Sisältö
- syyt
- oireet
- Tentit ja testit
- hoito
- Outlook (ennuste)
- Kun otat yhteyttä lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 3/26/2018
Unettomuus on vaikeuksia nukahtaa, nukkua yön yli tai herätä liian aikaisin aamulla.
Unettomuusjaksot voivat tulla ja mennä tai olla pitkäkestoisia.
Nukkumasi laatu on yhtä tärkeää kuin kuinka paljon unta saat.
syyt
Sleep-tottumukset, joita olemme oppineet lapsina, voivat vaikuttaa nukkumistoimintoihimme aikuisina. Huono unen tai elämäntavan tapoja, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta tai pahentaa sitä, ovat:
- Menossa nukkumaan eri aikaan joka ilta
- Päivittäinen napping
- Huono nukkumisympäristö, kuten liian suuri melu tai valo
- Aikana ollessaan kuluu liian paljon aikaa sängyssä
- Työskentelyiltoja tai yövuoroja
- Ei saa tarpeeksi liikuntaa
- Television, tietokoneen tai mobiililaitteen käyttäminen sängyssä
Joidenkin lääkkeiden ja lääkkeiden käyttö voi myös vaikuttaa nukkumaan, mukaan lukien:
- Alkoholi tai muut lääkkeet
- Raskas tupakointi
- Liian paljon kofeiinia koko päivän ajan tai juominen kofeiinia myöhään
- Tottumukset tietyntyyppisiin unilääkkeisiin
- Joitakin kylmiä lääkkeitä ja ruokavalion pillereitä
- Muut lääkkeet, yrtit tai lisäravinteet
Fyysiset, sosiaaliset ja mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa unen kuvioihin, mukaan lukien:
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Tuntuu surulliselta tai masentuneelta. (Usein unettomuus on oire, joka aiheuttaa masennukseen joutuneiden ihmisten etsimään lääkärin apua.)
- Stressi ja ahdistuneisuus, olipa kyseessä lyhyt tai pitkäaikainen. Joillekin ihmisille unettomuuden aiheuttama stressi vaikeuttaa nukahtamista.
Terveysongelmat voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä ja unettomuutta:
- raskaus
- Fyysinen kipu tai epämukavuus.
- Yöpyminen yöllä käyttää kylpyhuone, yleinen miehillä, joilla on laajentunut eturauhasen
- Uniapnea
Iän myötä unen mallit muuttuvat. Monet ihmiset huomaavat, että ikääntyminen aiheuttaa heille vaikeampaa nukahtamista, ja että he heräävät useammin.
oireet
Yleisimmät valitukset tai oireet unettomuuslääkkeillä ovat:
- Ongelma nukahtaa useimmilla yöllä
- Väsymys päivän aikana tai nukahtaminen päivän aikana
- Ei tunne virkistystä, kun heräät
- Herääminen useita kertoja unen aikana
Ihmiset, jotka ovat unettomia, kuluttavat joskus ajatusta saada riittävästi unta. Mutta mitä enemmän he yrittävät nukkua, sitä enemmän turhautuneita ja järkyttyneitä he saavat, ja vaikeampi uni tulee.
Lepoisen unen puute voi:
- Tee sinusta väsynyt ja epäselvä, joten on vaikea tehdä päivittäistä toimintaa.
- Aseta sinut vaaraksi auto-onnettomuuksille. Jos aiotte tuntea uneliaisuutta, vedä ja pidä tauko.
Tentit ja testit
Terveydenhuollon tarjoaja tekee fyysisen tentin ja kysyy nykyisistä lääkkeistä, huumeiden käytöstä ja sairaushistoriasta. Yleensä nämä ovat ainoat menetelmät, joita tarvitaan unettomuuden diagnosoimiseksi.
hoito
8 tunnin unen saaminen joka ilta ei tarkoita, että terveytesi on vaarassa. Eri ihmisillä on erilaiset unen tarpeet. Jotkut ihmiset tekevät hienoa 6 tuntia unta yöllä. Toiset vain tekevät hyvin, jos he saavat 10-11 tuntia unta yöllä.
Hoito alkaa usein tarkistamalla mahdollisia huumeita tai terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa unettomuutta, kuten:
- Laajentunut eturauhanen, joka saa miehet heräämään yöllä
- Kipu tai epämukavuus lihasten, nivelten tai hermojen häiriöistä
Sinun pitäisi myös miettiä elintapoja ja uniharjoituksia, jotka voivat vaikuttaa nukkumaan. Tätä kutsutaan unihygieniaksi. Jotkut muutokset nukkumistottumuksissasi voivat parantaa tai ratkaista unettomuutta.
Jotkut saattavat tarvita lääkkeitä, jotka auttavat nukkumaan lyhyessä ajassa. Mutta pitkällä aikavälillä elintapojen ja unenottomuutosten tekeminen on paras hoito putoamisen ja nukkumisen ongelmien ratkaisemisessa.
- Useimmat OTC-unilääkkeet sisältävät antihistamiineja. Näitä lääkkeitä käytetään yleisesti allergioiden hoitoon. Kehosi tottuu nopeasti niihin.
- Palveluntarjoaja voi määrätä unilääkkeitä, joita kutsutaan hypnoottisiksi, jotta ne voivat vähentää aikaa, joka vie nukkumaan. Suurin osa näistä voi tulla tavanomaiseen muotoon.
- Ahdistuksen tai masennuksen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat myös auttaa unessa
Erilaiset puheterapiatavat voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta tai masennusta.
Outlook (ennuste)
Useimmat ihmiset voivat nukkua harjoittamalla hyvää unihygieniaa.
Kun otat yhteyttä lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos unettomuudesta on tullut ongelma.
Vaihtoehtoiset nimet
Unihäiriö - unettomuus; Sleep-ongelmat; Nukkumisen vaikeus; Unihygienia - unettomuus
Viitteet
Chokdroverty S, Avidan AY. Lepotila ja sen häiriöt. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 102.
Morin CM, Benca R. Krooninen unettomuus. Lansetti. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Kliiniset ohjeet kroonisen unettomuuden arvioimiseksi ja hoitamiseksi aikuisilla. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Unen häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Uniapnea ja unihäiriöt. Julkaisussa: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et ai., Toim. Cummings Otolaryngology: Head & Neck Surgery. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 18.
Arviointipäivä 3/26/2018
Päivitetty: Fred K. Berger, MD, riippuvuus- ja oikeuslääketieteen psykiatri, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.