Sisältö
- Kuinka se toimii
- Melatoniini fibromyalgialle
- Melatoniini kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon
- Annostus
- Sivuvaikutukset
Vaikka kaikkia melatoniinilisäaineille liittyviä etuja ei tueta vankalla tutkimuksella, melatoniinin uskotaan:
- Vähennä jet-viivettä
- Paranna unihäiriötä, jota kutsutaan viivästyneeksi univaiheen oireyhtymäksi
- Hoitaa vanhusten unettomuutta
- Paranna unen laatua
- On anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia
- Rauhallinen ahdistus
- Pienemmät kiputasot
- Paranna kognitiivista toimintaa
- Paranna glykeemistä kontrollia joillakin diabetespotilailla
- Auta vaihdevuosien, ärtyvän suolen oireyhtymän ja kausiluonteisen mielialahäiriön hoidossa
Kuinka se toimii
Terveellä ihmisellä luonnollinen melatoniinitaso nousee, kun ulkona pimenee, ja se auttaa väsyttämään. Kehosi käyttää serotoniinia melatoniinin valmistamiseen. Ihmisillä, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä, uskotaan olevan toimimaton serotoniinin metabolia.
Tarkoittaako tämä, että nämä olosuhteet liittyvät myös melatoniiniongelmiin? Se ei todellakaan välttämättä ole, mutta sitä koskeva tutkimus ei ole täysin selvää.
Melatoniini fibromyalgialle
Fibromyalgian melatoniinin varhainen tutkimus ehdotti, että ihmisillä, joilla on tämä tila, on alhaisemmat melatoniinipitoisuudet yöllä, mikä voi vaikeuttaa nukahtaa ja jättää sinut väsyneeksi seuraavana päivänä. Se johtaa uskomukseen, että melatoniinilisät voivat olla tehokas hoito.
Myöhemmässä tutkimuksessa melatoniinitasot olivat kuitenkin normaalit tai jopa kohonneet terveisiin verrokkiin verrattuna. Silloin ei ole yllättävää, että melatoniinilisän tehokkuuden tutkimus jakautuu sen suhteen, auttaako se lievittämään fibromyalgian oireita. Vuonna 2002 tehty tutkimus osoitti, että se paransi unta, kipua ja tarjouspisteiden määrää, kun taas muut tutkimukset eivät osoittaneet merkittävää parannusta.
Fibromyalgia-tutkimusta vaivaa tällainen epäjohdonmukaisuus, mikä vaikeuttaa hoitoprosessia. Ja se ei ole vain tutkimus - monet fibromyalgiaa sairastavat ihmiset kokeilevat melatoniinia. Jotkut kertovat, että se auttaa hyvin nukkumaan, kun taas toiset sanovat, että sillä ei ole mitään vaikutusta.
Melatoniini kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon
Tutkimusten mukaan krooninen väsymysoireyhtymä ei näytä liittyvän mataliin melatoniinitasoihin. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että tämän tilan nuorilla saattaa olla kohonnut taso. Useissa tutkimuksissa todetaan, ettei melatoniinille ole merkkejä kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
Poikkeuksena on tutkimus ihmisistä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä ja joilla oli myös viivästynyt yöllinen melatoniinin eritys, mikä saattaa aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia. Tässä alaryhmässä kolmen kuukauden melatoniinihoito liittyi väsymyksen, keskittymiskyvyn, motivaation ja aktiivisuuden paranemiseen.
Kuten fibromyalgian kohdalla, voit löytää ihmisiä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, jotka ilmoittavat melatoniinin parantumisesta, samoin kuin niitä, jotka sanovat, että se ei auttanut.
Annostus
Voit ostaa melatoniinilisäaineita käsikaupassa annoksina, jotka vaihtelevat yleensä 3 mikrogrammasta 10 milligrammaan. Myös muita annoksia voi olla saatavana.
Sivuvaikutukset
Meillä ei ole todisteita melatoniiniin liittyvistä merkittävistä toksisuuksista edes suurina annoksina.
Tutkimuksissa havaittuja pieniä sivuvaikutuksia ovat:
- Päänsärky
- Lyhytaikainen masennus
- Huimaus
- Pahoinvointi
- Huono virtsan hallinta
- Psykiatrisilla potilailla paheneva masennus
Jos melatoniinia otetaan päivällä, se voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta ja heikentää moottorin hallintaa.
Meillä ei tällä hetkellä ole tietoa melatoniinin turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana.
Kofeiini ja reseptilääke masennuslääke fluvoksamiini voivat estää melatoniinin metaboliaa. Melatoniini voi vaimentaa kalsiumkanavasalpaajan nifedipiinin vaikutuksia, ja se voi lisätä verenvuotoriskiä varfariinia saaville ihmisille.
Ota aina mukaan lääkäri lisäravinteita koskeviin päätöksiin. Apteekki voi auttaa sinua tunnistamaan mahdollisesti vaaralliset yhteisvaikutukset lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa.