Sisältö
- Paha Flora
- Hyvä Flora
- Hyvän ja pahan tuhoaminen
- Suolistoflooran ongelmien diagnosointi
- Probiootit ja Prebiootit
Suolistofloora on slangitermi, joka annetaan sekä hyville että huonoille bakteereille, jotka elävät ruoansulatuskanavassa. Läsnä olevien bakteerien tyyppi ja määrä riippuvat niiden sijainnista elimistössäsi (ohutsuolessa vs. paksusuolessa). Jakkaran varastointitalona paksusuolesi on täynnä satoja erityyppisiä bakteereja, joilla on erityisiä tehtäviä.
Paha Flora
Olet todennäköisesti kuullut joistakin yleisemmistä taudinaiheuttajista, jotka ovat bakteereja, jotka voivat aiheuttaa ihmisille sairauksia, jos niitä ei tarkasteta, mukaan lukien bakteerit, kuten streptokokki (strep-kurkku) tai E. coli (virtsatieinfektiot ja ripuli). Joitakin muita ihmisen paksusuolesta löydettyjä yleisiä bakteereja ovat:
- Clostridium Difficile (C. diff) -kasvu voi aiheuttaa sinulle päivittäin useita vihreitä, haistavia ja vetisiä ulosteita sekä vatsakipuja ja -arkuutta.
- Enterococcus Faecalis on yksi vatsan ja virtsateiden infektioiden leikkauksen jälkeisistä infektioista.
- Escherichia Coli (E. coli) on aikuisten suosituin ripulin aiheuttaja, ja tätä bakteeria esiintyy melkein jokaisen terveellisen aikuisen paksusuolessa.
- Klebsiella liikakasvu liittyy länsimaiseen ruokavalioon, joka sisältää monia liha- ja eläintuotteita.
- Bacteroides liikakasvuun liittyy paksusuolitulehdus, tuskallinen paksusuolen tulehdus.
Hyvä Flora
Hyvät bakteerit, kuten Bifidobacteria ja Lactobacillus, auttavat pitämään nämä huonot bakteerit kurissa. Ilman hyvää kasvistoa koko paksusuolesi joutuisi huonon kasviston valtaan, mikä johtaisi oireisiin, kuten ripuliin tai jopa sairauteen.Näillä suojaavilla, mikroskooppisilla bakteereilla on monia tärkeitä toimintoja, kuten:
- Tuhoavien bakteerien tuhoaminen ja liikakasvun estäminen
- Hajottaa kaasukuplia ruoan käymisestä
- Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
- Auta vitamiinisynteesissä (vitamiinit B ja K ohutsuolessa)
- Pidä suolesi säännöllinen
- Pidä kaksoispistesi "puhtaana" (luonnollisesti) karsimalla paksusuolen puhdistusaineiden tarve
Hyvän ja pahan tuhoaminen
Olipa ne merkitty "hyviksi" tai "huonoiksi" bakteereiksi, ne molemmat ovat yksisoluisia organismeja, jotka tuhoutuvat melko helposti. Joskus se on välttämätön paha, kuten silloin, kun joudut ottamaan antibiootteja streptokokin infektion tappamiseksi. Antibiootit tappavat kuitenkin myös hyvät bakteerit, mikä voi johtaa monimutkaisiin ongelmiin, kuten:
- Suolen epäsäännöllisyys (ripuli ja ummetus)
- Hiivan liikakasvu (voi aiheuttaa kutinaa, palamista peräaukon ympärillä ja johtaa emättimen ja suun hiiva-infektioihin)
- Dysbioosi (tekninen nimi hyvien bakteerien puutteesta tai bakteerien epätasapainosta)
- Komplikaatiot ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville
Bakteereja voidaan tuhota monin tavoin, joista osa on hallinnan ulkopuolella. Jos joudut ottamaan antibiootteja infektion parantamiseksi, voit tappaa bakteerit, hyvät ja huonot, samoin bakteerit voivat tuhota:
- Krooninen laksatiivinen tai kuitulisäaine
- Pitkäaikainen ripuli (huuhtelee bakteerit)
- Stressi (emotionaalinen)
- Suolen valmistelun suorittaminen, kuten kolonoskopiaan vaadittava
Suolistoflooran ongelmien diagnosointi
Usein suolistoflooran ongelmat korjautuvat, eikä sinun tarvitse tehdä mitään. Kroonisten suolisto-ongelmien, kuten koliitin tai tulehduksellisen suolistosairauden, edessä olevat ihmiset saattavat kuitenkin tarvita paksusuolen bakteerien aggressiivisempaa hallintaa.
Kattava ruoansulatuskanavan analyysi (CDSA) on uloste testi, joka tarkistaa, minkä tyyppistä ja määrää bakteereja on läsnä, ravinteiden imeytymisnopeutesi (miten nopeasti sulatat) ja miten hyvin sulatat ruokasi. Jos huonojen ja hyvien bakteerien osuudessa on merkittävä ero, lääkäri saattaa ehdottaa probiootin tai elävän mikrobilisän käyttöä, joka voi auttaa lisäämään paksusuolen hyvää kasvistoa.
Probiootit ja Prebiootit
Vaikka probiootteja käytetään toisinaan keskenään, probiootti ei ole sama asia kuin prebiootti. Probiootit ovat todellisia bakteereja, kun taas prebiootit ovat sulamattomia elintarvikkeita, jotka auttavat luomaan terveellisen ympäristön hyvien bakteerien menestymiselle. Erilaiset ravintokuidut, kuten inuliini, ovat prebiootteja. Tunnettuja probioottisia ruokia ovat jogurtti ja muut fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali.
Kuinka tietää, pitäisikö sinun käyttää probiootteja