Sisältö
- Polven anatomia
- Minkä tyyppistä polvikipua sinulla on?
- Polvikivun oireiden sijainti
- Mitä odottaa polvikivun fysioterapialta
- PT-hoito polvikipuun
Polven anatomia
Ihmisen polvi on saranaliitos, joka koostuu sääriluusta (sääriluusta) ja reisiluusta (reisi). Patella tai polvilumpio sijaitsee polven edessä. Polvea tukee neljä nivelsiteitä. Kaksi iskunvaimenninta, joita kutakin kutsutaan meniskiksi, löytyy polvesta.
Kipu polvessa voi johtua toistuvasta traumasta ja rasituksesta tai loukkaantumisesta. Toisinaan se tapahtuu ilman näkyvää syytä. Kun polvikipua esiintyy, saatat kokea toiminnallisia rajoituksia, joihin kuuluvat vaikeudet kävellä, nousta istumasta tai nousta ja laskea portaita.
Minkä tyyppistä polvikipua sinulla on?
Jos koet polvikipua, on tärkeää selvittää, onko kipu luonteeltaan akuutti, subakuutti vai krooninen. Tämä voi auttaa ohjaamaan asianmukaista diagnoosia ja hoitoa.
- Akuutti kipu: Yleensä vakavin ja tapahtuu 1-7 päivää loukkaantumisen jälkeen. Tänä aikana sinun tulisi levätä polvi ja antaa loukkaantuneiden rakenteiden parantua ennen minkään liikkeen aloittamista.
- Subakuutti kipu: Tämä tapahtuu 2-6 viikkoa loukkaantumisen jälkeen. Tämä on hyvä aika aloittaa lempeä liike polven ympärillä liikkuvuuden palauttamiseksi.
- Krooninen polvikipu: Kipu kestää yli 8-12 viikkoa. Terveydenhuollon tarjoajan on arvioitava krooninen polvikipu.
Polvikivun oireiden sijainti
Polvikivun sijainti voi auttaa määrittämään, mitkä rakenteet ovat viallisia, ja voi auttaa varmistamaan asianmukainen hoito.Muista tarkistaa lääkäriltä, fysioterapeutilta tai terveydenhuollon tarjoajalta, jos oireet ovat vakavia tai kestävät yli muutaman viikon.
- Kipu polven edessä: Jos sinusta tuntuu kipua polven etupuolella, polvilumpion seurannassa ja asennossa voi olla ongelma, jota kutsutaan usein patellofemoraaliseksi stressin oireyhtymäksi (PFSS). Polvilumpio ja polven ja säären välinen jänne voivat tulla tulehtuneiksi ja tuskallisiksi. Kipu rajoittaa yleensä kykyä polvistua, nousta tai laskeutua portaita tai juosta ja hypätä.
- Kipu polven sisäpuolella: Jos sinulla on kipua polven sisäosassa, on todennäköisesti vahinko mediaaliseen meniskiin tai mediaaliseen vakuussidokseen. Nämä rakenteet loukkaantuvat yleensä urheilullisen toiminnan aikana, kun jalka istutetaan maahan ja keho kääntyy polven yli. Mediaalinen meniski on iskunvaimennin, joka sijaitsee polven sisällä. Toisinaan se kärsii kulumisesta tai niveltulehduksesta ja voi vaurioitua ilman erityisiä vammoja.
- Kipu polven ulkopuolella: Kipu polven ulkopinnalla voi johtua monien rakenteiden vahingoittumisesta. Siellä on nivelside, joka voi loukkaantua urheilullisen toiminnan aikana. Kipu voi myös johtua iliotibiaalisen nauhan (ITB) stressistä, ITB on paksu kudosnauha, joka kulkee lonkan ulkopuolelta polven etuosaan. Ylittäessään polven ITB voi hieroa epänormaalisti polvea, ja seurauksena voi olla polttava kipu. Polven ulkopinnalla on myös yksi kolmesta hamstring-jänteestä. Tämän jänteen rasitus voi olla polvikivun lähde.
- Kipu polven takaosassa: Kipu polven takaosassa on harvinaista, mutta sitä voi esiintyä. Yksi takaraivon jänteistä kiinnittyy tähän, ja kipu johtuu todennäköisesti takareisistä. Toinen mahdollinen kivun syy on Bakerin kysta. Tämä on epänormaali polvinivelen turvotus, joka vie tilaa polven takaosassa ja aiheuttaa kipua polven liiallisella taivutuksella.
Jos sinulle kehittyy akuutti polvikipu, seuraa välittömästi R.I.C.E. periaate. RIISI. tarkoittaa Lepo, Jää, Puristus, ja Korkeus. Muutaman päivän R.I.C.E.: n jälkeen voit aloittaa jalan käytön vain varovasti.
