Sisältö
Olitpa tutkimassa lisäravinteita migreenin ehkäisyyn, koska haluat luonnollisemman hoidon, et ole onnistunut muilla vaihtoehdoilla tai jostain muusta syystä, olet hyvässä seurassa. Lisäravinteet ovat tulossa suosittuja joko ainoana migreenihoitona tai sellaisena, jota käytetään yhdessä migreenilääkkeiden kanssa.Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt lisäravinteita - tähän tai muihin tarkoituksiin erikoistuneisiin ryhmiin, kuten American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) ja Canadian Headache Society (CHS) ) tarjoavat joitakin suosituksia käytettävissä olevien rajoitettujen tieteellisten todisteiden perusteella.
Nämä suositukset ovat hyödyllisiä lääkäreille ja migreenilääkkeille, ja ne antavat ohjeita siitä, onko lisäaineiden edes kokeilemisen arvoinen.
Riboflaviini
Riboflaviinilla (B2-vitamiini) on tärkeä rooli kehon soluissa sijaitsevissa pienissä mitokondrioissa, jotka tuottavat solujen selviytymiseen tarvittavaa energiaa. Jos nämä rakenteet ovat vaurioituneet tai eivät toimi kunnolla, solut joko toimivat väärin tai kuolevat.
Jotkut asiantuntijat epäilevät, että mitokondrioiden vika voi vaikuttaa migreenin kehittymiseen vähentämällä henkilön kynnystä migreenin laukaisijoihin. Ottamalla riboflaviinia asiantuntijat uskovat, että keho voi voittaa tämän mitokondrioiden vian.
Todisteet sen tehosta ovat kuitenkin rajalliset, ja saatavilla on vain kaksi pientä satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta. Siitä huolimatta CHS antoi riboflaviinille vahvan suosituksen, joka ehdotti 400 milligrammaa (mg) päivässä. AAN / AHS antoi riboflaviinille tason B suosituksen. He huomauttavat, että se on "todennäköisesti tehokas" migreenin vähentämisessä.
Hyvä uutinen on, että jos lääkäri suosittelee riboflaviinia, se on yleensä hyvin siedetty. Jotkut ihmiset kehittävät ripulia tai liiallista virtsaamista, mutta tämä ei ole yleistä. Lisäksi riboflaviini muuttaa virtsasi fluoresoivaksi keltaiseksi, joten älä ihmettele, kun näin tapahtuu.
Koentsyymi Q10
Koentsyymiä Q10 (CoQ10) löytyy myös solujen mitokondrioista. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja sillä voi olla ratkaiseva rooli estettäessä oksidatiivista stressiä - aineenvaihdunnan poikkeavuutta, jota voi esiintyä joidenkin migreenin aivoissa.
On yksi pieni satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, jossa tutkitaan koentsyymin Q10 hyötyä migreenin estämisessä. Vuonna 2005 vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa Neurologia, migreenikohtausten määrä väheni, kun koentsyymiä Q10 käytettiin kolmen kuukauden ajan. Koentsyymi Q10 oli hyvin siedetty, ja vain yksi henkilö jätti tutkimuksen pois ihoallergian takia.
Kuten riboflaviini, CHS antoi koentsyymille Q10 vahvan suosituksen migreenin estämisessä, ehdottaen 100 mg: n annosta kolme kertaa päivässä.AAN / AHS antoi koentsyymille Q10 suosituksen C-tasosta, mikä tarkoittaa, että se on "mahdollisesti tehokas" migreenin estämisessä.
CoQ10 ja migreenitMagnesium
Magnesium on tärkeä mineraali, joka on mukana monissa elimistön järjestelmissä, mukaan lukien lihas- ja luustojärjestelmässäsi, sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi ja hermostossasi. Vaikka magnesiumin puute ei yleensä aiheuta oireita, varhaisiin oireisiin voi kuulua väsymys, heikkous, pahoinvointi tai ruokahaluttomuus. Puutteen edetessä oireita voivat olla lihaskouristukset, vapina, epäsäännöllinen tai nopea syke ja / tai persoonallisuuden muutokset.
