Sisältö
- Yleiskatsaus
- Mitkä ovat korkean verenpaineen riskitekijät?
- Kuinka verenpaine nousee?
- Kuinka korkeaa verenpainetta hallitaan?
Yleiskatsaus
Verenpaine on veren valtimoiden seinämiä työntävä voima. Voima syntyy jokaisen sykkeen mukana, kun veri pumpataan sydämestä verisuoniin. Valtimon seinämien koko ja joustavuus vaikuttavat myös verenpaineeseen. Joka kerta, kun sydän lyö (supistuu ja rentoutuu), valtimoihin syntyy paine.
Paine on suurin, kun verta pumpataan sydämestä valtimoihin. Kun sydän rentoutuu lyöntien välillä (veri ei liiku sydämestä), paine putoaa valtimoihin.
Kaksi numeroa tallennetaan verenpainetta mitattaessa.
Ylin numero tai systolinen paine, viittaa valtimon sisäiseen paineeseen, kun sydän supistuu ja pumppaa verta kehon läpi.
Alin numero tai diastolinen paine, viittaa valtimon sisällä olevaan paineeseen, kun sydän on levossa ja täyttyy verellä.
Sekä systolinen että diastolinen paine kirjataan "mm Hg" (millimetreinä elohopeaa). Tämä tallenne kuvaa kuinka korkea verenpainemansetin elohopeapylväs nousee veren paineen avulla.
Sairaanhoitaja tai muu terveydenhuollon tarjoaja mittaa verenpainetta verenpainemansetilla ja stetoskoopilla. Voit ottaa oman verenpaineen myös elektronisella verenpainemittarilla. Näitä on saatavana useimmissa apteekeissa.
Kansallisten terveyslaitosten (NIH) kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI) on määrittänyt 2 korkean verenpaineen tasoa aikuisille:
Vaihe 1
Systolinen paine 140 mm Hg - 159 mm Hg - suurempi luku
ja
Diastolinen paine 90 mm Hg - 99 mm Hg - pienempi luku
Vaihe 2
160 mm Hg tai suurempi systolinen paine
ja
100 mm Hg tai suurempi diastolinen paine
NHLBI määrittelee esihypertensiota seuraavasti:
120 - 139 mmHg - systolinen paine
ja
80 - 89 mm Hg: n diastolinen paine
NHLBI-ohjeet määrittelevät normaalin verenpaineen seuraavasti:
Systolinen paine alle 120 mm Hg
ja
Diastolinen paine alle 80 mm Hg
Käytä näitä numeroita vain ohjeina. Yksi kohonnut verenpaineen mittaus ei välttämättä osoita ongelmaa. Terveydenhuollon tarjoaja haluaa nähdä useita verenpainemittauksia useita päiviä tai viikkoja ennen korkean verenpaineen diagnoosin tekemistä ja hoidon aloittamista. Jos sinulla on normaalia matalampi verenpaine, sinulle voidaan diagnosoida korkea verenpaine verenpaineen ollessa alle 140/90.
Mitkä ovat korkean verenpaineen riskitekijät?
Lähes kolmanneksella kaikista amerikkalaisista on korkea verenpaine, mutta se on erityisen yleistä:
Ihmiset, joilla on diabetes, kihti tai munuaissairaus
Amerikkalaiset afrikkalaiset (erityisesti ne, jotka asuvat Kaakkois-Yhdysvalloissa)
Ihmiset varhais- tai keski-ikäisillä; tämän ikäryhmän miesten verenpaine on korkeampi kuin naisilla tässä ikäryhmässä
Ihmiset keski- tai myöhempinä aikuisina; tämän ikäryhmän naisilla on korkea verenpaine useammin kuin tämän ikäryhmän miehillä (useammalla naisella on korkea verenpaine vaihdevuosien jälkeen kuin samanikäisillä miehillä)
Keski-ikäiset ja vanhukset; yli puolella kaikista 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista amerikkalaisista on korkea verenpaine
Ihmiset, joilla on suvussa korkea verenpaine
Ihmiset, jotka kuluttavat runsaasti suolaa sisältävää ruokavaliota
Ylipainoiset ihmiset
Runsas alkoholinkäyttäjä
Naiset, jotka käyttävät ehkäisyvälineitä
Masennusta sairastavat
Kuinka verenpaine nousee?
Seuraavat olosuhteet vaikuttavat korkeaan verenpaineeseen:
Olla ylipainoinen
Liiallinen natriumin saanti
Liikunnan ja liikunnan puute
Kuinka korkeaa verenpainetta hallitaan?
Nämä vaiheet voivat auttaa sinua hallitsemaan verenpainettasi:
Ota määrätty lääke täsmälleen terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan
Valitse elintarvikkeet, joissa on vähän natriumia (suolaa)
Valitse vähän kaloreita ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet
Valitse runsaasti kuitupitoisia ruokia
Säilytä terveellinen paino tai laihdutus, jos ylipainoinen
Rajoita annoskokoja
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Vähennä tai jätä pois alkoholijuomia
Joskus korkean verenpaineen hallitsemiseksi tarvitaan päivittäistä lääkettä. Jos sinulla on korkea verenpaine, tarkista verenpaine rutiininomaisesti ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi seuraamaan tilaa.
Perusasiat
- Hypertensioiden hoitovaihtoehdot
- Tärkeät merkit (kehon lämpötila, syke, hengitysnopeus, verenpaine)
- Resistentti hypertensio
- Korkea verenpaine: ennaltaehkäisy ja tutkimus
- Hypertensio: mitä sinun on tiedettävä ikääntyessäsi
Hyvinvointi ja ennaltaehkäisy
- Taistele tulehduksella sydänsairauksien ehkäisemiseksi
- Luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta