Sisältö
Kuorsaus on ovela vuodetoveri. Et ehkä edes ymmärrä, että teet sen. Se ei välttämättä tule huomiollesi ennen kuin sänkykumppani heittää kyynärpää kylkiluuhun yöllä. Jos nukut itse, se voi jäädä huomaamatta vuosia. Jos kuorsaat, mitkä tärkeät oireet tai olosuhteet voivat esiintyä samanaikaisesti sen kanssa? Mitkä ovat tehokkaimmat hoitovaihtoehdot? Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri kuorsauksesta? Opi vastaukset näihin kysymyksiin, kun löydät ratkaisuja kuorsaukseen.Kuorsaukseen liittyvät oireet
Kuorsaus tapahtuu, kun ylempien hengitysteiden kudokset värisevät turbulentin ilmavirran takia nenän ja kurkun läpi. Se on yksinkertaisesti tärinän ääni. Siitä voi kuitenkin tulla melko kova, kun hengitystiet ovat erityisen epävakaita unen aikana. Jos pehmytkudokset romahtavat täydellisemmin hengitysteihin, mikä johtaa tukkeutumiseen, veren happipitoisuuden laskuun ja unen pirstoutumiseen heräämisten kanssa, tämä on uniapnea.
Harvinainen, kevyt kuorsaus ei välttämättä ole ongelma. Se voi vaikuttaa suun kuivumiseen yöllä. Se voi ilmetä kylmän tai allergioiden aiheuttamassa nenän tukossa. Kuorsaus voi pahentua nukkumisasennossa (nukkuminen selässä on pahinta) ja alkoholista. Se voi pahentua, kun vanhenemme ja menetämme lihasäänen hengitysteillä. Naisten vaihdevuodet voivat lisätä merkittävästi ilmaantuvuutta ja vakavuutta.
Vaikka tyypillisesti hyvänlaatuinen, jos kuorsaus etenee uniapneaksi, tämä voi kuitenkin olla vakavampaa. Uniapneaan liittyy uneliaisuutta päivällä, pissalle nousua yöllä, hampaiden hiomista ja muita oireita. Se voi vaikuttaa muihin terveysongelmiin, kuten verenpainetauti, diabetes, eteisvärinä, sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus ja aivohalvaus.
On huomattava, että lasten krooninen kuorsaus ei ole koskaan normaalia, ja sitä tulisi arvioida tarkemmin.
Kuorsauksen hoitovaihtoehdot
Eristetyn kuorsauksen korjaamiseksi on olemassa useita hoitovaihtoehtoja. Nämä vaihtelevat kotihoidoista, käsikauppalääkkeistä ja kaistaleista reseptilääkkeisiin, leikkaukseen ja lääketieteellisiin laitteisiin, kuten CPAP. Tutki vaihtoehtoja ja löydä, mikä voi auttaa sinua hengittämään ja nukkumaan paremmin:
Lopeta tupakointi
Savukkeiden tupakointi liittyy selvästi lisääntyneeseen kuorsausriskiin.Jos tupakoit, sinun on ensin lopetettava. Vähennät hengitysteiden ärsytystä ja turvotusta ja hyödyt yleisestä terveydestäsi.
Pysy poissa selästäsi
Selässä nukkuminen pahentaa aina kuorsausta. Yritä pysyä puolellasi. Harkitse sijaintiterapian käyttöä, mukaan lukien tennispallot-paita, Night Shift tai Zzoma-paikannuslaite.
Vähennä alkoholin saantiasi
Alkoholi on lihasrelaksantti. Se saa myös kurkun kudokset rentoutumaan. Tämä voi lisätä sekä kuorsauksen että uniapnean riskiä.Siksi on suositeltavaa välttää alkoholin käyttöä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
Käytä nenäsuolaliuoksia ja huuhteluaineita
Yksi suosikkivaihtoehdoistani on lisätä kosteutta nenällä ja poistaa ruuhkia. Tämä on hyvä tapa vähentää nenän tukkeutumisen aiheuttamaa kuorsausta. On mahdollista poistaa allergeenit, jotka vaikuttavat allergiseen nuhaan tai heinänuhaan. Tämä voidaan saavuttaa huuhtelemalla nenäkanava ja poskiontelot suolaliuoksella netipannusta tai vastaavasta astiasta. On mahdollista valmistaa oma sekoitus suolaa ja soodaa, tai voit ostaa valmiita seoksia.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa suolaliuosta ruiskutuspulloista (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline jne.). Nämä ovat erittäin halpoja, ja niitä voi ostaa alle 5-10 dollaria lähes kaikista apteekkien käytävistä. Voit käyttää näitä huuhteluita ja suihkeita niin usein kuin haluat. Ei ole mitään haittavaikutusten riskiä, paitsi vuotava nenä.
Kokeile Hengitä oikeat nenän nauhat
Toinen vaihtoehto, joka on saatavana tiskiltä, on Breathe Right-nenän nauhat. Aivan kuten nauhatuki, nämä tahmeat nauhat nostavat nenän siltaa. Jos este poistuu, kuorsaus voi lieventyä. Joidenkin mielestä liima on liian ankara, ja se voi vahingoittaa iäkkäiden ihmisten ihoa.
