Sisältö
- Iliotibiaalisen yhtyeen rooli
- ITBFS: n oireet
- Syyt
- Fysioterapian arviointi
- Akuutti vaihe
- Subakuutti vaihe
- Palaa toimintaan
Epänormaali hankaus aiheuttaa IT-bändin tulehtumisen ja voi aiheuttaa polvikipua. Joskus kipu voi tuntua ylös ja alas kärsivän reiden ulkopuolella ja se voi tuntua jopa lonkkakivulta.
Iliotibiaalisen yhtyeen rooli
IT-nauha on paksu kudosnauha, joka kulkee reiden ulkosivulla lonkan ja polven välillä. Polven ylittäessään se kulkee reisiluun (reiden luun) lateraalisen epikondyylin yli. Se kiinnittyy sääriluun tai sääriluun etuosaan. IT-bändin alla on bursa, joka auttaa bändin liukumaan tasaisesti, kun taivutat ja suoristat polviasi.
ITBFS: n oireet
ITBFS: n yleisiä oireita ovat polttava kipu polven ulkopinnassa tai kipu reiden tai lonkan ulommassa osassa. Polttavaa kipua esiintyy tyypillisesti harjoitusten aikana, jotka vaativat toistuvaa taipumista ja suoristamista, kuten pyöräilyä tai juoksemista.
Syyt
ITBFS: lle on monia syitä. Toisinaan tiukat lihaksen ja polven ympärillä olevat lihakset voivat aiheuttaa epänormaalia kitkaa IT-nauhan ja lonkan tai polven luiden välillä.
Lonkan ja reiden ympärillä olevien lihasten heikkous voi myös vaikuttaa ITBFS: ään. Väärä jalka-asento, kuten ylipronaatio juoksun aikana, voi myös olla ITBS: n lähde.Koska ITBS: n syyt ovat monitekijöitä, lääkärisi ja fysioterapeutin kohdennettu arviointi voi auttaa johtamaan ongelman asianmukaiseen hallintaan.
Fysioterapian arviointi
Jos sinulla on kipua lonkan tai polven ulommassa osassa, sinulla saattaa olla ITBFS. Joskus ITBFS: n oireet ovat lyhytaikaisia ja voivat mennä lepoon. Jos kipu on jatkuvaa tai häiritsee normaalia toimintaa, ota yhteys lääkäriisi auttamaan sinua aloittamaan asianmukainen hoito. Fysioterapian arviointi voi olla tarpeen ongelman syiden löytämiseksi ja asianmukaiseen hallintaan.
ITBFS: n fysioterapian arviointi alkaa yleensä kohdennetusta historiasta. Ole valmis kertomaan fysioterapeutillesi, milloin oireesi alkoivat ja kuinka tietyt toiminnot vaikuttavat oireihisi. Historia auttaa fysioterapeuttia valitsemaan, mihin arviointi keskitetään. Testit ja toimenpiteet voivat sisältää:
- Lihasten joustavuus: Lantion ja jalkojen lihakset arvioidaan yleensä sen selvittämiseksi, aiheuttaako kireys IT-nauhan ja polven luiden välillä epänormaalia kitkaa.
- Lihasvoima: Jos sinulla on ITBFS, lihasten heikkoutta voi esiintyä reidessä, lonkassa tai jaloissa. Tämä heikkous voi johtaa epänormaaliin asentoon polkemisen, kuten juoksun ja pyöräilyn aikana, aiheuttaen IT-nauhan hankauksen polven luita vastaan.
- Liikerata: Liikealueen mittausalue voidaan tehdä polvesta, lonkasta tai nilkasta sen arvioimiseksi, vaikuttaako näiden nivelten heikkenevä liikkuvuus ongelmasi.
- Erikoiskokeet: Noble Compression Test on erityinen testi ITBFS: lle. Tämän testin aikana polven ulkopinnan yli olevaa IT-nauhaa painetaan samalla kun polvi taipuu ja ulottuu. Positiivinen testi tuottaa voimakasta palamista IT-kaistalla, kun polvi on melkein täysin suoristettu. Oberin testi on erityinen testi IT-bändin joustavuuden mittaamiseen. Fysioterapeutti voi suorittaa muita testejä varmistaakseen, että polven nivelsiteet tai meniski eivät aiheuta ongelmaa.
- Kävelyarviointi: Kävelyarviointi voidaan suorittaa lantion, polvien ja jalkojen liikkeen ja asennon arvioimiseksi kävelemisen tai juoksemisen aikana. Jalkasi asento voidaan myös arvioida, onko oireiden aiheuttajana ylipronaatio, mikä on yleinen jalkojen kohdistusongelma.
Kun PT on suorittanut arvioinnin, hän työskentelee kanssasi kehittämään hoito-ohjelmaa, joka vastaa erityisesti tilaasi. Tässä ovat hoidon vaiheet.
Akuutti vaihe
Polven tai lonkan ensimmäisten kolmen tai viiden päivän kipua pidetään IT-alueen vammojen akuuttina vaiheena. Tänä aikana suositellaan kivun aiheuttaneen toiminnan välttämistä. Jää vaurioituneelle alueelle voi auttaa hallitsemaan tulehdusta. Jäätä tulisi käyttää 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivässä akuutin vaiheen aikana.
Subakuutti vaihe
Viiden tai seitsemän päivän suhteellisen lepoajan ja loukkaantuneen kudoksen jäätämisen jälkeen voidaan aloittaa lempeä liike, joka auttaa varmistamaan IT-alueen oikean paranemisen. Tänä aikana voidaan aloittaa IT-nauhan ja tukilihasten venyttäminen. Yksinkertaiset polvenvahvistus- ja lonkanvahvistusharjoitukset voidaan aloittaa, jos lääkäri tai fysioterapeutti niin kehottaa.
Palaa toimintaan
Muutaman viikon hellävaraisen vahvistamisen ja venyttämisen jälkeen voidaan suorittaa aggressiivisempia harjoituksia sen varmistamiseksi, että IT-alue pystyy sietämään voimia, joita se voi kohdata urheilutoiminnan aikana.
Edistyneitä lonkkaa vahvistavia harjoituksia voidaan aloittaa sen varmistamiseksi, että lonkan ja vatsan lihakset tarjoavat asianmukaista tukea. Jos jalkojen pronaatio on ongelma, kengissä voidaan kokeilla ortoosia tai lisäosia ongelman korjaamiseksi.
ITBFS kestää yleensä noin kuusi - kahdeksan viikkoa vamman vakavuudesta riippuen.Jos oireesi ovat jatkuvia, seurantakäynti lääkärisi kanssa voi olla tarpeen nähdäksesi, onko invasiivisempia hoitovaihtoehtoja, kuten kortisoni-injektioita, perusteltu .
Kipu polven tai lonkan ulkopuolella voi rajoittaa kykyäsi kävellä, juosta, pyöräillä tai osallistua täysin normaaliin virkistykseen. Aloittamalla hoito aikaisin ja noudattamalla fysioterapeutin ja lääkärin neuvoja, voit pystyä poistamaan ITBFS: n kipu ja palaamaan normaaliin toimintaan nopeasti ja turvallisesti.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti