Sisältö
Osteopenia on tila, jolla on alhainen luumassa. Vaikka osteopeniapotilailla on vähemmän tiheitä luita kuin normaalisti, tila ei ole yhtä vakava kuin osteoporoosi. Osteopeniaa sairastavilla ihmisillä on kuitenkin suurempi riski sairastua osteoporoosiin, jos heidän tilaansa ei jätetä hoitoa.Arviolta 18 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on osteopenia.
Vaihtoehtoiset hoidot
Useiden luonnollisten aineiden ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen vaikutuksia luun terveyteen on tutkittu. Tässä on katsaus tärkeimpiin havaintoihin:
Taiji
Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 49 vanhempaa aikuista, joilla oli osteopenia tai osteoporoosi, tutkijat havaitsivat, että 18 viikon harjoittelu tai chissä (muinainen kiinalainen taistelulaji, jossa yhdistyvät hitaat, sulavat liikkeet meditaatioon ja syvään hengitykseen), auttoi parantamaan tasapainoa ja voi vähentää putoaminen.
Samana vuonna julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa todettiin, että tai chi voi olla tehokas, turvallinen ja käytännöllinen toimenpide luun mineraalitiheyden ylläpitämisessä postmenopausaalisilla naisilla. Katsauksen kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että tai chin luunsuojavaikutuksia koskevat nykyiset tutkimukset ovat vähäisiä ja laadukkaita.
Vihreä tee
Vihreän teen kulutus voi parantaa luun mineraalitiheyttä stimuloimalla toimintaa luun muodostavissa soluissa ja estämällä aktiivisuutta luita heikentävissä soluissa vuonna 2009 julkaistun raportin mukaan.
D-vitamiini
D-vitamiinin puutos ja vajaatoiminta ovat yleisiä osteopeniapotilailla (samoin kuin osteoporoosilla), ehdotetaan 448 yksilön 2006 tutkimusta. D-vitamiini on välttämätöntä kehon auttamiseksi imemään kalsiumia, joka on mineraali-avain luun muodostumiseen ja ylläpitoon.
Altistuminen auringon UVB-säteille auttaa kehoa syntetisoimaan D-vitamiinia. Mutta koska UV-altistumisen tiedetään lisäävän ihosyövän riskiäsi, American Dermatology Academy suosittelee D-vitamiinin hankkimista elintarvikkeista ja ravintolisistä.
Riskitekijät
Koska ikääntymiseen liittyvät prosessit kuluttavat mineraalien ja massan luita, riski osteopeniaan (samoin kuin osteoporoosiin) todennäköisesti kasvaa ikääntyessäsi.
Lisäksi naiset ovat alttiimpia osteopenialle ja osteoporoosille kuin miehet, johtuen luontaisesti alhaisemmasta luun mineraalitiheydestään ja eräistä vaihdevuosien aikana esiintyvistä luuhun vaikuttavista hormonaalisista muutoksista.
Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi osteopeniaan, ovat:
- syömishäiriöt tai muut ongelmat, jotka estävät kehoa imemästä riittävää määrää mineraaleja ja vitamiineja
- altistuminen sädehoidolle tai kemoterapialle
- sukututkimus osteoporoosista
- liiallinen alkoholin käyttö
- tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, käyttö
Muita tapoja ylläpitää luun terveyttä
Nämä strategiat voivat myös auttaa säilyttämään luun terveyden:
- Saada tarpeeksi kalsiumia (1000-1500 mg päivässä, riippuen iästäsi, ravinnon saannistasi ja muista terveysolosuhteista)
- Säännöllinen liikunta, mukaan lukien painonhallinta
- Kofeiinin saannin rajoittaminen
- Tupakoinnin välttäminen
Sana Verywelliltä
Rajoitetun tutkimuksen vuoksi on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääketiedettä osteopeniaan. On myös tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä osteopeniaan (tai muuhun sairauteen), ota ensin yhteys lääkäriisi.