Sisältö
- Määritelmä
- Oireet
- Syyt ja laukaisimet
- Soihdutusten hallinta
- Valmistautuminen soihtiin
- Eläminen soihdutusten kanssa
- Ehkäisy
- Bottom Line
Määritelmä
Useimmille fibromyalgiaa sairastaville oireet vaihtelevat päivittäin. Ajan myötä on aikoja, jolloin oireet ovat pahimmillaan, ja muina aikoina, jolloin oireet ovat paljon lievempiä (lyhytaikaiset tai pitkäaikaiset remissiot). Näihin jaksoihin, jolloin oireet pahenevat, viitataan fibromyalgian soihdutuksina (fibromyalgian paheneminen) ) ja ovat tärkeä osa ehtoa. Soihdutaajuudesta huolimatta tiedämme niistä kuitenkin hyvin vähän.
Toisin kuin päivittäin, soihdut kestävät yleensä useita päiviä tai viikkoja.
Oireet
Fibromyalgian puhkeamisen oireet poikkeavat usein päivittäisistä oireista ja niillä voi olla erilainen kuvio. Oireita voivat olla flunssan kaltaiset ruumiinsäryt, kipu, väsymys, jäykkyys ja kognitiiviset toimintahäiriöt (fibrosumu).
Syyt ja laukaisimet
Ei tiedetä tarkalleen miksi soihdut tapahtuvat, mutta useita laukaisijoita on tunnistettu. Nämä laukaisijat eroavat usein henkilöstä toiseen, mutta yksittäisillä yksilöillä ne voivat olla samanlaisia kuin kaikki soihdut. Mahdollisia laukaisijoita ovat:
- Fyysinen tai henkinen stressi
- Liiallista
- Huono uni
- Säämuutokset: Lämpötilaherkkyys on myös yleinen
- Kuukautiskierron muutokset: Joillekin ihmisille fibromyalgian soihdut ovat sidoksissa tiukasti kuukautiskiertoon
- Sairaus
- Suuret tapahtumat, kuten lomat tai lomat
- Aikataulun muutokset
- Muutokset hoidossa
- Kaikenlainen trauma, mukaan lukien vamma, leikkaus tai tatuointi
Soihdutusten hallinta
Yleisiä menetelmiä soihdutusten hallitsemiseksi ovat lepo, toiminnan välttäminen ja stressin välttäminen. Soihdut voivat joskus olla erittäin vaikeita hallita. Ihmiset eivät ehkä kykene työskentelemään ja heistä voi tulla vähän toiminnallisia kotona.
Valitettavasti on vain vähän hoitoja, jotka toimivat nimenomaan soihdutusten hoitoon. Fibromyalgian lääkitys kestää yleensä useita viikkoja, ja siksi ne ovat yleensä tehotonta leimahduksen hallitsemisessa. Kipulääkkeillä on myös rajallinen arvo.
Valmistautuminen soihtiin
Yksi haastavimmista ongelmista leimahduksen lisäksi, oireiden selviytymisen lisäksi, on kotitaloutesi hallinta. Saatat tuntea, että koko kotitaloutesi joutuu epäjärjestykseen, kun soihdutus iskee. Kyvyttömyys selviytyä sotkusta lisää stressiä, mikä puolestaan voi pahentaa oireitasi.
Harvat ihmiset kokevat fibromyalgian erillään, ja kitkaa esiintyy joskus, kun muita perheenjäseniä kehotetaan suorittamaan tehtäviä, jotka yleensä teet itse.
Käynnistimien vähentämisen lisäksi (katso alla oleva ennaltaehkäisy) on hyödyllistä suunnitella eteenpäin näille ajanjaksoille. Esimerkiksi monet ihmiset tietävät, että heillä on soihtu suurten toimintojen, kuten loman tai lomien, jälkeen. Lue lisää fibromyalgian puhkeamiseen valmistautumisesta siitä, mitä esineitä pitää käsillä, ja mitä voit tehdä ajan kulumiseksi, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Eläminen soihdutusten kanssa
Kipu, väsymys, työongelmat ja sotkuinen kotitalous voivat kognitiiviset toimintahäiriöt olla vakavia leimahduksen aikana. Jotkut ihmiset kokevat olevansa liian hämmentyneitä ajamaan turvallisesti ja heillä on vaikeuksia jopa lauseen yhdistämisessä. Monitoiminen? Lyhytkestoinen muisti? Unohda. (Ei sanaa!)
Kognitiivisen toimintahäiriön ymmärtäminen voi helpottaa selviytymistä, ja jos kärsit tästä ärsyttävästä oireesta, ota hetki oppia lisää aivosumun / fibro-sumun kanssa elämisestä.
Ehkäisy
Soihdut eivät ole aina mahdollista estää, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääkseen niiden taajuutta ja / tai vakavuutta. Tarkista yleiset laukaisimet ja mieti, mitä voit tehdä näiden muokkaamiseksi. Esimerkiksi, jos sinulla on unettomuus, keskustele lääkärisi kanssa hoidoista (tämä ei välttämättä tarkoita lääkkeitä ja kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittanut lupauksen.) Joillakin ihmisillä on uniapnea, joka vaatii hoitoa.
Itsesi lyöminen on avaintekijä ennaltaehkäisyssä. Liioittelu on yleinen leimahtaa, ja monet ihmiset liioittavat sitä, kun he vihdoin tuntevat olonsa kunnoksi jonkin aikaa.
Stressi on yleinen laukaisu, ja voit tehdä monia asioita stressin hallinnan parantamiseksi.
Säätä tai lomia ei yleensä ole mahdollista hallita, mutta voit silti valmistautua eteenpäin ja optimoida muita toimenpiteitä soihdutusten vähentämiseksi, kuten olla hyvin varovainen uniaikataulun suhteen.
Jos oireesi ovat sidoksissa kuukautiskiertoosi, hormonihoito (tai jopa menettelyt, kuten kohdun limakalvon ablaatio) voi auttaa.
Päiväkirjan pitäminen on erittäin hyödyllistä tautisi mallien löytämisessä, kuten tavalliset laukaisijat. Voit halutessasi suunnitella ruokavalion, liikunnan, nukkumistavat ja antaa numeron välillä 1 ja 10 yleisimpien oireidesi vakavuudesta. Aikanaan näet todennäköisesti useita malleja, jotka puolestaan voivat auttaa sinua vähentämään soihdut.
Bottom Line
Soihdut ovat asioita, joita useimpien fibromyalgiaa sairastavien ihmisten on käsiteltävä, mutta ajan ja ponnistuksen avulla saatat pystyä tunnistamaan laukaisijat vähentämään esiintyvyyttä tai vakavuutta. Ehkäisy toimii paljon paremmin kuin hoito, ja tällä hetkellä meillä on muutama erityinen hoitovaihtoehto oireiden pahenemisen ratkaisemiseksi.