Sisältö
- Pysy poissa tupakoinnista
- Siitepöly
- Pölypunkit
- Mold Spores
- Lemmikit voivat tehdä astmasta pahempaa
- Roaches ja jyrsijät
- Muita laukaisijoita tarkkailemaan
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 2/18/2018
On tärkeää tietää, mitä asioita astma pahentaa. Näitä kutsutaan astman "laukaisijoiksi". Niiden välttäminen on ensimmäinen askel kohti parempaa tuntemista.
Kotimme voidaan täyttää astman liipaisimilla, jotka löytyvät:
- Ilma, jota hengitämme
- Huonekalut ja matot
- Lemmikkimme
Pysy poissa tupakoinnista
Jos tupakoit, kysy terveydenhuollon tarjoajalta apua lopettamisesta. Kukaan ei saa polttaa talossasi. Tämä sisältää sinut ja vierailijat.
Tupakoitsijoiden pitäisi tupakoida ulkona ja käyttää turkkia. Takki pitää savupartikkelit kiinni vaatteistaan. Heidän pitäisi jättää turkki lapsesi ulkopuolelle tai poispäin.
Pyydä lapsia, jotka työskentelevät lapsesi päivähoidossa, esikoulussa, koulussa ja muualla, joka huolehtii lapsestasi, jos he tupakoivat. Jos näin on, varmista, että ne eivät tupakoi lähellä lasta.
Pysy kaukana ravintoloista ja baareista, jotka sallivat tupakoinnin. Tai pyydä pöytä mahdollisimman kaukana tupakoitsijoista.
Siitepöly
Kun siitepölypitoisuus on korkea:
- Pysy sisällä ja pidä ovet ja ikkunat kiinni. Käytä ilmastointilaitetta, jos sinulla on sellainen.
- Säästä ulkoisia aktiviteetteja myöhään iltapäivällä tai rankkasateiden jälkeen.
- Käytä ulkokäyttötöitä, kun käytät ulkoilua.
- ÄLÄ kuivaa vaatteita ulkona. Pollen tarttuu niihin. Pyydä jotakuta, jolla ei ole astmaa, leikkaamaan ruohoa tai käyttäisit kasvokuvaa, jos sinun täytyy tehdä se.
Pölypunkit
Voit tehdä useita vaiheita, jotta pölypunkit altistuvat.
- Kääri patjat, laatikkojouset ja tyynyt mukanpitäviin peitteisiin.
- Pese vuodevaatteet ja tyynyt kerran viikossa kuumassa vedessä (130 ° F - 140 ° F).
- Jos voit, päästä eroon pehmustetuista huonekaluista. Käytä sen sijaan puu-, nahka- tai vinyylihuonekaluja.
- Pidä sisäilma kuivana. Yritä pitää kosteustaso alle 50%.
- Pyyhi pöly kostealla liinalla ja tyhjiöllä kerran viikossa. Käytä pölynimuria, jossa on HEPA-suodatin.
- Vaihda seinä-seinän matto puuhun tai muuhun kovaan lattiaan.
- Pidä täytetyt lelut pois vuoteista ja pese ne viikoittain.
- Vaihda säleiköt ja kangasverhot alasvetovärillä. He eivät kerää niin paljon pölyä.
- Pidä kaapit puhtaina ja kaapin ovet kiinni.
Mold Spores
Sisäisen kosteuden pitäminen alle 50%: ssa pitää muotin itiöt alas. Tehdä niin:
- Pidä lavuaarit kuivina ja puhtaina.
- Kiinnitä vuotavat putket.
- Tyhjennä ja pese pakastimesta vettä keräävät jääkaappialustat.
- Sulata jääkaappi usein.
- Käytä suihkupuhallinta kylpyhuoneessa, kun olet suihkussa.
- ÄLÄ anna kosteiden vaatteiden istua korissa tai haittaa.
- Puhdista tai vaihda suihkuverhot, kun näet niiden päälle.
- Tarkista kellarisi kosteutta ja muottia.
- Käytä ilmankuivaajaa pitämään ilma kuivana.
Lemmikit voivat tehdä astmasta pahempaa
Säilytä lemmikkieläimet turkisten tai höyhenen ulkopuolella, jos mahdollista. Jos lemmikkieläimet jäävät sisälle, pidä heidät ulos makuuhuoneista ja pehmustetuista huonekaluista ja matoista.
Pese lemmikkieläimet kerran viikossa, jos mahdollista.
Jos sinulla on keskuslämmitysjärjestelmä, poista lemmikkieläinten allergeenit sisäilmasta käyttämällä HEPA-suodatinta. Käytä pölynimuria, jossa on HEPA-suodattimet.
Pese kätesi ja vaihda vaatteesi, kun olet pelannut lemmikkisi kanssa.
Roaches ja jyrsijät
Pidä keittiön laskurit puhtaina ja niissä ei ole ravintoa. ÄLÄ jätä likaisia astioita pesualtaaseen. Pidä ruoka suljetuissa astioissa.
ÄLÄ anna roskakorin kasaantua sisään. Tähän kuuluvat pussit, sanomalehdet ja pahvilaatikot.
Käytä roach-ansoja. Käytä pölymaskia ja suojakäsineitä, jos kosketat tai olet lähellä jyrsijöitä.
Muita laukaisijoita tarkkailemaan
ÄLÄ käytä puulämmitteisiä tulisijoja. Jos haluat polttaa puuta, käytä ilmatiivis puuhella.
ÄLÄ käytä hajusteita tai hajustettuja puhdistusaineita. Käytä aerosolien sijaan liipaisuja.
Keskustele muista mahdollisista käynnistimistä palveluntarjoajan kanssa ja siitä, miten niitä vältetään.
Vaihtoehtoiset nimet
Astma laukaisee - pysy poissa; Astma laukaisee - välttää; Reaktiivinen hengitysteiden tauti - laukaisee; Bronchial astma - laukaisee
Viitteet
Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et ai. Kliinisten järjestelmien kehittämislaitos. Terveydenhuollon ohje: Astman diagnosointi ja hoito. 11. painos. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Päivitetty joulukuu 2016. Pääsy 28. helmikuuta 2018.
Custovic A, Tovery E. Allergeeni allergisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Julkaisussa Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et ai., Toim. Middletonin allergian periaatteet ja käytäntö. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kappale 86.
Durrani SR, Busse WW. Astman hoito nuorilla ja aikuisilla. Julkaisussa Adkinson NF Jr, Bochner BS, Burks AW, et ai., Toim. Middletonin allergian periaatteet ja käytäntö. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kappale 55.
Arvostelun päivämäärä 2/18/2018
Päivitetty: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-lautakunta, joka on sertifioitu sisätautien ja sairaaloiden ja palliatiivisen lääketieteen alalla, Atlanta, GA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi. 02-25-19: Toimituksellinen päivitys.