lisääntynyttä kipua sekä niveltulehduksen oireiden pahenemista. Pahenevat oireet johtavat takaisin stressiin.
Stressin hallinta
Washingtonin yliopiston ortopedian laitos listaa onnistuneen stressinhallintaohjelman kolme osaa: opi vähentämään stressiä; opi hyväksymään se, mitä et voi muuttaa, ja opi voittamaan stressin haitalliset vaikutukset.
Stressin vähentäminen:
- Tunnista stressisi syyt elämässäsi.
- Jaa ajatuksesi ja tunteesi.
- Yritä olla masentumatta.
- Yksinkertaista elämääsi mahdollisimman paljon.
- Hallitse aikaa ja säästä energiaasi.
- Aseta itsellesi lyhyen aikavälin ja elämän tavoitteet.
- Älä käänny huumeiden ja alkoholin puoleen.
- Käytä niveltulehduksen tuki- ja koulutuspalveluja.
- Tule mahdollisimman henkisesti ja fyysisesti.
- Kehitä huumorintajua ja pidä hauskaa.
- Hanki apua vaikeiden ongelmien ratkaisemiseen.
Hyväksyminen sen, mitä et voi muuttaa:
- Ymmärrä, että voit muuttaa vain itseäsi, et muita.
- Anna itsesi olla epätäydellinen.
Haitallisten vaikutusten voittaminen:
- Harjoittele rentoutumistekniikoita.
- Opi voittamaan rentoutumisen esteet.
Kortikosteroidien käyttö ja stressi
Monille niveltulehduspotilaille määrätään kortikosteroideja, kuten prednisonia, osana hoitosuunnitelmaansa. Ilman joitain varotoimenpiteitä stressi voi olla vaarallista kortikosteroideja käyttävälle henkilölle. Kortikosteroidit liittyvät läheisesti kortisoliin, joka on lisämunuaisten tuottama hormoni. Kortisoli auttaa säätelemään suolan ja veden tasapainoa sekä hiilihydraatti-, rasva- ja proteiinimetaboliaa. Kun keho kokee stressiä, aivolisäkkeestä vapautuu hormoni, joka antaa lisämunuaisille signaalin tuottaa enemmän kortisolia. Ylimääräinen kortisoli antaa keholle mahdollisuuden selviytyä stressistä. Kun stressi on ohi, lisämunuaisen hormonin tuotanto palaa normaaliksi.
Kortikosteroidien pitkäaikainen käyttö johtaa kortiolin tuotannon vähenemiseen kehossa. Riittämätön kortisolituotanto saattaa jättää kehon riittämättömään suojan stressiltä ja alttiiksi lisäongelmille, kuten kuume tai matala verenpaine. Lääkärit määräävät usein korotetun kortikosteroidiannoksen tämän kompensoimiseksi, kun tiedetään tai odotetaan stressaavaa tapahtumaa.