Kuinka kylmät lämpötilat vaikuttavat MS-oireisiin

Sisältö

• Lihaskrampit ja spastisuus
• Mitä voit tehdä
• Muut kylmän kauden näkökohdat

Mikä parantaa tai pahentaa multippeliskleroosin (MS) oireitasi, ei välttämättä ole sama kuin joku muu. Kylmä sää on hieno esimerkki siitä. Kylmät lämpötilat voivat helpottaa tai estää MS-oireita niillä, jotka kokevat Uhtoffin ilmiön - neurologisten oireiden pahenemisen (tai jopa laukaisevan MS: n täydellisen pahenemisen) lisääntyneen kehon lämpötilan vuoksi. Monille muille kylmä voi kuitenkin vaikuttaa hermoihin ja lihasten aktiivisuuteen, mikä aiheuttaa kipua ja liikkuvuushaasteita.

Tunne itsesi parhaaksi ajattelemalla kaikkia mahdollisia tekijöitä, joilla voi olla vaikutusta MS-oireihisi, joko hyvässä tai huonossa. Tässä on joitain kylmiin lämpötiloihin (ja kausivaihteluihin) liittyviä asioita, joista kannattaa olla tietoinen.

2:16

3 naista jakaa kokemuksensa MS: n hallinnasta kylmässä

Lihaskrampit ja spastisuus

Kylmät lämpötilat voivat muuttaa lihasten ja hermojen toimintaa. Ja kun sinulla on MS, aivojen, selkärangan ja silmiesi hermot saattavat jo olla hidastuneet. Kylmän ruumiinlämpötilan vaikutusten lisääminen voi aiheuttaa tämän muutetun hermotoiminnan ilmentymisen kouristuksissa, jäykkyydessä, kireydessä ja spastisuudessa.

Joskus tämä voi olla tuskallista ja rajoittaa liikkeitäsi vielä pidemmälle kuin ne jo saattavat olla. Kädet voivat olla vaikeampi käyttää, ja kävely on vaikeampi. Se voi myös pahentaa MS-halausta, joka on kiehtova tunne, jonka saatat tuntea vartaloasi. (Se johtuu kylkiluiden välisten pienten lihasten spastisuudesta.)

Tiesitkö?

MS on yleisempää alueilla, joilla on kylmä ilmasto, ja eniten ilmaantuvuutta asukasta kohti on kanadalaisilla ja pohjois-eurooppalaisilla. Ja näillä kylmän ilmaston alueilla MS on yleisempää Pohjois-Euroopan taustalta lähtöisin olevien ihmisten keskuudessa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tähän suuntaukseen liittyy geneettisiä ja ympäristöllisiä komponentteja.

MS ja lihasten spastisuus

Mitä voit tehdä

Pysyminen poissa kylmistä voi olla ajoittain haastavaa. Jos liikkumisesi on rajallista, et välttämättä pysty helposti saavuttamaan esimerkiksi lämmitys- / ilmastointilaitteita, tai haluasi lämmittää asioita voi kumota ympäristössäsi, jotka haluavat pitää asiat viileinä. Saatat myös elää ilmastossa, joka ei ole niin ystävällinen sinulle ja taudillesi kuin haluat.

Käytä seuraavia strategioita eduksi aina kun mahdollista.

Lämmitä itsesi sisältä

Kokeile juoda lämpimiä juomia, kuten kuppi kuumaa suklaata, teetä tai siideriä, jotta kylmä vie pois ja lämmittää kehosi ydintä nopeammin. (Lämpimien ruokien juominen tai syöminen ei liity Uhtoffin ilmiöön.)

Pukeudu kerroksiin

Useimmilla maantieteellisillä alueilla ulkolämpötila voi muuttua dramaattisesti koko päivän. Ja sisätiloissa useimmat työpaikkatoimistot jäähdytetään mataliin lämpötiloihin vaihtovirralla.

Koska saatat siirtyä kylmästä rakennuksesta kuumaan autoon muutamassa minuutissa, voit valmistautua mukavuuteen antamalla kerrosten kätevästi erilaisille lämpötiloille, joita saatat kohdata.