Harkitse Theravent Snore Therapy -hoitoa
Nämä liimanauhat on kehitetty vaihtoehtona CPAP: lle (ja myydään Proventina), ja ne kiinnittävät sieraimiin mikroventtiilin, joka estää täydellisen uloshengityksen. Vähitellen ilma kerääntyy ja luo paineen, joka voisi teoreettisesti vakauttaa hengitysteiden kudokset ja vähentää kuorsausta. Valitettavasti, jos suu avautuu, muodostunut ilma pääsee pakenemaan. Noin 1 dollarin päiväkohtainen hinta saattaa olla kokeilun arvoinen, mutta sillä ei ole kovin todistettua kokemusta.
Keskity painonpudotukseen
Laihdutus, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, voi vähentää hengitysteiden tungosta. Tämä voi parantaa kuorsausta ja vähentää uniapnean riskiä.
Hoitaa allergioita
Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, harkitse steroidisten nenäsumutteiden käyttöä oireiden lievittämiseksi.Vähemmän ruuhkautumisesta saatat myös kuorsaa vähemmän. Vaihtoehtoja ovat Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna ja muut. Nyt on myös Oas-the-counter-vaihtoehto nimeltä Nasacort. Myös muut suun kautta otettavat lääkkeet allergioiden hoitoon voivat olla hyödyllisiä, mukaan lukien reseptilääke Singulair sekä käsikauppa Allegra, Claritin ja Zyrtec.
Nosta sängyn päätä
Nostamalla sängyn päätä jopa 30 astetta, voit torjua painovoiman vaikutuksia hengitysteihin. Säädettävä sänky tai yksinkertaisesti itsesi tukeminen tyynyille tai nukkumakiilalle voi olla hyödyllistä. On myös mahdollista nostaa koko vuode asettamalla pääty päähän tuhkakappaleiden tai pinottujen kirjojen päälle.
Vältä leukahihnaa
Saatat nähdä tuotteita, jotka ovat kuin kangasleukahihna, joka tukee leukaa ja pitää suusi kiinni. Tämä voi estää suun hengityksen, mutta entä jos hengität suun kautta, koska sinun täytyy? Tämä on huono idea, eikä näitä laitteita suositella.
Tee joitain kielen harjoituksia
On joitain todisteita siitä, että myofunktionaalinen hoito voi parantaa hengitysteiden vuoraavien lihasten voimaa. Tämä voi vähentää kuorsausta ja uniapnean vakavuutta.Valitettavasti on suositeltavaa käyttää 45 minuuttia päivässä harjoitusten kanssa, mikä ei ole kovin todennäköistä useimmille ihmisille. On myös tutkimuksia, jotka viittaavat puupuhaltimien (kuten didgeridoon) soittamisen oppimiseen.
Kuorsauksen vähentämiseksi myydään useita suullisia laitteita. Nämä sopivat suuhun kuin puremansuoja, ja useimmat työskentelevät siirtämällä alaleuan eteenpäin ja avaamalla hengitystiet. Halpat tyypillisesti eivät sovi yhtä hyvin ja eivät välttämättä ole mukavia tai edes töitä. Hammaslääkärin valmistamat suukoneet on sovitettu hampaisiin, ne voivat maksaa tuhansia dollareita, eivätkä ne välttämättä kuulu vakuutuksiin.
Käyttää CPAP: ta uniapneaan
Niille ihmisille, joilla on sekä kuorsausta että obstruktiivista uniapneaa (ja monilla on), jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) voi olla erittäin tehokas hoito. Se tuottaa jatkuvaa ilmavirtaa, joka vakauttaa hengitystiet ja estää sekä kudosten tärinän että romahduksen. Se on vakuutettu ja sillä voi olla muita lisäetuja terveydelle.
Harkitse kirurgisia hoitovaihtoehtoja
Kuorsauksen hoitamiseksi tehdään useita leikkauksia, aiemmin pylväsmenettely ja uvulopalatofaryngoplastia (UPPP) olivat suosittuja vaihtoehtoja. Ensimmäiseen liittyy keinotekoisten stabilointiaineiden istuttaminen pehmeään kitalaeseen ja jälkimmäiseen sisältyi uvulan ja osan pehmeän kitalaisen kirurginen poisto. Nämä menettelyt voivat olla tehokkaita vain joillekin ihmisille. Lisävaihtoehtoja ovat nenäkirurgia, mukaan lukien nenän turbiinien radiotaajuinen ablaatio ja nenän väliseinän suoristaminen septoplastian avulla. Lapsilla ja harvoilla aikuisilla tonsillektomia voi myös olla tehokas lievittämään kuorsausta.
Käänny nukkumisasiantuntijan puoleen
Jos sinulla on kuorsausta, joka on häiritsevää tai jos sinulla on viitteellisiä tai mahdollisia uniapneaa oireita, aloita puhumalla uniasiantuntijan kanssa hoitovaihtoehdoistasi. Sinun pitäisi pystyä löytämään ratkaisu, joka antaa sinun ja ympärilläsi olevien nukkua paremmin.