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumin puutteen ja migreenin välillä on yhteys. Siksi jotkut migreeniasiantuntijat suosittelevat migreenipotilaidensa magnesiumtason tarkistamista. Jos alhainen, lääkärit suosittelevat yleensä joko magnesiumlisää tai jopa magnesiumia sisältävää ruokavaliota.
On olemassa useita erilaisia magnesiumlisäaineita, ja kuinka hyvin ne imeytyvät elimistöön, vaihtelee. Runsaasti magnesiumia sisältävän ruokavalion osalta kuitupitoisissa elintarvikkeissa on myös yleensä runsaasti magnesiumia, kun taas jalostetuissa tai puhdistetuissa elintarvikkeissa ei. Esimerkkejä runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista ovat:
- Kokojyvät
- Pähkinät (esim. Mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät)
- Vihreät lehtivihannekset (esim. Pinaatti)
- Palkokasvit
Vaikka magnesiumlisäaineet voivat aiheuttaa ripulia tai vatsakouristuksia suurina annoksina, magnesiumia sisältävät ruuat eivät aiheuta tätä haitallista vaikutusta.
Kuten riboflaviini ja koentsyymi Q10, CHS antaa vahvan suosituksen magnesiumin ottamisesta täydennyksenä migreenin ehkäisemiseksi, ja ehdottaa 600 mg: n annosta päivässä. AAN / AHS antoi magnesiumille tason B suosituksen ("todennäköisesti tehokas") migreenin ehkäisyyn.
Magnesium ja migreenisiButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) on monivuotinen pensas ja yrttiterapia, jota käytetään läpi historian migreenin estämiseen. Sitä on pidetty sekä tehokkaana että hyvin siedetynä vaihtoehtoisena hoitona, ja hallitseva sivuvaikutus on vatsavaivat ja röyhtäily.
Silmänräpäiden käyttö on nyt kiistelty turvallisuuden vuoksi.Petadolex-formulaatio, samoin kuin muut, on yhdistetty 40 maksatoksisuuden tapaukseen, joista kaksi tarvitsee maksansiirtoa.
CHS: n suuntaviivoissa mainitaan edelleen vahva suositus butterbur-annoksen käyttämisestä 75 mg: n annoksena kahdesti päivässä, mutta kuluttajia kehotetaan käyttämään vain tiettyjä kaupallisesti saatavia lisenssituotteita; nämä tuotteet on testattu ja niiden ei ole todettu sisältävän maksatoksisia pyrrolitsidiinialkaloideja.
Perustuu AHS: n ja AAN: n vuoden 2012 ohjeisiin, Petasites hybridus tai butterbur on luokiteltu tason A lääkkeeksi ("tehokas") migreenin estämiseksi. He eivät ole tarkistaneet suuntaviivojaan näiden uusien maksatoksisuutta koskevien havaintojen valossa. Monet lääkärit odottavat suosittelemasta voileipiä, kunnes American Headache Society -yhdistyksen kaltaiset yhdistykset antavat uusia suosituksia.
Butterbur on luokiteltu tason A lääkkeeksi vuoden 2012 ohjeissa. Tämä luokitus annetaan hoidoille, joiden tehokkuuden osoittavat vähintään kaksi laadukasta satunnaistettua, kontrolloitua tutkimusta (RCT). Ohjekirjoittajat ehdottavat, että:
- Tason A ja B lääkkeitä tarjotaan potilaille, jotka tarvitsevat migreenin profylaksia.
- C-tason hoitoja voidaan harkita potilailla, jotka tarvitsevat migreenin estohoitoa.
Bottom Line
Vaikka nämä yleensä ovat matalan riskin ja hyvin siedettyjä, ne voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Siksi on tärkeää, ettet ota mitään vitamiineja tai ravintolisiä ilman lääkärisi neuvoja ja ohjeita. Myös lääkäri saattaa haluta tarkistaa veritasosi ennen lisäravinteen ottamista seuraamaan edistymistäsi tai määrittämään, tarvitsetko sitä edes.