Hanki vaihdetta

Jos liikkuvuutesi on rajallinen, harkitse kauko-ohjaimen hankkimista termostaatin, käsipuhaltimen tai lämmitystyynyn ohjaamiseksi, jotta voit hallita sekä ympäristöäsi että kehosi lämpötiloja helposti.

Nosta auringonpaistetta

Mene ulos kuuman päivän viileimmän osan tai kylmän päivän lämpimimmän osan aikana ja liota vähän lämpöä. Jos käytät pyörätuolia, kävelijää tai keppiä, turvallinen pääsy ulos on tärkeä osa päiväsi.

Älä liioittele lämpöä sisällä

Koska liiallinen kompensointi liiallisella lämmöllä voi pahentaa MS: täsi, kohtuullisen lämpötilan ylläpitäminen on erityisen tärkeää.

Erittäin kuumat kylpyammeet tai suihkut tai kodikas takka voi tuntua luonnolliselta tapaa käsitellä kylmää, mutta ole varovainen: Äärimmäinen lämpö ei ole myöskään ystäväsi. Loppujen lopuksi erehdy maltillisuuden puolella.

Lääkitys

Jos kylmän aiheuttama kipu tai motoriset rajoitukset häiritsevät kykyäsi toimia, lääkäri saattaa määrätä sinulle lihasrelaksantin tai kipulääkkeen kuukausina, kun koet näitä oireita.

Voit ottaa nämä lääkkeet päivittäisessä aikataulussa kouristusten ja niihin liittyvien kipujen estämiseksi tai voit ottaa niitä tarvittaessa, kun tunnet kouristelun olevan tulossa. Lääkäri antaa sinulle ohjeet erityistilanteen mukaan.

Muut kylmän kauden näkökohdat

Kylmällä säällä voi varmasti olla vaikutusta MS: ään, joka liittyy pelkästään lämpötilaan. Mutta on muitakin tapoja, joilla kylmempi vuodenaika voi vaikuttaa sinuun.

Harkitessasi yllä mainittua, mieti myös, kuinka kylmät lämpötilat voivat vaikuttaa käyttäytymiseesi ja miten se voi vaikuttaa tunteisiisi.

Rajoitettu auringonvalon altistuminen

Auringonvalo auttaa kehoasi tekemään aktiivista D-vitamiinia. Rajoitettu auringonvalo (esimerkiksi välttämällä päivittäisiä kävelyretkiäsi, koska ulkona on liian kylmää) asettaa sinut vaaraan D-vitamiinin puutoksesta, mikä voi pahentaa MS-oireita ja jopa laukaista uusiutumisen.

D-vitamiinin puutos ja MS-oireesi

Masennus

Masennus on yleisempää kylminä kuukausina, ja tämä liittyy auringonvaloon altistumiseen / D-vitamiinin puutteeseen, ulkoilun puutteeseen ja joihinkin selittämättömiin tekijöihin.

MS ja masennus liittyvät läheisesti toisiinsa. Vaikka MS voi pahentaa tai laukaista masennuksen, masennus voi myös vaikeuttaa sinua toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on masennuksen oireita. Vaikka monet ovat päällekkäisiä MS-tautien kanssa, kuten väsymys ja unihäiriöt, on tärkeää, että ammattilainen punnitsee, miksi tunnet olosi.

MS ja masennus

Virusinfektiot

Infektiot, jotka voivat laukaista MS-taudin uusiutumisen, ovat yleisempiä talvikuukausina. Jopa muutama päivä flunssa voi pahentaa MS-oireitasi, mikä vaatii sairaalahoitoa ja muita hoitotoimenpiteitä.

Vinkkejä vilustumisen ja flunssan ehkäisyyn

Allergiat

Jos kausiallergiat ovat pahimmillaan kylminä talvi- tai syksyisinä kuukausina, MS-tautisi voi olla vaikeampi selviytyä myös tuolloin.

Kun allergiat pahentavat MS: tä