Sisältö
Latinalaisesta diurnus, joka tarkoittaa "päivän" tai "päivittäin", päivittäinen viittaa aktiivisuuteen päivällä, esiintymiseen päivässä tai siihen liittyvään tai toistamiseen kerran 24 tunnissa.Öisen vastakohta, ihmiset ovat vuorokausilajeja, koska olemme aktiivisia päivällä ja nukkumme yöllä (ellei satuta työskentelemään yövuorossa).Monilla kukilla on päiväkuvio, joka avaa kukintansa joka aamu.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä ja sen sijaan nukkua päivällä, tai työsi pakottaa pitämään yötunteja, sinulla voi olla unihäiriö. Tässä on muutama vuorokausirytmihäiriö, joka voi vaikuttaa päiväaktiviteettisi tasoon ja johtaa päivittäiseen uneen.
Vaihtotyön unihäiriö
Vuorotyöunihäiriö (SWSD) vaikuttaa ihmisiin, jotka työskentelevät yöllä tai työskentelevät usein vuorottelevan aikataulun mukaan, ja ovat yleisimpiä ihmisillä, jotka työskentelevät klo 22.00 välillä. ja kello 6.00. Nämä aikataulut ovat kehon luonnollisen vuorokausirytmin vastaisia ja pakottavat työntekijät nukkumaan päivällä sen sijaan, että seuraisivat luonnollista vuorokausikuvaa. Näillä ihmisillä on usein vaikeuksia sopeutua erilaisiin uni- ja viikko-aikatauluihin, mikä häiritsee unta. Jos työaikataulustasi johtuva unihäiriö on jatkuvaa tai hyvin usein johtuvaa nukkumisvaikeuksista tai liiallisesta väsymyksestä, sinulla on todennäköisesti SWSD. Jos et pysty vaihtamaan vuoroasi, keskustele lääkärisi kanssa vinkkien löytämiseksi helpotuksesta, joka voi sisältää unilääkkeitä äärimmäisissä tapauksissa.
Viivästynyt univaiheen oireyhtymä
Yleisimmin teini-ikäisillä viivästyneen univaiheen oireyhtymälle on ominaista pysyminen hyvin myöhään yöhön. Ei ole kysymys siitä, että pysyt ylhäällä kello 2.00, jos pystyt pysymään sängyssä klo 10 tai 11 asti, mutta tästä tulee ongelma, jos sinulla on velvollisuuksia, kuten koulu tai työ, jotka vaativat sinua olemaan varhain. Jos et pysty nukahtamaan aikaisemmin uneliaisuuden välttämiseksi päivällä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi ehdottaa hoitoa, lightbox-hoitoa tai mahdollisesti lisäravinteiden, kuten melatoniinin, käyttöä.
Narkolepsia
Toinen vuorokausirytmihäiriö, narkolepsia, toimii kehon suosiman vuorokausikuvion vastaisesti. Se on hermoston häiriö, joka tapahtuu, kun keho ei pysty säätelemään unta ja herätystä, mikä johtaa liialliseen uneliaisuuteen päivällä ja hallitsemattomiin nukahtamisjaksoihin päivän aikana, jopa riittävän unen ollessa. Nämä äkilliset nukahtamisjaksot voivat tapahtua milloin tahansa ja minkä tahansa toiminnan aikana, mikä voi olla erittäin vaarallista. Muista hakea hoitoa, koska tietyt lääkkeet voivat auttaa.