Sisältö
Sairauksien tai loukkaantumisten ehkäisy on suuri osa matkasi tekemistä rentouttavaksi ja nautinnolliseksi. On tärkeää noudattaa tiettyjä varotoimia. Joissakin kohteissa on ympäristö, joka voi olla hyvin erilainen kuin asuinalueesi. Myös kehitysmaille matkustaminen aiheuttaa tiettyjä ylimääräisiä riskejä.
Terveelliset valmisteet ennen matkaa
Jos aiot matkustaa Yhdysvaltojen ulkopuolelle, CDC suosittelee:
Valmista täydellinen matkareitti. Luettele kukin kohde, oleskelun kesto ja suunnitellut aktiviteetit.
Ota yhteyttä matkatoimistoon saadaksesi paikallisia terveystietoja. Tähän tulisi sisältyä ruokaa ja juomia koskevat varotoimet, tiedot hyönteisistä ja muista tuholaisista sekä kiireellisen sairaanhoidon saatavuus.
Tarkista vakuutusyhtiöltäsi, mitä vakuutuksia vakuutuksesi tarjoaa ulkomaanmatkoille.
Harkitse matkavakuutuksen ja lääketieteellisen evakuointivakuutuksen mahdollisia etuja.
Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan saadaksesi ajan tasalla olevan rokotustietueen. Varaa aika tarvittavien rokotteiden saamiseksi vähintään 6 viikkoa ennen lähtöäsi.
Hanki tarkkoja tietoja ennalta ehkäisevistä terveyssuosituksista matkasuunnitelman perusteella ottamalla yhteyttä CDC: n matkatietosivustoon.
Tunnista Yhdysvaltain suurlähetystön tai konsulaatin yhteystiedot maassa tai maissa, joissa vierailet avun saamiseksi hätätilanteessa.
Varmista, että saat myös reseptilääkkeet, jotka kestävät koko matkan. Ota ylimääräisiä lääkemääräyksiä lääkkeille ja / tai silmälasille, jos ne on tarpeen täyttää ulkomailla ollessaan. Käytä tarvittaessa lääketieteellisen tiedon ranneketta. Ota myös mukaan ensiapupakkaus pieniin hätätilanteisiin, joita saattaa ilmetä.
Terveet muistutukset matkan aikana
Syö varovasti, jos matkustat maahan, jossa on lisääntynyt matkustajan ripulin riski. CDC: n mukaan matkustajien ripuli on eniten ennustettavissa oleva matkaan liittyvä sairaus. Tässä on joitain vinkkejä ripulin välttämiseksi:
Syö elintarvikkeita, jotka ovat höyryssä kuumia ja hyvin kypsennettyjä. Nämä ovat yleensä turvallisimpia.
Vältä syömästä katukauppiaiden ruokia riippumatta siitä, kuinka herkullisia ne näyttävät.
Vältä pastöroimattomia maitotuotteita ja raakoja tai keittämättömiä äyriäisiä.
Kuori hedelmät itse.
Juo kaupallisesti pullotettua vettä tai hiilihappoa sisältäviä juomia.
Vältä jäätä.
Käytä pullotettua vettä hampaiden pesussa.
Jos matkustat maahan, jossa on kohonnut malarian riski, hanki lääkäriltäsi resepti tämän taudin ehkäisevää lääkettä varten. Lääke on otettava ennen matkalle lähtöä, matkoillesi ja tietyn määrän päiviä palattuasi määrätyn lääketyypin mukaan.
Vältä uintia ja vesiaktiviteetteja makeanveden järvissä ja puroissa, koska saatat olla alttiina tietyille sairauksille. Jos matkustat maahan, jossa hyttysten tarttuvien tautien, kuten malarian tai keltakuumeen, riski on lisääntynyt, varmista itsesi hyönteiskarkotteilla, erikoisvaatteilla ja sängynverkoilla.