Jos polvikipu jatkuu yli 2-3 viikkoa, sinun tulee käydä lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa sulkemaan pois kaikki suuret ongelmat ja varmistamaan asianmukainen diagnoosi ja hoito.
Mitä odottaa polvikivun fysioterapialta
Jos sinut ohjataan polvekivun fysioterapiaan, ensimmäinen vierailu on tärkeä oikean diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua kerätäksesi tietoja ongelmasi historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä ja kaikista aikaisemmista sairaushistoriasta, jotka saattavat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historiallisesti kerättyjen tietojen perusteella suoritetaan kohdennettu tutkimus. Tentti voi koostua useista osioista, joihin sisältyvät muun muassa:
- Kävelyarviointi: Arvio siitä, miten kävelet. Fysioterapeutit koulutetaan huomaamaan pienet muutokset polven ympärillä olevissa liikkeissä kävelyn eri vaiheissa.
- Palpaatio: Tähän sisältyy käsien käyttäminen koskettamaan erilaisia polven ympärillä olevia rakenteita poikkeavuuksien havaitsemiseksi tai sen arvioimiseksi, onko rakennetta tuskallinen koskettaa.
- Liikemittausalue: Liikealue viittaa siihen, kuinka pitkälle polvi taipuu tai suoristuu. Fysioterapeutti voi käyttää erityisiä instrumentteja mittaamaan polvesi liikkeitä suoran hoidon helpottamiseksi.
- Lujuusmittaukset: Polven ympärillä on monia lihaksia, ja voiman mittaus voi auttaa määrittämään, aiheuttaako lihasheikkous tai epätasapaino polvikipusi.
- Arvio saldostasi: Jos tasapainosi on heikentynyt, liiallinen stressi ja rasitus voivat kohdistua polviisi ja aiheuttaa kipua.
- Ympärysmitta tai turvotuksen mittaukset: Toisinaan polvinivelessä voi esiintyä turvotusta loukkaantumisen jälkeen. Fysioterapeutti voi mitata turvotuksen määrää hoidon ohjaamiseksi.
- Erikoiskokeet: Erikoiskokeet ovat polven ympärillä suoritettavia erityisiä liikkeitä sen selvittämiseksi, mikä rakenne voi olla viallinen ja mikä voi aiheuttaa ongelman.
PT-hoito polvikipuun
Kun kohdennettu tutkimus on suoritettu, fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi aloittaakseen oikean hoidon. On erittäin tärkeää, että olet aktiivinen ja mukana ohjelmassa. Usein määrätään harjoituksia polven liikkuvuuden vahvistamiseksi ja parantamiseksi. Sinua saatetaan joutua suorittamaan harjoituksia kotona sekä osana kotiharjoitteluohjelmaa.
Liikunnan tulisi olla tärkein työkalu polvikivun hoidossa. Polvikipua helpottavia harjoituksia voivat olla:
- Nelisarjat ja suorat jalkojen korotukset
- Lyhyt valokaari
- Harjoitukset lantion vahvistamiseksi (lonkan lihakset auttavat hallitsemaan polvien asemaa. Heikkous voi aiheuttaa polvikipua.)
- Alaraajat venyvät
- Tasapainoharjoitukset
PT kertoo sinulle kuinka usein suoritat harjoituksiasi kotona, ja hänen tulee seurata edistymistäsi, kun vierailet PT-klinikalla. Hän voi myös suorittaa muita hoitoja, kun olet PT-klinikalla. Näitä voivat olla:
- Ultraääni
- Sähköstimulaatio
- Kinesiologinen teippaus
- Lämmön tai jään levitys
- Pehmytkudoshieronta tai polvinivelen mobilisointi
Muista, että passiivisten hoitojen, kuten ultraääni tai estimaatti, ei ole osoitettu olevan tehokkain hoito polvikipuun. He saattavat tuntua hyvältä, mutta PT: n tulisi keskittyä toiminnallisen liikkuvuuden palauttamiseen. Sinun tulisi keskustella kunkin hoidon yleisestä tavoitteesta, jotta sinulla on käsitys siitä, mitä odottaa.
Jos polvikipu jatkuu yli kahden tai kolmen viikon ajan tai esiintyy suuren trauman seurauksena, käynti lääkärin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa on suositeltavaa.
Sana Verywelliltä
Polvi on kehon suuri nivel, joka on vastuussa kävelystä, portaiden kiipeämisestä ja nousemisesta istuma-asennosta. Polven kipu voi rajoittaa yhtä tai kaikkia näitä toimintoja. Työskentelemällä fyysisen terapeutin kanssa ja pitämällä polvinivel liikkuvana ja vahvana, polven kipuongelmat voidaan välttää ja liikkuvuutesi voidaan ylläpitää.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti