Sisältö
Sydämen vajaatoiminnan hoito on pitkälle edennyt muutama vuosikymmen sitten, mikä on parantanut sairauden kanssa elävien ihmisten elämänlaatua. Silti useimmat ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta, kokevat fyysisiä rajoituksia, masennusta ja ahdistusta, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuunsa. Ruokavalion muutoksista tuen saamiseen ja henkilökohtaisen seurantatekniikan käytön tutkimiseen on olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään näistä huolenaiheista ja auttamaan hallitsemaan tilasi parhaan kykysi mukaan.Tunteellinen
Sydämen vajaatoiminnan vaikutus voi olla sekä emotionaalinen että fyysinen. Oireet saattavat vaatia sinua muuttamaan rutiiniasi, estäen sinua harjoittamasta aktiviteetteja, joista olet aiemmin nauttinut, tai tekemällä niistä esimerkiksi haastavampia. Tarvittavat muutokset sydämen vajaatoiminnan oikeaan hallintaan voivat myös tulla ylivoimaisiksi.
Sydämen vajaatoimintaan liittyviä yleisiä emotionaalisia kysymyksiä ovat:
- Stressi: Liiallinen emotionaalinen stressi voi olla vahingollista sydämellesi. Stressi nostaa verenpainettasi ja pahentaa sepelvaltimotautia, jotka molemmat pahentavat sydämen vajaatoimintaa. Vaikka tietty määrä stressiä on normaali, väistämätön osa elämää, tarpeetonta stressiä tulisi välttää. Oppimismenetelmät stressin selviämiseksi voivat olla hyödyllisiä.
- Masennus: Sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä on suuret mahdollisuudet sairastua krooniseen masennukseen.Jos koet surua, alhaista tunnetta, syyllisyyttä, toivon puutetta tulevaisuuteen tai tunnetta, että olet taakka, saatat olla masentunut. Yli viikon kestävien masennuksen merkkien tulisi kehottaa sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa hoidon saamisesta.
Tunneongelmista selviytyminen alkaa niiden tunnistamisesta ja sitten tehokkaiden strategioiden käyttämisestä niiden muokkaamiseen, aivan kuten tekisitkin fyysisen ongelman. Tämä tarkoittaa ammatillisen huomion hakemista, oireiden selittämistä avoimesti terveydenhuollon ammattilaiselle ja seuraamista kaikilla suositelluilla hoidoilla tai määrätyillä lääkkeillä.
Kelvollinen tavoite? Positiiviset näkymät.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että optimismin tunne paransi sydämen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten elämänlaatua.
Mielenkiintoista on, että optimismin havaittiin myös olevan muokattava piirre, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla myönteisempi näkemys asioista, vaikka et ole aina pitänyt itseäsi optimistisena.
Fyysinen
Avain sydämen vajaatoiminnassa elämiseen on oireidesi tarkkaaminen. Lääkitysmuutokset tai yksinkertaiset elämäntapamuutokset ovat usein kaikki, mitä tarvitaan uusien tai lisääntyvien oireiden korjaamiseen, mutta niiden huomiotta jättäminen tai toivoen, että ne häviävät, voi johtaa sydänsairauden pysyvään pahenemiseen.
Jos uusia oireita ilmaantuu tai jos kroonisten oireiden esiintymistiheys tai voimakkuus muuttuu, on erittäin tärkeää, että ilmoitat heti terveydenhuollon tiimillesi. Jotkut katsomiseen kuuluvat:
- Turvotus
- Painonnousu
- Hengenahdistus
- Heikkous, väsymys
- Ruokahalun menetys
- Huimaus
- Epäsäännöllinen syke
- Rintakipu
Ruokavaliossasi ja fyysisellä aktiivisuudellasi on ratkaiseva rooli sydämen vajaatoiminnan selviytymisessä. Kun sairaus on kehittynyt, joidenkin konkreettisten toimien tekeminen jokapäiväisessä elämässäsi on keskeistä tilan pahenemisen estämisessä.
- Ruokavalion ja suolan rajoittaminen: Useimmille sydämen vajaatoimintaa sairastaville sydänterveellinen ruokavalio, kuten Välimeren tyyppinen ruokavalio, voi auttaa pitämään ylipainon ja vähentämään verisuonten tulehdusta, joka usein vaikuttaa sydän- ja verisuonitauteihin. Suolan rajoittaminen on myös erityisen tärkeää. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle optimaalinen ruokavalio, ja harkitse tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi antaa lisäneuvoja ja keskustella siitä, miten vähärasvaista ruokavaliota voidaan hoitaa; suola on länsimaisissa ruokavalioissa läsnä kaikkialla, joten on helppo syödä liikaa sitä, vaikka kaatoisitkin suolaa. Saatat tarvita tarkempia ruokavalion neuvoja, jos sinulla on muita huolenaiheita, kuten diabetes tai korkea kolesteroli.
- Paino: Terveellisestä painosta laskeminen voi auttaa vähentämään sydämesi liiallista stressiä, mikä auttaa parantamaan oireitasi ja yleistä kuntoasi. Painon tarkan seuraaminen astumalla asteikkoon päivittäin voi myös auttaa havaitsemaan sydämesi tilan muutokset, koska paino voi kasvaa nopeasti, kun lisää natriumia ja vettä pidetään sydämen vajaatoiminnan vuoksi.
- Harjoittele: Säännöllinen, kohtalainen liikunta voi parantaa yleistä kardiovaskulaarista kuntoa ja vähentää sydämen kroonista rasitusta. Käveleminen, kuntopyörän käyttö ja jopa kevyiden painojen nostaminen voivat parantaa huomattavasti yleistä hyvinvointiasi. Jos et ole käyttänyt äskettäin, voit kysyä lääkäriltäsi virallisen sydämen kuntoutusohjelman aloittamisesta. Vältä harjoittelua äärimmäisessä kuumuudessa tai kylmässä ja vältä erittäin rasittavaa toimintaa, ellei lääkäri ole hyväksynyt sinua.
- Lopeta tupakoiminen:Useiden syöpämuotojen ja keuhkosairauksien lisäksi altistuminen savulle vahingoittaa verisuonia, mukaan lukien sepelvaltimot. Jos tupakoit, on tärkeää, että opit tehokkaimmat tapa lopettaa.
- Alkoholi: Alkoholi voi olla myrkyllistä sydänlihakselle, ja joillakin ihmisillä se voi itsessään tuottaa laajentunutta kardiomyopatiaa. Sydämen vajaatoiminnan vakavuudesta riippuen lääkäri saattaa suositella, että pidättäydyt kokonaan alkoholista tai juot vain kohtuullisia määriä.
Sosiaalinen
Sydämen vajaatoiminnan fyysiset rajoitukset voivat vaikeuttaa kiertämistäsi niin paljon kuin ennen. Saatat huomata itsesi kumartuvan sosiaalisen toiminnan takia esimerkiksi energian puutteen ja hengenahdistuksen vuoksi. Tämä on usein eristävä kokemus.
Sinulle toteutettavien kokoontumisten priorisointi ja suunnittelu on välttämätöntä sosiaalisten siteiden ylläpitämiseksi ja välttämätön ponnistelu yleisen onnellisuuden puolesta.
Harkitse myös asioiden katselemista eri valossa: Et ehkä voi osallistua perhetapahtumiin tai aktiviteetteihin ystävien kanssa niin usein tai niin kauan kuin ennen, mutta se ei välttämättä tarkoita, että nämä mahdollisuudet ovat kokonaan rajojen ulkopuolella. Voit harkita aktiviteetteja, jotka ovat lähinnä kotiisi. Tai saatat osallistua toimintoon, mutta vapaaehtoisesti osallistua vain toimintoihin, jotka eivät väsytä sinua. Voit myös miettiä osallistumista ja yksinkertaista lähtöä aikaisin, jos et tunne hyvin.
Monien sydämen vajaatoimintaa sairastavien mielestä on myös hyödyllistä verkostoitua ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi saman asian. Sydämen vajaatoiminnan tukiryhmässä voit oppia erilaisia strategioita, jotka ovat toimineet muille elämäntapamuutosten hallinnassa, lääkkeiden ottamisessa, komplikaatioiden ja sivuvaikutusten käsittelemisessä, yhteistyössä vakuutusyhtiöiden kanssa ja paljon muuta. Saattaa myös olla yksinkertaisesti hyödyllistä puhua tilastasi niiden keskuudessa, jotka tietävät siitä omakohtaisesti.
Lääkäri tai sairaala voi ehkä suositella paikallista sydämen vajaatoiminnan tukiryhmää, tai voit tarkistaa asiasta Amerikan sydämen vajaatoimintayhdistyksestä tai American Heart Associationista.
Käytännöllinen
Sydämen vajaatoiminnan kanssa on useita käytännön näkökohtia, jotka liittyvät tilasi hallinnan logistiikkaan. Lääkkeiden ottamisjärjestelmän kehittäminen, terveyden seuranta ja edistymisen seuraaminen ovat vain muutamia.
Lääkkeet
Kun sinulle määrätään melko monimutkainen lääkeohjelma, on parasta, että sinulla on järjestelmä, joka voi estää sinua unohtamasta tarvittavien lääkkeiden ottamista tai ottamasta liikaa lääkkeitä. Sinun on myös tiedettävä tarkalleen, mitä olet, joten voit jakaa nämä tiedot muiden lääkäreiden kanssa, jotka saattavat haluta määrätä sinulle jotain uutta.
Pidä ajan tasalla olevaa luetteloa kaikista sinulle määrätyistä lääkkeistä. Tässä luettelossa on oltava jokaisen lääkkeen tuotenimi ja yleisnimi, määrätty annos, aika, jonka sinun on tarkoitus ottaa, mihin se on tarkoitettu, mahdolliset haittavaikutukset ja mitkä haittavaikutukset on ilmoitettava heti terveydenhuollon tiimillesi . Nämä tiedot saa lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla ei vielä ole niitä.
Tarvitset myös järjestelmän oikeiden lääkkeiden ottamiseksi oikeaan aikaan.
Joidenkin mielestä yksinkertainen päivittäinen tarkistuslista on hyödyllinen, kun taas toiset käyttävät älypuhelimen kalenterimuistutuksia tai -sovelluksia tähän tarkoitukseen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä annostelijaa, joka jakaa lääkkeet päivällä. Valitse mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten.
Muita tärkeitä vinkkejä:
- Älä koskaan muuta lääkkeitäsi tai annoksiasi keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Sydämen vajaatoimintalääkkeet ovat yleensä vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, ja jopa yksinkertaisella muutoksella voi olla kauaskantoisia seurauksia.
- Kysy lääkäriltäsi, mitä tehdä, jos jätät vahingossa annoksen jostakin lääkkeestäsi. Lääkärilläsi voi olla erilaisia ohjeita lääkkeestä riippuen.
- Jos matkustat, varmista aina, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä, jotta pääset läpi koko matkan. Lentäessä on parasta kantaa se mukanasi sen sijaan, että laitat sen tarkastettuun pussiin.
Sydämen vajaatoiminta-lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Henkilökohtainen tekniikka
Henkilökohtainen tekniikka, joka voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan sydämen vajaatoimintaa, kasvaa. Vaikka saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin lääkäri harkitsee joidenkin näiden laitteiden, sovellusten ja työkalujen integroimista rutiinihoitoon, voit harkita niiden käyttämistä yksin tilasi seuraamiseksi ja neuvojen antamiseksi lääkärisi kanssa:
- Kotona elintoiminnot: Automatisoituja verenpainelaitteita tai pulsometrejä on ollut saatavilla jo vuosia, ja suurin osa niistä on kohtuullisen tarkkoja. Niitä löytyy useimmista apteekeista. Jos verenpaine vaihtelee, verenpaineen säännöllinen mittaaminen kotona voi antaa lääkärillesi kattavamman kuvan verenpainemallista.
- Aktiivisuusvalvojat: Pienet laitteet, kuten Fitbit, Apple Watch ja muut, voivat älypuhelinsovellusten lisäksi auttaa sinua varmistamaan, että harjoittelet riittävästi liikuntaa joka päivä mittaamalla askeleesi, kulkemasi matkan, kulutetut kalorit ja paljon muuta.
- Tiedonkeruutyökalut: Teknologia voi auttaa kirjaamaan ja seuraamaan terveytesi eri näkökohtia niin, että sinä, lääkäri tai asiantuntija, voitte tarkkailla trendejä ajan myötä ja muokata hoitosuunnitelmaasi tarvittaessa. Yksi esimerkki langattomista painovaakaista, jotka synkronoidaan puhelimeesi, ovat myös digitaaliset ruokalokit.
- Liikkuva sydämen toiminta: Jotkut älykellot voivat paitsi mitata sykkeesi myös varoittaa sinua, jos jatkuva sykkeesi ylittää kynnysarvon. Yhdessä laitteen, kuten AliveCorin Kardiaband, kanssa, Apple Watch voi jopa tallentaa ja lähettää EEG: n, jotta lääkäri voi nähdä tarkalleen, millainen sydämen rytmi liittyy nopeaan sykkeeseen. Nämä laitteet voivat osoittautua erityisen hyödyllisiksi, jos sinulla on selittämättömiä sydämentykytyksiä tai huimausta.