Sisältö
Olet ehkä miettinyt, miksi sinusta tuntuu halu saada suolisto pian syömisen jälkeen, varsinkin jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Se johtuu gastrokollisesta refleksistä, fysiologisesta vasteesta, jossa yksinkertainen syöminen stimuloi liikettä ruoansulatuskanavassa. Tämä refleksi on luonnollinen, mutta on epänormaalin voimakas niillä, joilla on IBS, ja sen on oletettu osallistuvan osaan sairauden oireista.Poikkeuksellisen voimakkaan gastrokolisen refleksin oireita voivat olla kouristelut, äkillinen halu liikuttaa suolistasi ja joillakin ihmisillä ripuli.
Katsotaanpa, mitkä tekijät lisäävät gastrocolic-refleksin voimakkuutta, mitä tämä tarkoittaa IBS-henkilölle ja miten voit käyttää näitä tietoja omien ruoansulatusoireidesi korjaamiseen.
Kun se toimii hyvin, gastrokokkirefleksi on luonnon tapa tehdä tilaa ruoan sulattamiseksi. Jokainen uusi äiti on nähnyt tämän refleksin toiminnassa: Siksi pikkulapset tarvitsevat usein vaippansa vaihdettavaksi pian imetyksen jälkeen.
Miksi gastrocolic-refleksiä korostetaan IBS: llä
Tutkimukset osoittavat, että merkittävällä osalla IBS-tautia sairastavista ihmisistä on liioiteltu gastrokolinen refleksivaikutus aterioiden yhteydessä.Tämä reaktiivisuus näyttää olevan ainakin osittain seurausta epätavallisista kolekystokiniinihormonien (CCK) ja motiliinin tasoista, molemmat ovat vastuussa ruoansulatuskanavan liikkuvuuden säätelystä.
Tämä liioiteltu vaste voi ilmetä pahenevissa oireissa, jotka ilmenevät pian syömisen jälkeen - mitä lääkärit kutsuvat aterian jälkeisiksi oireiksi.
Vaikuttavat tekijät
Refleksin laukaisee syöminen, mutta on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat suoliston supistusten voimakkuuteen. Seuraavat asiat voivat saada nämä supistukset lisääntymään:
- Syöminen suuri ateria
- Syöminen ateria, joka sisältää epäterveellisiä rasvamuotoja, kuten paistettuja ruokia, rasvaista lihaa ja rikkaita kastikkeita
- Juo suuria määriä kylmää nestettä kerralla
Lisäksi ihmiset, jotka ovat herkkiä laktoosia sisältäville elintarvikkeille tai muille FODMAP-elintarvikkeille, joilla on korkea määrä FODMAP-ruokia, voivat kokea oireiden pahenemisen näiden ruokien syömisen jälkeen.
IBS Trigger Foods
Oireiden lievittäminen
Jos sinulla on ripulia hallitseva IBS (IBS-D), voit käyttää uutta tietoa gastrokollisesta refleksistä yrittääksesi vähentää sen vaikutusta oireihisi:
- Yritä syödä pienempiä aterioita, välttäen epäterveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia tai ruokia, jotka aiheuttavat lisääntynyttä kaasua, turvotusta tai ripulia.
- Ennen kuin syöt, siemaile piparmintuteetä tai ota piparminttuöljylisäaine, jolla molemmilla on antispasmodiset vaikutukset.
- Jos lääkäri on määrännyt sinulle kouristuksia estävää lääkitystä, saatat huomata, että lääkityksen ottaminen noin 20 minuuttia ennen syömistä voi auttaa vähentämään aterian jälkeistä kouristelua ja kipua.
Päinvastoin, jos huomaat kroonisen ummetuksen, voit ehkä käyttää gastrokolikkorefleksiä eduksesi. Useimmille ihmisille luonnolliset kehon rytmit ovat sellaisia, että halu suolen liikkumiseen on voimakkainta aamulla. Varmista, että syöt suuren aamiaisen joidenkin terveellistä rasvaa sisältävien ruokien kanssa, voi vahvistaa gastrokollista refleksiäsi ja auttaa aloittamaan aamuisen suoliston.