Mustan siemenöljyn terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Musta siemenöljy uutetaan Lounais-Aasiasta kotoisin olevan kasvin, Nigella sativa, siemenistä. Mustat siemenet ovat hieman karvas ja käytetään joskus aromiaineena tai maustena Lähi-idän ja Intian ruokia. Meripihkanväristä öljyä käytetään myös ruoanlaitossa, ja sen sanotaan tarjoavan erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Yksi mustan siemenöljyn avainkomponenteista on tymokinoni, yhdiste, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Mustan siemenöljyn käyttöhistoria on pitkä yli 2000 vuotta. Joidenkin lähteiden mukaan se löydettiin kuningas Tutin haudasta. Jotkut käyttävät öljyä sellaisten sairauksien hoitoon kuin astma, diabetes, hypertensio, laihtuminen ja muut tilat. On olemassa tieteellisiä todisteita joidenkin, mutta ei kaikkien, mustan siemenöljyn käyttötapojen tueksi.

Tunnetaan myös

Musta siemenöljy tunnetaan useilla nimillä, mukaan lukien:

• Musta kumina siemenöljy
• Kalonji-öljy
• Nigella sativa öljy

Terveyshyödyt

Vaikka mustan siemenöljyn terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on melko vähäistä, on olemassa joitain todisteita siitä, että se voi tarjota tiettyjä etuja. Tässä on katsaus useisiin käytettävissä olevien tutkimusten keskeisiin havaintoihin

Nivelreuma

Musta siemenöljy voi auttaa nivelreuman hoidossa, julkaistun pienen tutkimuksen mukaan Immunologiset tutkimukset vuonna 2016. Tutkimuksessa 43 naista, joilla oli lievä tai kohtalainen nivelreuma, otti mustan siemenöljykapseleita tai lumelääkettä päivittäin yhden kuukauden ajan.

Tutkimustulokset osoittivat, että hoito mustan siemenöljyllä johti niveltulehdusoireiden vähenemiseen (DAS-28-luokitusasteikolla arvioituna), tulehduksellisten markkereiden veritasoihin ja turvonneiden nivelten määrään.

Nenän tulehdus

Musta siemenöljy on lupaava allergioiden hoidossa. Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa American Journal of OtolaryngologyEsimerkiksi mustan siemenöljyn havaittiin vähentävän nenän tukkoisuutta ja kutinaa, vuotavaa nenää ja aivastelua kahden viikon kuluttua.

Toinen vuonna 2018 julkaistu raportti analysoi tietoja sen selvittämiseksi, voisiko musta siemenöljy auttaa sinuiitin hoidossa. Tutkimuksen kirjoittajat päättelivät, että öljyllä on terapeuttista potentiaalia tilan hoidossa johtuen sen anti-inflammatorisista, antioksidanteista, antihistamiinisista, immuunimodulaattoreista, antimikrobisista ja analgeettisista vaikutuksista.

Diabetes

Mustansiemenöljystä voi olla hyötyä diabeetikoille, julkaistun katsauksen mukaan Lääketieteen täydentävät terapiat vuonna 2015. Tutkijat analysoivat aiemmin julkaistuja tutkimuksia niiden käytöstä Nigella sativa ja totesi, että se voisi parantaa verensokeria ja kolesterolitasoja diabeteksen malleissa, mutta totesi, että kliiniset tutkimukset ovat tarpeen vaikutusten selventämiseksi.

Toinen vuonna 2017 julkaistu tutkimuskatsaus vahvisti nämä havainnot.

Astma

Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että mustan siemenöljy voi tarjota hyötyä astmaa sairastaville. Esimerkiksi vuonna 2002 julkaistu tutkimus Fytoterapian tutkimus vuonna 2017 havaittiin, että mustasiemenöljykapseleita ottaneilla astmapotilailla astman hallinta oli merkittävästi parempi kuin lumelääkettä saaneilla.

Liikalihavuus

Mustan siemenöljy voi vähentää riskitekijöitä liikalihavilla naisilla tutkimuksen mukaan.

Tutkimusta varten naiset kuluttivat Nigella sativa öljyä tai lumelääkettä seuraten vähäkalorista ruokavaliota kahdeksan viikon ajan. Tutkimuksen lopussa paino, vyötärönympärys ja triglyseriditasot olivat laskeneet enemmän ryhmässä, joka otti Nigella sativa öljy.

Toisessa kahdeksan viikon tutkimuksessa yhdistettiin aerobinen liikunta mustan siemenöljyn kanssa tutkimuksessa, jossa käytettiin ylipainoisia istuvia naisia. Tutkijat havaitsivat, että täydennyksen kanssa yhdistetty harjoitusprotokolla tarjosi etuja, mukaan lukien alemmat kolesterolitasot

Muut käyttötavat

Mustan siemenöljyä käytetään myös lääkkeinä esimerkiksi allergioihin, astmaan, diabetekseen, päänsärkyihin, korkeaan verenpaineeseen ja ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Lisäksi mustan siemenöljyn sanotaan lisäävän immuunijärjestelmää, vähentävän tulehdusta ja torjumassa infektioita. Öljyä käytetään paikallisesti iholle ja hiuksille, kuten aknelle, kuiville hiuksille, psoriaasille, hiusten kasvulle ja kuivalle iholle.

