Sisältö
- Kuumakivihieronnan perusteet
- Edut
- Mitä odottaa
- Kenen ei pitäisi saada kuumakivihierontaa
- Sana Verywelliltä
Kivien paikallinen lämpö ja paino lämmittävät ja rentouttavat lihaksia, jolloin hierontaterapeutti voi kohdistaa syvempää painetta näille alueille aiheuttamatta epämukavuutta.
Kuumakivihieronnan perusteet
Kuumakivihieronnan tunnusmerkki on lämmitettyjen kivien käyttö. Basalt-jokikiviä käytetään tyypillisesti, koska ne ovat sileitä (joen virtauksesta) ja pitävät lämpöä hyvin.
Hoitoa valmisteltaessa hierontaterapeutti lämmittää kivet ammattimaisessa kivilämmittimessä, kunnes ne ovat tarkalla lämpötila-alueella, tyypillisesti välillä 110-130 F. Palovammojen estämiseksi mikroaaltoja, uuneja, keittolevyjä ja hitaita liedet eivät saa koskaan olla käytetty.
Vaikka hierontaterapeutit käyttävät usein anatomiaa kivien sijoittelun ohjaamiseen, jotkut terapeutit sijoittavat kiviä myös pisteisiin, joiden uskotaan tasapainottavan mielen ja kehon energisesti.
Hieronnan aikana käytetään tyypillisesti ruotsalaista hierontatekniikkaa, johon voi sisältyä pitkiä aivohalvauksia sekä vaivaamista ja vierittämistä.
Edut
Ihmiset kuvaavat kuumakivihieronnan usein lohduttavaksi ja syvästi rentouttavaksi. Lämpö on rauhoittavaa ihmisille, joilla on taipumus tuntea kylmä. Kivien lämpö rentouttaa lihaksia, jolloin terapeutti voi työskennellä syvemmälle samalla kun käyttää kevyempää painetta.
Kuumakivihieronnan eduista ei ole riittävästi tutkimusta. Vaikka jotkut alustavat tutkimukset ovat ehdottaneet, että hieronnasta voi yleensä olla hyötyä ihmisille, joilla on sairaus, mukaan lukien synnytystä edeltävä masennus, kipu-oireyhtymät, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia, hypertensio, autoimmuunisairaudet ja ikääntymiseen liittyvät olosuhteet, mukaan lukien Parkinsonin tauti ja dementia.
Ihmiset käyttävät usein kuumakivihierontaa seuraavissa olosuhteissa:
- Ahdistus
- Selkäkipu
- Masennus
- Unettomuus
Mitä odottaa
Hieronnan aikana terapeutti asettaa kivet tiettyihin kehon kohtiin. Vaikka pisteet voivat vaihdella lihasjännityksen alueiden ja asiakkaan terveydentilan mukaan, kivet sijoitetaan yleensä seuraaville alueille:
- Selkärangan molemmin puolin
- Kämmissäsi
- Jaloillasi, vatsallasi, jaloillasi
Pieniä kiviä voidaan sijoittaa varpaiden väliin tai otsaan.
Kun kivet on asetettu vartaloosi, voi kestää muutaman minuutin, ennen kuin lämpö tunkeutuu lakanaan tai pyyhkeeseen, jotta voit nähdä, ovatko kivet liian kuumia.
Terapeutti levittää hierontaöljyä iholle. Pitämällä kiveä molemmissa käsissä terapeutti käyttää liukuvia liikkeitä kivien pitkin lihaksia. Terapeutti käyttää ruotsalaisia hierontatekniikoita selässä, jaloissa, kaulassa ja hartioissa, kun kivet ovat paikoillaan tai niiden poistamisen jälkeen.
Tyypillisen kuumakivihieronnan pituus on 60-90 minuuttia. Kuumakivihieronta on kehittynyt jatkuvasti, ja monet hierontaterapeutit ja kylpylät tarjoavat oman versionsa hieronnasta.
Ota kaikki irti hieronnasta
Käytä näitä vinkkejä:
- Katso lisensoitu hierontaterapeutti, joka on koulutettu kuumakivihierontaan.
- Ole perusteellinen täyttäessäsi imulomaketta.
- Älä syö ennen hierontaa.
- Pysy hydratoituna juomalla vettä ennen hierontaa ja sen jälkeen.
- Kerro terapeutillesi, jos kivet ovat liian lämpimiä tai paine liian voimakas.
Sattuuko se?
Kuumat kivet ovat sileitä ja tyypillisesti useita tuumaa pitkiä. Kivet tulisi lämmittää ammattimaisella sähköhierontakivikuumennuksella, jotta lämpötilaa voidaan säätää.
Jos kivet ovat liian kuumia tai epämiellyttäviä, muista ilmoittaa siitä heti hierojalle. Liian kuumat kivet voivat aiheuttaa palovammoja.
Kivien lämpö antaa hierontaterapeutin työskennellä tarvittaessa syvällä kudoksessa. Kuten minkä tahansa hieronnan kohdalla, hierontaterapian ei pitäisi satuttaa, ja sinun tulee kertoa hierojalle, jos tunnet kipua.
Kenen ei pitäisi saada kuumakivihierontaa
Hieronta on yleensä turvallista, vaikka National Institutes of Healthin mukaan vakavista sivuvaikutuksista, kuten verihyytymästä, hermovaurioista tai luunmurtumista, on raportoitu harvoin.
Vaikka kuumakivihierontaa pidetään yleensä turvallisena koulutetun ja lisensoidun hierontaterapeutin suorittamana, se ei sovi kaikille. Lasten ja raskaana olevien ihmisten tulisi välttää kuumakivihierontaa.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on sairaus, kuten korkea verenpaine, diabetes, sydänsairaudet, suonikohjut, migreeni, autoimmuunisairaus, vähentynyt kipuherkkyys, syöpä, autoimmuunisairaus, epilepsia, kasvaimet tai metalli-implantit tai olet lääkityksessä. se ohentaa verta.
Tarkista myös lääkäriltäsi, jos sinulla on ollut äskettäinen leikkaus tai sinulla on äskettäisiä haavoja tai heikentyneen tai tulehtuneen ihon alueita.
Sana Verywelliltä
Olitpa kokeillut hierontaa ensimmäistä kertaa tai olet jo fani ja kiinnostunut kokeilemaan jotain uutta, keskustele hierontaterapeutin (ja terveydenhuollon tarjoajan) kanssa siitä, sopiiko kuumakivihieronta sinulle.
Vaikka monet ihmiset pitävät lämpöä syvästi rentouttavana ja hyödyllisenä mielelle, ruumiille ja hengelle, haluat myös varmistaa, että se on oikea tyyppi vartaloasi, etenkin jos sinulla on terveydentila tai vamma.