Luonnollisia tapoja torjua tulehdusta

Mahdolliset haittavaikutukset

Hyvin vähän tiedetään mustan siemenöljyn pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta tai kun sitä käytetään suurempia määriä kuin mitä tavallisesti elintarvikkeissa esiintyy. On kuitenkin joitain todisteita siitä, että mustan siemenöljyn levittäminen suoraan iholle voi aiheuttaa joillekin ihmisille allergisen ihottuman (tunnetaan nimellä allerginen kosketusihottuma).

Raportin mukaan mustan siemenöljyn osa, joka tunnetaan nimellä melantiini, voi olla myrkyllistä suuremmissa määrissä.Tapaustutkimuksessa naiselle kehittyi nestettä sisältäviä ihon rakkuloita levityksen jälkeen. Nigella sativa öljyä iholle. Hän myös nautti öljyä ja raportin kirjoittajat toteavat, että on mahdollista, että rakkulat olivat osa systeemistä reaktiota (kuten toksinen epidermaalinen nekrolyysi).

Mustan siemenöljy voi hidastaa veren hyytymistä ja lisätä verenvuotoriskiä. Jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät lääkettä, joka vaikuttaa veren hyytymiseen, sinun ei pitäisi ottaa mustan siemenöljyä.

On jonkin verran huolta siitä, että liikan mustan siemenöljyn ottaminen voi vahingoittaa maksaasi ja munuaisia. On mahdollista, että mustan siemenöljy voi olla vuorovaikutuksessa monien yleisten lääkkeiden, kuten beetasalpaajien ja (Coumadin) varfariinin, kanssa. Lopeta mustan siemenöljyn ottaminen vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.

Raskaana olevien naisten (tai naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi) ja imettävien naisten ei tule käyttää mustan siemenöljyä. Muista keskustella lääkärisi kanssa, jos harkitset mustan siemenöljyn ottamista. Sinun ei pitäisi lopettaa mitään lääkitystäsi keskustelematta lääkärisi kanssa tai viivästyttää tai välttää tavanomaista hoitoa.

Kuinka käyttää ravintolisiä turvallisesti

Annostus ja valmistelu

Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä suositellun annoksen mustan siemenöljyn määrittämiseksi. Sinulle sopiva annos voi riippua iästä, terveydestä ja muista tekijöistä.

Erilaisia ​​annoksia mustan siemenöljyä on tutkittu tutkimuksessa.

Esimerkiksi tutkimuksissa, joissa tutkittiin mustan siemenöljyn vaikutuksia rintakipupotilailla, geeliä, joka sisälsi 30% mustan siemenöljyä, levitettiin rintoihin joka päivä kahden kuukautiskierron ajan.

Tutkimuksissa, joissa tutkittiin, voiko musta siemenöljy parantaa siittiöiden toimintaa, käytettiin 2,5 ml: n annosta mustan siemenöljyä kahdesti päivässä kahden kuukauden ajan.

Jos haluat saada neuvoja parhaasta annoksesta sinulle, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos aiot käyttää mustan siemenöljyä.

Mitä etsiä

Mustan siemenöljyä myydään laajalti verkosta, ja sitä myydään monissa luonnonruokakaupoissa ja ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.

Öljyä valittaessa monet kuluttajat ostavat mieluummin kylmäpuristettua ja orgaanista tuotetta varmistaakseen, että öljy on luonnollisimmillaan. Lue tarrat huolellisesti varmistaaksesi, että valitsemallesi tuotteelle ei ole lisätty muita ainesosia.

Lisäksi on tärkeää pitää mielessä, että ravintolisät ovat suurelta osin FDA: n sääntelemättömiä. Ei ole laillista markkinoida ravintolisätuotetta tietyn taudin hoitona tai lääkkeenä tai lievittää taudin oireita. Mutta FDA ei testaa tuotteiden turvallisuutta tai tehokkuutta.

Voit halutessasi etsiä tuttuja tuotemerkkejä tai tuotteita, jotka on sertifioinut ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention tai NSF International. Nämä organisaatiot eivät takaa, että tuote on turvallinen tai tehokas, mutta ne tarjoavat tietyn tason testauksen laadulle.

Sana Verywelliltä

Vaikka mustien siementen käyttö pieninä määrinä ruoanlaitossa voi olla maukas tapa sisällyttää siemenet ruokavalioon, tarvitaan suuria kliinisiä kokeita, ennen kuin öljyä voidaan suositella minkä tahansa tilan hoidoksi.

Jos aiot silti käyttää mustan siemenöljyä terveystarkoituksiin, muista puhua ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa punnitaaksesi edut ja haitat ja keskustellaksesi siitä, sopiiko se sinulle.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti